kurczaka

Jak zależy Ci na przybraniu masy to zalecam przyłożyć się do przygotowania stałej diety i zamiast w suple zainwestować w kurczaka i ryż. Sam stosuję jedynie białko jako suplementację (sporadycznie, bo nie codziennie) i na samej diecie przybrałem już 8 kilo. Nic nie da Ci lepszych efektów niż zwykłe jedzenie. Pozdrawiam

[...] Orzeszki solonoe 100 g ( 26 g bialka 53 wegli ) lub 100g sere chudego typu capri 12 30 kanapka z szynka ( 20 g ww + 10 g bialka) oczywscie chleb razowy obiad 14-15 udko z kurczaka + kefir+100 g ryzu - to sa w dni treningowe posilek przed treningiem ( 35 g bialka , 100g ww) lub w dni beztreningowe makrela 200 g + 150 g ryzu ( b.40 ww 100g) [...]

Przed treningiem jem obiad. Zazwyczaj jest to schabowy, jakas surowka, ziemniaki. Czesto tez jem ryz i jakies mieso (najczesciej kurczaka), makaron takze z jakims miesem. Od czasu do czasu zjem pierogi, golabki. Jak juz mowilem diety nie mam i jem to co mama mi ugotuje. Po jedzeniu czekam ok. 40 min (czasem dluzej) i ide na silownie.

[...] połowie mięśnie pewnie. Nie próbuj w Twoim wieku żadnych prawdziwych diet, dużo ruchu + zacznij dostarczać białko organizmowi, bo go nie masz (tuńczyk z wody, ryby, pierś z kurczaka, jajka). Jedz częściej. Pij dużo wody. Przestań jeść smażone i mocno przetworzone produkty, dodaj więcej warzyw do diety. Koniec z fast foodami, napojami gazowanyumi [...]

[...] garsc orzechow wloskich mleko: posilek 2 piers z kurczaka 4 ziemniaki posilek 3 3 kajzerki z szynką posilek 4 (koktail) szklanka platkow banan 1 lyzka masla orzechowego szklanka mleka

zalezy jeszcze co mama ci gotuje bo jak kurczaka z ryzem to jest ok

[...] pierś w worku, bez tłuszczu - to byłaby moja szynka. Jeśli chodzi o chleb to u mnie w Biedronce jest dostarczane przez lokalną piekarnię, na zakwasie. I super, że podałaś mi ten temat z mięsem, bo codzienne jedzenie kurczaka faktycznie nie jest dobre - choćby ze względu na przejedzenie :) Zmieniony przez - patryk1100 w dniu 2016-10-27 22:28:44

z ta gotowana piersia kurczaka to mieso wazysz przed czy po obróbce? normalnie wazymy zawsze surowa, to co podałas w kalkulatorze ważona jest po ugotowaniu wiec tam gdzie masz 200g gotowanej bedzie ok 300g surowej

A kto Ci powiedział że placki ziemniaczane to śmieci? W ogóle co uważasz za 100% zdrowe jedzenie, kurczaka, ryż, brokuł? A reszta do kosza? Poczytaj dziennik Szmexego u nas na forum i zainteresuj się IIFYM. Cukier cukrowi nie równy, w mleku masz laktozę, biały cukier jest rafinowany, to tak jakbyś powiedział że Snickers i olej lniany to to samo, [...]

1. 06.30: 250ml mleka, 60g płatków nestle fitness, 500ml maślanki 0,5tł 2. 10.30: 3 kromki chleba z szynką z indyka, 500ml maślanki 0,5tł, jabłko 3. 15.00: 300g ziemniaków, 150g piersi z kurczaka, surówka 4. 18.00: 2 kromki chl. z szyn., 170g twarogu to nie dieta. to glodowka. zamiast maslanki pij mleko. najlepiej kozie.

[...] komuś się przyda. Minęło 7 tygodni od poprzednich badań gdzie wszystko wyszło fatalnie. Dalej jestem na keto. Odstawiłem trena. Leci sam test. Wieprzowinę zamieniłem na kurczaka, doszło 120ml dziennie oliwy z oliwek, dużo awokado, orzechy i dużo ryb. Z 8 jaj dziennie zostało tylko jedno. Błonnik obecnie na poziomie 50g dziennie. Dorzucone 3g [...]

No dzięki bardzo za wypowiedzi, bo tak sie własnie przymierzam do jakiejś dietki masowej. A jak to w końcu jest z tymi piersiami (oczywiscie kurczaka czy indyka hehe) tylko one nadają sie z całej reszty?

Banan 121 brokuly 31 Ryz brazowy 960 Piers z kurczaka 260 Serek wiejski 180 Omega 3 25 brazowy chleb 166 Owsiane platki 300 Sok pomaranczowy 80 maslo orzechowe 180 Protein Shake 300 Tescos mleko 125 Dzem 280 Bialy chleb 280 Owsiane z odz bialkowa 120 Olive Oil 238 Orzeszki 310 Prosze [...]

[...] Obiad II 100g ryżu i 123g tuńczyka Obiad III jakis matczyny obiadek hehe Obiad IV znowu 100g ruzy i 123g tuna :D ---Za dużo tuny dziennie zamień na wołowine/wieprzowine/kurczaka/ ryby Kolacja jakies kanapeczki z szynką + 2 jajka Kolacja II to samo co na śniadanie, czyli mleczko płatki i ryz :) -------odpada. Kolacja musi być białkowa a [...]

to nie wiem np w daniu Nr 2 zamiast piersi z kurczaka jakaś rybka ? jaką by Pan polecił? tylko w miarę tania aby byłą:p cenowo aby wyszła gdzieś jak pierś znaczy 100g ryby aby wyszło cenowo jak 100g piersi;) zamiast jabłka marchew bezpośrednio po treningu? No do śniadania mógł bym dać np jeszcze 1 kromke chleba:p no ale wiesz PAn weź pod uwagę że [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 2 małe kromki (50g) - Ser twarogowy półtłusty - ¼ kostki (50g) - Tran 2 kaps. 17.30-18.00 Obiad - Ryż brązowy - pół torbki (50g) - Pierś z kurczaka 100g - Hortex warzywa na patelnię (100g) - Vitaral 1 tab. - B-complex 1 tab. - Aspargin 2 tab. Godzinę przed snem (ok 22.00) - Zincum 1 tab. - B-complex 2 tab. - [...]

Dobry pomysł z tym wyciskanie hantli, pompki jednak odpadają. Odnosnie diety, trenuje o 18 takze przed treningiem opytole sobie kurczaka. Po za tym moje zapotrzebowanie wynosi ok 3000, a moim priorytem jest schudnac, takze nie wiem co moge dodac jeszcze do diety. Myslalem o szklaneczce tego [...]

jajko 3 60 0,5 9,8 7,6 płatki owsiane 1 24 69,3 11,9 7,2 mleko 3,5% 1 150 4,8 3,3 3,5 ser twarogowy chudy 1 150 3,5 19,8 0,5 pierś kurczaka 1 200 0 21,5 1,3 margaryna rama 1 60 0,4 0,1 70 tuńczyk w oleju 1 185 0 27,1 9 ser gouda plast. 5 20 0,1 27,9 22,9 oliwa z oliwek/ 6 10 0,2 0 99,6 ponownie wstailem bo kasza gryczana i chleb razowy [...]

[...] jego jakość , np dorzuć sporą dawkę magnezu przed snem ok 500 mg "Dieta - 2x dziennie 100g ryzu z jogurtem wciam, owoce , jakiś makaron i ser staram się jeść. Na piersi z kurczaka nie mogę sobie pozwolić 17zl/kg :((" niestety to drogi sport , udaj się do działu ODŻYWIANIE i tam jest wiele artykułów na temat ekonomicznej diety bez tego ani rusz [...]

Dieta redukcyjna ?Jeżeli tak to 2100-2200 kcal B:2.2-2.5 T:1 WW: reszta Wrzuć rybę w 2 albo 3 posiłku,żeby urozmaicić trochę diete,by nie była zbyt monotonna i szybko sięTobie nie znudziła.Oczywiście pierś z kurczaka mozesz wymieniać na cielęcine/wołowina/ryby/kurczak/podroby.