Ja jem tak.... A jak jecie Wy???

Witam!
Wlasnie mi sie nudzi wiec mysle sobie; napisze cos...

---I Sniadanko---
a) maly jogurt (owocowy) z musli
sok pomaranczowy/grejfrutowy
b) 2 tosty z dzemem wisniowym
sok ----II-----/---II-----

----II Sniadanko (w szkole)----
4 skibki/2 bulki z serem (bialy, zólty + ketchup, ew.wedlina drobiowa jakas szynka z indyka itp.)
popijam najczesciej malym kubusiem
czasami w szkole na przerwie jakis paczek albo drozdzowka

----Obiad----
- raz w tygodniu spaghetii
- raz ryz w potrawce + duza piers z kurczaka
- raz ryz w jakim innym sosie (Uncle bens) + pokrojana usmazona piers
- raz kurczak z grilla
- raz ziemniaki i smazone miesko (jakis schab) (wiem ze zly obiadek - ale lubie raz w tyg. zjesc cos takiego)
- raz jakas ryba...
-oczywiscie zawsze do obiadku jakies warzywko, marchew, salata, buraczki itp
to juz jest 6posilkow 7 wyglada roznie... (czasami smazony krolik, kaczka itp. itd.)
do picia roznie ziolowa herbata (bratek fix) albo sok, woda - roznie...

----Kolacja----
kilka skibek chleba (podobnie jak sniadanie) + w sezonie pomidorek, salatka, cebulka, koperek(mniam...)
+herbata zazwyczaj melisa na sen...

poza tym:
-codziennie zjadam jeszcze jeden jogurt z musli
-pije kawe na 20 min przed treningiem (nigdy wiecej niz jedna dziennie) jak biore kreatyne to wogole...
-pije duzo wody (1,5 litra na samym treningu)
-nie slodze od kilku lat
-mam slabosc do paluszkow (1 paczka dziennie min.) nie wiem czy to dobrze czy zle...
-co 2-3 dni pozwalam sobie na 2-4 kostki (kostki-nie tabliczki ) czekolady
-unikam fast foodow (ale pod szkola mam Mc'Donalda, wiec jak jest jakas blauka i jest zimno, to chcac nie chcac wpadam i czasami zjadam jakas bulke [wiem ze nie zdrowe ale mi smakuje] ale nie czesciej niz 2-3 razy na miesiac)
-do tego codziennie porcja witamin MultiTabs z betakarotenem
-i szklanka naturalnego soku z marchwi.... (uwielbiam)

To by chyba bylo na tyle...
Napiszcie co sadzicie o moim odzywianiu i jak Wy sie odzywiacie...
Z gory dzieki za zainteresowanie....



Pozdrawiam!

"Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

nie powiedzialem, zeby nie jesc, tylko, ze lepszym rozwiazaniem jest tunczyk lub odzywka bialkowa lub nawet piers z kurczaka, zobacz sobie sam w skladzie, ze mieso kurczaka (piers) czy ryba nie zawiera zadnych ww, produkty mleczne zawieraja cukier prosty-laktoza, oczywiscie jest to rzedu 4-5g, ale zawsze przy ilosci 200-300g robi sie z tego 15g, wiadomo, ze na poczatku to niczemu nie przeszkadza, lecz wraz ze wzrostem wagi glupio by bylo gdyby dochodzil niepotrzebny tluszczyk. podsumowujac, jesc mozesz te serki, lecz zeby sie przyzwyczajac na przyszlosc to mozesz pomyslec o lepszym rozwiazaniu

Pozdrawiam,
NoRtOn

niezle

dogadasz widze sobie jak mozesz

ale na dobre ci to wychodzi

spoko ja tez nie slodze
pije zielona herbate, soki z marchwi i jablek.

nie jem ziemniakow
tylko ryz

rano owsianka

wieczorem bialka jajek, tunczyk albo serwatka

ale nie wiem czemu nie potrafie dokladnie
utzymac diety i jem kiedy mi sie podoba

Ja jem ryby {losos,halibut...} , tunczyk{do 3 puszek/dziennie} , tylko ryz , Platki , bialka jaj, wazywa , owoce ...
Ps: takze nie slodze.



....POZDRAWIAM...

Jak na mój gust troche za mało białka głównie na śniadanie.

Ja jem tak:

śniadanie
pełny talerz płatków kukurydzianych, o,4l. mleka 0,5%, dwie łyżki mleka w proszku.

drugie śniadanie
ryż 125 d. i pół litra kefiru

3 "śniadanie"
dwie kanapki z żółtym serem i pół litra kefiru

obiad
ryż, ziemniaki lub makaron, mięso np. pierś z kurczaka, sałatka.

kolacja
jajecznica + tosty

do tego troche suplementów. Może troche za mało białka z czworonogów ale chyba nie jest źle.

Śliwka

wg mnie beznadziejne diety
karol jezeli nie tyjesz po takiej diecie tzn ze bardzo malo tego jesz albo jestes za***istym ektomorfem odrzuc sosy drozdzowki zolte sery i inne tego typu gowna jedz ryz zamiast makaronu i to najlepiej brazowy do tego kasza i bedzie git
co do bialka to dodaj tunczyk koniecznie

nie chce mi sie dalej pisac wystarczy ze zamieszcze swoja diete jak jeszcze ostro napieralem na silke

7,00 - platki owsiane (400 g) rodzynki (30 g) 0,5 mleka
9,00 - tunczyk (140 g) ryz (100 g)
12,00 - piers z kurczaka (200 g) ryz (100 g)
13,00 - kasza gryczana (100 g) rodzynki (10 g) , 20 g bialko-odzywka , 0,5 l mleka(przedtreningowy)
zaraz po treningu 1 l mleka 50g carbo 30 g bialka-odzywka
16,00 - kasza gryczana (200 g) tunczyk (140 g)
20,00 - 0,5 l mleka 70 g bialka
22,00 - piers z kurczaka (200 g)

do tego oczywiscie duzo warzyw bez owocow ...
min 3 l wody dziennie

KWASIK FETA TABLETA !!! :DDDD

jak juz chlebek to bierz chociaz razowca..

KWASIK FETA TABLETA !!! :DDDD

...no jakos za bardzo nie tyje.... to co ewentualnie przytyje udaje mi sie jakos spalic (4x silownia, 1-2 razy basen, wiosna i latem bardzo duzo jezdze na rowerze i gram w pilke, no i 2x WF do tego dochodza dyski raz w miesiacu porzadna 8 godz impreza w Manieczkach (Poznaniacy wiedza o co chodzi) i gubie 3-4 kilogramy (!) a woghole to mam b.dobra i szybka przemiane materii


Pozdrawiam!

"Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

aha, w sumie to napisalem na poczatku to nie jest zadna dieta tylko po prostu napisalem jak sie odzywiam... jem to co lubie a ze nie widze narazie zadnych skutkow ubocznych to nie wprowadzam zadnej konkretnej diety....


Pozdrawiam!

"Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

ze mnie sie wszyscy smieja co jem... rodzice sie nabijaja przy kolacji,ze nie chce tknac tego co oni jedza,jak robie obiad to tez przewaznie osobno,chlopaki w klasie tez leja z mojego sniadanka szkolenego,jedynie dziewczyny czasem zapytaja mnie jak jesc by nie przytyc, jedna mnie nazwala klasowym dietetykiem,ale ja sam wiem,ze jeszcze duuuzo mam do sedna prawdziwego zywienia,sam wiem,ze malo na ten temat wiem,ale z czasem dojde do perfekcji ...

mayday , ty jestes niezly kozak ja potrafisz rano pochlonac 400g platków, no comment...

"I`d better die like a man, than live like a coward..."

pozatym 400g platkow i 0,5 litra mleka
to nie wyglada jak platki
tylko jak skorupa

jak to jesc????