SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy IG jest tak wazny jak pisza

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1287

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 346
Chodzi mi o to czy produkty ktore maja wysoki Ig to trzeba tylko jesc okolotreningowo, a tak normalnie w dzien z niskim Ig. Jaki to moze miec wplyw na diete.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49859 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
patrz na przetworzenie produktu. staraj sie jesc nieprzetworzone i wowczas na ig patrzec nie musisz. sama wartosc IG to sprawa drugorzedna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 240
IG pokazuje w jaki sposób (gwałtownie albo mniej) zwiększa Ci się poziom cukru we krwi, czyli można stwierdzić jak gwałtowne będzie wydzielanie insuliny do krwi, a insulina im w większej ilości tym większe szanse na przybranie na wadze. Ale są różne teorie z tego co się doczytałem i być mądrym w tym temacie to chyba ciężko.
Poszukaj sobie bo na necie jest mnóstwo info o tym i są też tabele produktów jaki mają IG
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 346
no właśnie. Jeżeli IG jest wysokie i zwiększa sie poziom insuliny, zwiększaja sie też anabolizm, to dlaczego w 10 zasadach żywieniowych pisza takie coś. Ale mniejsza o to...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 47 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 319
szybkie pytanie, nie chce zakładać nowego tematu-pod koniec treningu brakuje mi 'mocy', po przeszukaniu googli i sfd dowiedziałem się o wynalazku zwanym 'domowe carbo' tzn. woda + miód + cytryna. Jedni piszą, że można to pić podczas treningu bo ma wysokie IG, inni że nie bo to ww proste. Jak to jest na prawdę ? Dodam, że piłbym to wyłącznie podczas treningu. Co wy na to ?

Aa za rady typu: kup carbo dziękuje



Zmieniony przez - Kniaz w dniu 2010-01-31 01:19:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49859 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
mozesz pic, to ze nie mozna pic bo ww proste zalezy od celu i zalewania sie. ja bym pil ;),
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 848 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5527
pij smialo ! te ww co bedziesz pil podczas treningu to znikoma ilosc, a organizm bedzie je pobieral pod koniec treningu i zaraz po nim je "wchlonie"

Jeśli podoba Ci się moja wypowiedź, kliknij w prawy dolny róg.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 866 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4755
Kniaz... z tego wynika że masz kiepski posiłek przed treningowy skoro chcesz się wspomagać w trakcie jego trwania...

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49859 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dj666... niektorym sie lepiej cwiczy z weglami podczas treningu, niektorzy kulturysci tez popijaja wegle podczas treningu. kilka razy juz slyszalem ze lepiej ida przysiady wspomagajac sie weglami pomiedzy seriami.

nie wiem co chciales wniesc do tematu ale nie blysnales.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 47 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 319
psonic, damian551-sog

dj666-posiłek mam dobry, kurczak+ryż/makaron i jakieś warzywa. Ale odkąd przeszedłem na splita, pod koniec brakuje mi mocy zapewne dlatego, że staram się jak najbardziej mięśnie zmęczyć.

Dzięki za odpowiedzi raz jeszcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 895 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63831
Kulturyści nie piją węgli w czasie treningu w sensie od początku do końca, tylko np. po treningu jednej partii mięśniowej(dużej) żeby mieć siłe na drugą lub zaczynają pić 15-20min przed końcem i kończą pić wraz z końcem treningu. Picie ww prostych od początku treningu nie będzie za dobrym wyjściem, choć jeżeli jesteś „hardgainerem” i nie walisz jakiś szaleńczych ilości tych ww to w sumie nie masz się o co martwić ;) z tym że miód to mieszanina glukozy i fruktozy, a fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Wiele osób które nie stosują carbo, jedzą w zamian rozgotowany biały ryż po treningu. Ale czy jest sens aplikować ryż w czasie treningu? raczej nie, przez ewentualne problemy z trawienie lub ewentualny powrót ryżu W ogóle jeśli nie dajesz rady pod koniec treningu to może lepszym wyjściem będzie skrócenie przerwy między posiłkiem przed treningowym a treningiem? lub zwiększenie ilości ww w przed treningowym?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

brazowy ryz basmati

Następny temat

Dieta Redukcyjna dla mojej siostry, 23lata

Shaker