kurczaka

j.w nie mam wagi a znalazłem kilka (10) w lodówce nie mam kasy na piersi kurczaka to sobie myślę, ze bedę je szamał zamiast piersi - tylko ile gr miecha jest na takiej nóżce? zastąpi mi to 100gr piersi kurczaka?

[...] mi ktos zamienic potrawy/skladniki o 11 i 14 8:00: - 13 łyżek stołowych płatków owsianych górskich 11:35: Makaron pełnoziarnisty 250g Makrela Wędzona lub 200g Piersi z kurczaka oliwa warzywa. 14:30: - Ryż brązowy 150g - Pierś z kurczaka - jakies warzywa 17:00 -Trening 18:30: - Banan 19:20: gainer 20:00: - Twarog chudy 100g - [...]

[...] z serem pleśniowym 3 bułki razowe z żółtym serem i musztardą puszka tuńczyka + puszka pomidorów, pomarańcza 8 pierogów z kapustą i grzybami, białko TRENING białko pierś z kurczaka, łyżka oliwy Wczoraj był ostatni dzień luzowania, dzisiaj z dietą będzie lepiej. TRENING: przysiad - 20kgx6, 35kgx6, 50kgx6, 70kgx10/x10/x8 uginanie nóg na maszynie [...]

[...] śniadanie: serek homogenizowany waniliowy, otręby, płatki (owsiane, żytnie, jęczmienne), ser biały chudy, kawa gorzka z mlekiem 0,5% Co lubisz jeść na obiad: musli, pierś z kurczaka gotowaną z warzywami, tuńczyk w sosie własnym z warzywami Co jako przekąskę: owoce (najczęściej jabłka), bardzo rzadko suszone owoce, orzechy, nasiona Co jako deser: [...]

[...] 2.poł szklanki płatków owsianych 3.odzywka białkowa POSIłEK II 50gr ryzu/ makaronu 250 gr serka wielkiego POSIłEK III (przed treningiem) 100gr ryzu/ maronu 120gr piersi z kurczaka warzywa Odżywka po treningu 33 gr POSIłEK IV (po treningowy) 100gr ryzu/ maronu 120gr piersi z kurczaka warzywa POSIłEK V 50 gr ryz/ mkaron tunczyk z puszki POSIŁEK [...]

[...] np. musli z jogurtem, płatki na mleku, twaróg, kanapki itp. Ale najczęściej są to po prostu płatki Corn Flakes lub Cini Minis z mlekiem. Obiady różnie, raz jest to pierś z kurczaka gotowana na parze z ryżem, innym razem kotlet schabowy (smażony) z ziemniakami, czasem jakaś zupa, ravioli z serem i szpinakiem oraz pesto, duszona wołowina, [...]

Taka dieta mogła by być aby troszkę przytyć ? 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g lub kurczaka 18:30-19:30 Trening 19:30 sok pomarańczowy, banan 20:00 Tunczyk w wodzie [...]

[...] przy 178 cm wzrostu oto moja dieta do oceny i poprawek. 1.100gr platkow musli+200ml mleka+2 cale jaja 2.120gr berliso + 200gr serka wiejskiego 3.100gr ryzu +100gr piersi z kurczaka+warzywa 4.100gr kaszy +100gr piersi z kurczaka+warzywa trening 5.100gr ryzu +200gr tunczyka 6.ser twarogowy 120gr +pomidor=20gr oliwy suplementacja rano na czczo 5gr [...]

[...] krowiego(300ml), 100 g sucharkow wielozbożowych z koniftura i maslem, Dwa jogurty(300g). Dwa bialka z jajek. Jeden owoc. Obiad: 100g ryżu ew. 100 g makaronu, 150g piersi z kurczaka(co tydzien zmiana zamiast kurczaka 150g ryby), 15 g oliwy z oliwek, Chleb, salata, surowe warzywa(200g), owoce. Jeden jogurt(150g). Podwieczorek: Jeden [...]

Mam do zrzucenia masę tuszczu /40%/ trener rozpisał mi nastepującą dietę: 1 posiłek 50 g płatków owsianych + owoc 2 posiłek 150 g piersi kurczaka + warzywa 3 posiłek 100 g piersi kurczaka + ryż 4 posiłek jak 2 5 posiłek jak 3. Codziennie ćwicze godzinę aerobów i 3 razy w tyg na siłowni. Po miesiącu zgubiłam 3% tłuszczu. Nie wiem, czy to duzo czy [...]

ok 10.00 SNIADANIE -mleko 1,5% lub o,5% -płatki kukurydziane -rodzynki ok 12.00 II SNIADANIE -chleb -polędwica z piersi kurczaka lub indyka -jabłko lub inny owoc ok 14.00 POSIŁEK PRZED TRENIGOWY -ryż lub kasza -sos -piers z kurczaka lub inne mięso ok 15.00 TRENING ok 16.00 16.30 ZARAZ PO TRENINGU -kreatyna -banan ok. 17.00 POSILEK PO TRENINGU [...]

8.00 100g platki platki owsiane + 50g twarogu i 1lyzeczka oliwy 11.00 80g makaronu + 60g kurczaka i 1lyzeczka oliwy 14.00 odzywka (70 ww,25B) ok 1.5h przed trening 17.00 odzywka (70ww,25B) i jakies wafle ryzowe 19.00. 80g ryz + 70g kurczaka 22.00 4 bialka z jaj lub 100g twarogu weglowodany- ok 320 bialka - 120 licze razem zroslinne i [...]

waga-45 kg cel redukcja Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże 2, Ryż brązowy 30 piers z kurczaka 60+ warzywa trening po treningu białko 30 gram 3. Ryż biały 30 piers z kurczaka 80+ warzywa 4. Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 5. Ser twarogowy półtłusty 120 orzechy włoskie+ nasiona słonecznika (50:50) 30 gr

[...] że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których większość śmiertelników nawet nie marzy, bo wiesz, że z każdym powtórzeniem, każdym kęsem kurczaka wepchniętego do gardła, wyglądasz lepiej. Chcesz być lepszy od wszystkich. Ta motywacja jest nie do opisania. Niektórzy nigdy nie zrozumieją, dlaczego pokochaliśmy [...]

[...] trochę popcornu, czy wypiję niskoalkoholowego browara (lech free, albo żywiec). Oczywiście nie będę jadł ciągle tego samego, zamiast schaba mam zamiar czasem zjeść pierś z kurczaka/indyczą czy jakąś rybkę, ale mniej więcej układ kalorie/w/b/t pozostanie podobny. Oczywiście w dni treningowe, gdy siłke zaczynam o 7, to śniadanie jem o 6. Moja [...]

Witam. Mam do was pytanie odnoscnie samych posilkow okolotreningowych. Jakie powinny byc i jak to jest faktyznie z tymi WW Czy dobrze bedzie jesli: 15:00 Piers z kurczaka 200 gr + oliwa z oliwek 30 gr 16:00 Trening 17:00 Carbo 10 gr + serwatka 30 gr + 5 gr kreatyny 17:30 Pierś z kurczaka + 30 gram oliwy z oliwek Czy tak jest dobrze? a moze [...]

[...] ale zdarza mi się raz w tygodniu wrzucić jakiegoś batonika czy czekoladę, lubię wypić piwko ewentualnie 4, ale też się pilnuję, a staram się jeść więcej warzyw, uwielbiam kurczaka z ryżem i papryką więc często jem, średnio co drugi dzień jakiś omlet czy jajecznica, jakiś twaróg chudy wcześniej też często a orpócz tego normalnie. Żółty ser, [...]

[...] wzrostu cel deity masa 1. 4 jaja 150 g makaronu pełnoziarnistego lub 100 g płatkow owsianych odrzywka białkowa animal pak 2. (posiłek szkolny) torebka ryzu brązowego 250g kurczaka warzywa 2 łyzki oliwy z oliwek 3 przed treningowy - 250 g kurczaka torebka kaszy lub ryzu bialego warzywa 4 po treningowy - 250 g indyka / wołowiny ryz biały [...]

[...] Godzina 18:00 W dzień treningowy banan bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń. W dni bez zaplanowanego treningu sałatka z tuńczyka, bądź pieczywo razowe z pieczoną piersią z kurczaka i surówką z pomidorów Godzina 22:00 -jajka gotowane na miękko -pieczywo razowe -warzywa takie jak papryka lub pomidor Przeciwskazania medyczne: Delikatna tendencja [...]

[...] parze (burak czerwony, seler, brokuła, kalafior, marchew, ziemniak, pietruszka oraz fasola zielona) - naprawdę ogromna porcja (nie wiem ile gram) -Mięsko 120-200g - pierś z kurczaka/indyka, wołowina, schab, udziec z indyka/kurczka (tutaj różnie) - SOS z jogurtu naturalnego z czosnkiem Podwieczorek 17:30 Makrela w galarecie (200g) Do tego [...]