[...] ciężaru co seria czyli stara poczciwa progresja. Tomus do tej pory przeżywa twoje niesamowite rekordy i gdy zrobilo się zimniej to na razie nie podchodzi do żadnego obciążenia. No cóż na następny ro zapewne zrobię kilka prób z obciązeniami na poręczach, bo jak do tej pory to nie bylo za dobrze. Ale wiedz, że trenuję i na pewno z biegiem [...]
[...] :)Na świeżości poszło sporo więcej :) Widziałem ten filmik od Patryka.Z 60-kg. poszło dość lekko,a z 70-kg. trochę zabrakło.Siłę chłopak ma! Spytałem Go-ile zrobi bez obciążenia,a odpisał że 35.Zaproponowałem nagranie takiej próby-ciekawe czy się doczekamy? :) Przecież Mariusz ma od dawna podciąganie z 60kg tak i siak,nie wspomnę o [...]
Mateusz-fajne macie umiejętności.Szkoda że nie pojechaliście do Wrocławia na M.P. Weż chociaż chłopaków do Międzyzdrojów,to będzie ciekawsza rywalizacja :) U mnie ostatnio cicho z filmikami,więc wrzucam moją dzisiejszą próbę z obciążeniem sporym,średnim i bez obciążenia :) http://www.youtube.com/watch?v=zy1Ne1_kp8Q
Taki nie na maksa trening w tygodniu, tylko komary tną jak cholera i nie można się skoncentrować. https://www.youtube.com/watch?v=opLVUsO3pIk Po tym filmie jeszcze 5 seri na maxa bez obciążenia.
Jeśli będą to też na twoim miejscu bym sobie nie żałował obciążenia %-) I jedzenia, bo zdarzyło mi się odwiedzić parę dzienników dziewczyn, które jedzą więcej :-P
przeciez spinning to aeroby. z reguly. ale od czasu do czasu jest bardziej silowo z duzym obciazeniem na nogi. To w ogole mam nie tykac aerobow? Nie da sie: ja kocham rower i bieganie, na razie jeszcze nie jest tak zle, aleniech sie ta arktyka tutaj za jakies pol roku stopi to wyruszam na grzyby ;) Jade ze sztanga 2 razy w tyg na body pumpie: tam [...]
dziewczyny, idąc za Waszą radą dzis dołożyłam obciążenia w martwym: A. Martwy ciąg 25/30 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - 20 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25/30 kg C1. wypady 5/6 kg C2. uginanie nóg siedząc 35/40 kg D. pompki 1 seria 7 + 20 min na rowerze zmokłam cała :D
[...] / 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu / 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 / 4b. odwrotne brzuszki / 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi znowu pewnie zajmie mi chwilę, zanim dopasuję obciążenia, ale mam nadzieję, że tym razem będzie sprawniej. Zmieniony przez - nie_mowie_nie w dniu 2013-01-09 14:12:49
[...] na plus :-)) Przed siłowym poszedł Loader. Tu większej niż zwykle pompy nie zauważyłam, ale jakoś łatwiej i sprawniej wszystko szło. Udało się gdzieniegdzie dołożyć obciążenia. Na razie biorę pół miarki, czuję że działa, więc jest ok, a jak zajdzie taka potrzeba zwiększę dawkę. Za to wiem, że kofeina na wieczór u mnie się nie sprawdzi [...]
[...] wypady 6,5kg - 6,5kg - 6,5kg - 6,5kg 5b. Wejście na stopień 4kg - 4kg - 4kg - 4kg Trening męczący, ledwo żyłam pod koniec, ale do tej pory najlepiej wykonany- największe obciążenia i zrobiony najszybciej - 1 godz 2 min 8-)8-)8-) I nawet na orbiterku jakoś wyjątkowo zasuwałam z werwą %-) Fajnie by było się zmieścić w godzinie, ale to chyba [...]
dzisiaj trener personalny lasce kazał robić na maksa ćwiczenie na maszynie na motylki, żadnej zmiany obciążenia tylko liczył ilośc powtórzeń i kazał jej dociągnąc do 30-tu, potem poszłam na aero ale ciekawa żem była jakie inne innowacje wprowadzał na innych maszynach;-)
Te wrzystkie fotki to dzięki kaczce zapoczątkował reakcje łańcuchową a tak po za tym to nie ma ktoś z was obciążenia na sprzedasz bo co widze na allegro to same za 5 zł za kg a na forum nikt nie chce wysłać w ogule to dzisiaj patszałem w gosporcie obciążenie ****a nawet 10 zł za kg ja *******e
[...] bez treningu, diety się trzymałem jadłem w okolicach 2800-3000 kcal. Jak wrócić do ćwiczeń? Trenować obecnym planem przez 2-3 tyg tylko z 50% ciężarem i co tydzień dokładać obciążenia o 10%? Czy zrobić trening obwodowy przez 2-3 tyg i wrócić do obecnego planu? Trening obwodowy według: [...]
[...] umiem z iPada wkleic michy. Wyszło mi 1786 kcal. 123/72/13x ogolnie za mało węgli ale zaraz ide biegać a nadal jestem opita woda z basenu wiec nie chce dokladac kolejnego obciążenia do żołądka. Po bieganiu dorzuce kilkanaście rodzynek. Co do dodatkow. Siemie, tran, szalwia I skrzyp z brzoza. Tu mam pytanie. Znalazłam fasole, jako suche [...]
Wczorajszy trening : barki + triceps Przy wyciskaniu francuskim podana waga samego obciążenia - bez sztangi Waga oraz wymiary - bez zmian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f38c63661a3246ea9e51a7fd16baf587.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8d145d7d37d42ab81c3ddd0e9c8a550.png
tak teraz zauwazylam ze mi jakies uczulenie wyszlo na rekach i sie zastanawiam czy to moze wina wiorkow kokosowych albo truskawek? no i dziwna sprawa bo bardzo chcce mi sie pic caly dzien a wypilam ze dwa litry wody z herbatkami owocowymi spokojnie, tyle to u mnie dziwne ze zawsze wmuszalam w siebie 1,5 l wody i siusialam caly dzien a dzis prawie [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
