SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan na mase do oceny+suple

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 551

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 517
Witam obecnie waze 78kg przy 178 cm wzrostu oto moja dieta do oceny i poprawek.
1.100gr platkow musli+200ml mleka+2 cale jaja
2.120gr berliso + 200gr serka wiejskiego
3.100gr ryzu +100gr piersi z kurczaka+warzywa
4.100gr kaszy +100gr piersi z kurczaka+warzywa
trening
5.100gr ryzu +200gr tunczyka
6.ser twarogowy 120gr +pomidor=20gr oliwy

suplementacja rano na czczo 5gr kreatyny,po sniadaniu 15ml flexit
pomiedzy 2 a 3 posilkiem 100 gr gainera przed treningiem massacra i po treningu 100 gr gainera

No Pain No Gain

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 117946
berliso do wywalenia, tunczyk tez nie za często, gainer tylko po skonczonym trneingu, dodaj więcej warzyw i zdrowych tłuszczy

jak kształtują się proporcje btw?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 517
to co zamiast berliso wstawic ryz a zamienikiem tunczyka co zrobic?

No Pain No Gain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 117946
berliso zamienic mozesz kazdym innym nieprzetworzowyn zródłem węgli, tunczyka kazdym innym źródłem białka

jelsi nie znasz substytutów to czytaj podwieszone
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na mase dla żółtodzioba

Nutlove-choco