kurczaka

[...] jogurt owocowy - (5,55B..2,25T..13,2WW..94,5kcal)-150g RAZEM: (55,05B..3,5T..21,95WW..344,5kcal) Posiłek 3 15:00 Ryż biały - (6,7B..0,7T..78,9WW..347kcal)-100g Udo kurczaka - (33,6B..20,4T..0WW..320kcal)-ok. 200g surówka - (10WW..40kcal)-200g Oliwa z oliwek - (5T..44,5kcal)-5g RAZEM: (40,3B.. 6,08T..83,9WW..731,45kcal) Posiłek 4 17:00 [...]

Witam Prosiłbym o ocenę mojej diety. Moją słabością są warzywa oraz jedzenie suchego kurczaka/indyka. Po prostu mi to nie wchodzi, nawet z przyprawami, stąd ostatnio robie panierke z jajek + bułki tartej. I normalnie niebo w gębie, od razu inne mięso w smaku. Nie wiem czy to przejdzie na redukcji. -Posiłki sa w różnych odstępach czasowych, dlatego [...]

[...] 4 Przedtreningowy 14:00-15:00 Nie mam pomysłu :/ chyba jakies owoce ? jabłko + pomarańcza + carbo B 1 / T 0,5 / W 23 Posiłek 5 Potreningowy 18:00 Ryż brązowy + pierś z kurczaka na parze lub rybka (łosoś, panga, tilapia) + warzywa lub Makaron z twarogiem /+ carbo B 27 / T 3 / W 80 Posiłek 6 20:00 Jajecznica z 2 jaj na oliwie (+warzywa [...]

[...] ketchup'u 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk (ile g ?) - maslanka truskawkowa 0,5 l lub jogurt truskawkowy do picia 0,5 l 17g - 2,5g - 23,5g --- 190 kcal 4) 15.00 - piers z kurczaka (120g) 25g - 0g - 1,8g --- 120 kcal - ziemniaki (200g) 2,6g - 0g - 29,8g --- 130 kcal - pomidor (80g) lub surówka - oliwa z oliwek (15g) 0g - 0g - 14,7g --- 134,4 [...]

[...] to na 2-3 posiłki. całość ma: 1300 kcal, 80g białka, 62g węgli, 85g tłuszczu Trening siłowy 17.00 - 19.00 Bezpośrednio po treningu carbo i banan i zaraz potem w domu: pierś kurczaka, serek wiejski 630 kcal 74g białka, 55g węgli (proste) i 11g tłuszczu 22.00 odżywka białkowa, orzechy włoskie. 200 kcal, 20g białka, 4g węgli, 17g tłuszczu. Do [...]

[...] 200g , tuńczyk 130g , pomidor , koperek 7) ryż , reszta j/w 8)omlet z 3 jaj , banan , serek danio 9)ryż(1 torebka albo pół szklanki sypkiego) z curry , 200g piersi z kurczaka , ananas pół puszki , kukurydza pól puszki 10)ryż j/w , kurczak j/w ,sos słodko-kwaśny z słoiczka 11)kurczak po chińsku z warzywkami i ryżem , waga ta co wczesniej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie potrzebuje duzej ilosci slodyczy , uwielbiam owoce i warzywa, piersi z kurczaka, kocham serki wiejskie!!!! pije kawe tylko z mlekiem. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbiony brzuch,zgrabna pupa i nogi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] n/s 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Dietę mam następującą: 7:30 muesli z orzechami + mleko 2% + białeczko 50g+ 3g hmb 11:30 dwie kanapki z ciemnego pieczywa +jajko lub chuda wedlina z kurczaka/indyka 15:00 kurczak + ryż paraboliczny/makaron pełnoziarnisty + dużo warzyw + lyzka oliwy z oliwek Tutaj trening, po treningu bcaa 5 g + hmb 3 g 18:30 to samo co [...]

[...] zwykły 2 Śniadanie w szkole: 4 kanapki chleb zwykły 2 kanapki z żółtym sere 2 z szynką jablko 1/2 batona lion Zaraz po treningu: 1/2 batona Lion jedno jablko Obiad: piersi z kurczaka warzywa kasza gryczana Przed kolacja: 3 kanapki z miodem, chleb zwykły, orzechy Kolacja: bialy ser oliwa z oliwek Prosze o poprawienie czegoś, jeśli zle ułożyłem. A [...]

[...] 30% TKANKI TŁUSZCZOWEJ ! TRAGEDIA Moje zapotrzebowanie to 104 kg razy 24 = 2496 2496 razy 1,1= 2745 KCAL. Jak się odżywiałem. Ryż biały, mozzarella, ser chudy, piersi z kurczaka, jajka. Piję tylko i wyłącznie wodę mineralną. Zielone warzywa ( pomidor, ogórek ) makrela, Panga smażona Ale przyszedł czas na porządną dietę, bo trzeba się tego [...]

[...] g 84 g 496 g ...............4 Posiłek 16:00.................................... Makaron bezjajeczny 3x szklanka (180g) Sos Pieczeniowy ciemny (winiary) mięso gotowane z ud kurczaka ze skórą 3 x 100g Kukurydza Konserwowa 1x puszka (200G) ...............5 posiłek 17.30 przed treeningiem................... Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o [...]

[...] jest stworzenie pięknej i silnej sylwetki przy dodatkowych 10kg suchej masy. Moją dietą jest to, że nie palę, nie biorę, unikam alkoholu i słodyczy. Jem na obiad codziennie kurczaka, a na śniadanie wysoko białkowe posiłki typu kanapki z serkiem przy użyciu 500ml mleka 1.5%. Moimi areobami są treningi kick boxningu i cotygodniowe piątkowe SKS [...]

[...] musli 10.30-11.00 - jakiś owoc ( jabłko lub banan, pomarańcza) lub jogurt 13.00-13.30 - to co o 8.30 bądź twarożek wiejski z odrobina miodu do smaku 16.00-16.30 - pierś z kurczaka pieczona w piekarniku ( posmarowana oliwą z oliwek lub zupełnie bez tłuszczu)+sałatka z pomidorów lub zamiennie ryba w piekarniku pieczona [...]

[...] tak: śniadanie - płatki owsiane z mlekiem + (serek wiejski lub 2 jajka) posiłek 'szkolny' - 2 kanapki z filetem z indyka (wędzony) obiad (pre workout) - ryż/kuskus, pierś z kurczaka (smażona na oliwie), sałatka kolacja (post workout)- tuńczyk (sałatka lub z serkiem wiejskim czy twarogiem półtłustym) Do tego aeroby 4x w tygodniu W przypadku diety [...]

[...] popijam najczesciej malym kubusiem czasami w szkole na przerwie jakis paczek albo drozdzowka ----Obiad---- - raz w tygodniu spaghetii - raz ryz w potrawce + duza piers z kurczaka - raz ryz w jakim innym sosie (Uncle bens) + pokrojana usmazona piers - raz kurczak z grilla - raz ziemniaki i smazone miesko (jakis schab) (wiem ze zly obiadek - [...]

[...] + ok 120g jakichs owocow/warzyw (zalezy co jest) + 2 miarki bialka(ok 66g) drugie sniadanie (kolo poludnia lub kiedy zglodnieje) koktajl lub jakis kawalek grillownaego kurczaka, indyka z wazywami. podwieczorek jakis owoc / batonik bialkowy zgodny z przepisami znalezionymi na SFD ;] kolacja: 'normalny' posilek, chleb razowy(prawdziwy a nie [...]

[...] - Dwie skibki chleba ciemnego + kawałek białego sera + szklanka mleka 2 posiłek: - Jabłko + skibka chleba ciemnego(bez masła) + plasterek szynki 3 posiłek: - Piersi z kurczaka lub polędwiczki + ryż, makaron lub kasza (rzadko ziemniaki) + ogórek zielony, pomidor lub jakaś surówka z kapusty 4 posiłek: - Banan + serek grani 5 posiłek: - [...]

[...] w szkole): np 2 kanapki z wędliną domowej roboty + warzywo do tego. Posiłek III (14:00-15:00): Zupa (zalezy od tego co mama ugotuje) + na drugie będę jadał jakiegoś kurczaka udko/skrzydełko lub piers, albo inne mięso + ryż basmati + warzywo (będę unikał potraw smażonych na tłuszczu). 17:00-18:30 TRENING Banan bezpośrednio po treningu. [...]

[...] 24gT, 271,6kcal) Sok pomarańczowy 300ml (2,1gB, 27gW, 0,6gT, 129kcal) Łącznie: 29,5gB, 78gW, 28,2gT 692kcal 3. Ryż biały 100g (6,7gB, 78,9gW, 0,7gT, 349kcal) Filet z indyka/kurczaka 100g (21,5gB, 1,3gT, 100kcal) Warzywa (na ogół; marchew, brokuły i kalafior) Oliwa z oliwek 15g (14,9gT, 133kcal) Łącznie: 28,2gB, 78,9gW, 16,9gT, 582kcal 4. Carbo [...]

[...] BIAŁKO 27 TLUSZCZE 13 WEGLE 12 4 przed train kasza gryczana cycek z kury bbez skóry Ilosc łaczna 225g BIAŁKO 42 TLUSZCZE 4 WEGLE 48 5 chleb razowy poledwica z piersi kurczaka WPM-MATRIX 35g Laczna ilosc 180g BIALKO 41 TLUSZCZE 3 WEGLE 53 6 twarog chudy oliva z olivek ogorek swierzy Laczna ilosc 225 g BIALKO 20 TLUSZCZE 26 WEGLE 5 Płeć: [...]