kurczaka

[...] jem to jaką zupę po prostu dodaje jeszcze do tego odrobinę wody i ser pleśniowy, polecam to po raz enty... to jest genialne ;)! 2 - Danie to mój wymysł ... to jest pierś z kurczaka z musztarda miodową + 100gr ryżu basmati + ogórek + sos ala koniu jogurt naturalny i drobno posiekaną czerwoną papryką + pietruszka ;p Te dwa dania mogę jeść na [...]

[...] jest we właściwej ilości. Jedz dużo więcej niskokalorycznych warzyw, nie sugeruj się głupimi mitami i urozmaicaj dietę, inaczej nie ograniczaj jej do powiedzmy piersi kurczaka i oliwy z oliwek, bo to są "czyste", typowe, kulturystyczne produkty... uzupełnij braki suplementami. Szczególnie dla osób z dużą nadwagą nie polecałbym [...]

[...] treningiem 1 kasp tse Razem:B35 T:17 WW48 Kcal462 PO Treningu Pomidor 50g ogórek kwaszony 50 g cebula 25 Ryż brązowy/makaron brązowy razowy/kasza 50g Piers z kurczaka 150 g/ablbo sp80 Razem B:34 T:2 WW:43 Kcal308 Przeed snem ZMA 1kasp znisac forte 2kaspy filomag b6 Ser twargowy chudy 120 czasami tunczy w wodzie albo sp80 RAzem:B25 [...]

W szynce z piersi nie ma samej piersi Ja bym nie kupował jej... Poza tym szynka z piersi kurczaka/indyka jest porównywalna cenowo z piesią surową, a nie umywa sie do niej nawet... Co do PAM`u to ja nie stosuję, smaże na teflonie bez tłuszczu i jest ok...

[...] 4jaja (omlet) platki owsiane rodzynki orzechy II- śniadanie serek wiejski makaron durum/kasza/ryz brązowy warzywa oliwa III- obiad 70-80g ryżu brązowego pierś z kurczaka czasem z grila czasem filety z patelni brokuły/fasolka/kalafior oliwa IV obiad 70-80g ryżu/makaron pierś j.w. brokuły/fasolka/kalafior /jesli masz >2h do [...]

Ja rozumiem. Ale sposob zywienia to trzeba tez sie z rodzina ustawic zeby to i tamto kupowali. Nie ejst tam hop "kup warzywa kurczaka itd " Sugerujesz że ten trening zalozmy po roku nic nie poprawi sie moja sylwetka ?

[...] VI posiłków i później iśc biegać czy musze przełożyć trening? Edit Narazie ułożyłam I i II posiłek. I posiłek: 2 jajka pomidor 1,5 łyżki oleju II posiłek: wędzony filet z kurczaka grahamka Jak coś jest źle, czegoś za mało a czegos za dużo to prosze o poprawienie. Pierwszy raz układam sobie diete i mam z tym male problemy. Zmieniony przez - [...]

[...] w dniu 2010-08-17 22:16:51 edit2: I posiłek: 2 jajka pomidor 1,5 łyżki oleju brak zdrowych tłuszczy (oliwa) oraz węglowodanów (np płatki owsiane) II posiłek: wędzony filet z kurczaka grahamka tutaj bym zrezygnował z węgli albo dał niewiele, brakuje warzyw zdrowych tłuszczy do każdego posiłku staraj się jeść jakieś warzywa, każdy posiłek musi mieć [...]

[...] ogranicze do 4. I posiłek -jajko na twardo -kromka chleba razowego z makrela -kilka orzechow włoskich -zielona herbata II posiłek -pół woreczka kaszy gryczanej -filet z kurczaka -tarta marchew z jogurtem i orzechami III posiłek -serek wiejski -2 kromki chleba razowego -migdały TRENING - bieg 1 godz. IV posiłek -twaróg -migdały Moim zdaniem [...]

I posiłek -jajko na twardo -kromka chleba razowego z makrela -kilka orzechow włoskich -zielona herbata II posiłek -pół woreczka kaszy gryczanej -filet z kurczaka -tarta marchew z jogurtem i orzechami dałbym oliwy bo może być za suche III posiłek -serek wiejski -2 kromki chleba razowego -migdały warzywa TRENING - bieg 1 godz. IV posiłek -twaróg [...]

[...] zły pomysł, za mało białka -jabłko -herbata zielona II posiłek -tarta marchew z jogurtem, cukrem i orzechami (cukier, kolejny zły pomysł) III posiłek -grahamka z piersią z kurczaka i pomidorem trening siłowy IV posilek -placek po wegiersku -zielona herbata HIIT V posiłek -jajko utarte z cukrem -banan -ryz biały z cynamonem -herbata zielona VI [...]

[...] 20g 5. Ser biały chudy 100g 6. 1 kaps omega3 gold olimp Białko 35g Tłuszcz 25g Węglowodany 70g /// OK Posiłek 2. /// OK 1. Makaron razowy lub z mąki durum 60g 2. Pierś z kurczaka 150g 3. Surówka z różnych warzyw 4. Oliwa z oliwek 20g 5. 1kaps omega3 gold olimp Białko 35g Tłuszcz 20g Węglowodany 50g Posiłek 3. /// K 1. Ryż brązowy 50g 2. [...]

To chociaż odeslijcie mnie do jakis kilku linkow bardzies spreyzowaNYCH TO SE SAM Ułoże ten plan, na diete moge szamać kurczaka z ryżem i może jakiegoś koksa, creatyne....

[...] na głupka faktycznie, trenuje na dzień dzisiejszy niecałe dwa tygodnie, unikam tłustych rzeczy, staram się jeść bardziej regularnie i więcej, dużo jajek zjadam-gotowanych, kurczaka z ryżem troche jem, rybki coraz częściej no i bardzo dużo warzyw, owoców i kiełków (tj.szczypiorr) no i przybyło mnie troche w te pare dni, jeszcze się nie ważyłem, [...]

Zmniejsz porcje Kurczaka, wywal ryż biały, wiecej brązowego, na noc tylko twaróg. Zmieniony przez - masapl w dniu 2010-04-15 10:12:06

[...] wygladał następująco: szynka ze skorą, sos, do tego talerz ziemniaków i jadlem tyle, aż byłem pełen. Teraz jest to pelnoziarnisty makaron, lub ryż, chude mięso, pierś z kurczaka, filet z ryby i do tego zawsze dużo surówki (domowej). Na chleb zawsze musialem mieć wędlinę dużych rozmiarow aby "poczuć smak". Teraz daję jedynie jak to zawsze [...]

[...] - 30g / filet z indyka – 30g /tuńczyk – 70g + sałata 2 kapsułki Omega-3 Posiłek III (b-40/t-6,1/w-49) kasza gryczana -70g / brązowy ryż - 70g pierś z kurczaka –150g / indyk /ryba Oliwa z oliwek Posiłek IV (b- 24,6/t-14,6/w-25) Omlet z 2 jaj + płatki owsiane Brokuły / fasolka szparagowa/ kalafior - 200g [...]

[...] omlet raz jajecznica), smazone na 10g oleju kokosowwgo kokosowego Na drugie śniadanie w szkole jadlam omleta (2 jajka) z masłem orzechowym 94% ok 20g Obiad: 300g piersi z kurczaka, 100g warzyw na parze Podwieczorek: 5 lyzek oliwy z oliwek Kolacja: jajecznica/ omlet Nie przekraczalam nigdy 30g wegli dziennie. Bywaly dni, ze jadlam wszystkiego [...]

Wiadomo, organizm potrzebuje trochę czasu żeby się przestawić. Pomidory sprawdzają się nieźle, ale zwracaj uwagę na skład. Możesz do niech też dodać warzyw wedle upodobań, pieczarek, cebuli, czosnku itp. A jeśli o zioła do kurczaka chodzi, to moim numerem 1 jest czubryca zielona.

[...] inna do tej pory (aż wstyd pisać) zarówno jeśli chodzi o jakość, jak i ilość (pewnie ok. 2000kcal spożywałem). Mam pytania: czy II i III posiłek mogą być podobne (np. pierś kurczaka i ryż brązowy)? Oba te posiłki będę jadł w pracy, i wolałbym nie robić dwóch oddzielnych dań do roboty... Nie przepadam za białym serem i rybami , dlatego do serca [...]