kurczaka

[...] -czwartek-nogi+plecy -sobota-klatka+ręce A oto moja dieta; 6.40-musli+mleko 9.35-4 kromki chleba razowego+ser lub szynka(szkoła) 12.55-to samo (szkoła) 15.30 owoc+jogurt i płatki 18.30- jajecznica z 4 jajek 21.30- tuńczyk i dwie kromki chleba razowego Czasem jak jest jakiś schabowy albo pierś kurczaka to zachodzą pewne zmiany

[...] jak bedzie sie waga zmieniac Wczoraj nie mialem kiedy zjesc poprostu i dlatego tak to wyglada Dieta http://screenshooter.net/7197769/ekyvpbt/skrin Dzis musialem zjesc tego kurczaka bo mama zapomniala go dac do zamrazalki i by sie zepsul Trening Podciaganie Nadchwyt Podchwyt 6xMax // Bylo okej ;) Wioslo 4x12-6 // Tutaj juz dobrze poczulem [...]

[...] -slonecznik lub orzechy BIAŁKO (NAJLEPIEJ MIĘSO/RYBA)+WARZYWA+ OLIWA/ORZECHY/LNIANY III przedtreningowy posilek -ryz brazowy lub makaron brazowy 50 gr - 100 gr piersi z kurczaka lub wołowe moze nawet 150 gr - warzywko jakies - i tu moj problem nie przelkne oliwy ani z kielona pijac ani na potrawe ani na salatke jestem uczulony na ten smak, i [...]

[...] 4 - 17.00, 100g Tuńczyka w oleju, 100g kukurydzy, 100g ryżu, B 38 / WW 96 / T 12.2 / KAL 644 /WYWAL KUKURYDZE, DAJ WARZYWA LUB JAKIS OWOC Posiłek 5 - 20.00, 100g piersi z kurczaka 1 bułka grachamka ważywa 1 porcja serwatki 30 g B 47,5 / WW 20 / T 4,7 / KAL 300 /OK, ALE ZNOWU BRAKUJE WARZYW... Posiłek 6 21:10 200 g sera białego półtłustego B 37 [...]

[...] WW 55 / T 13.5 / KAL 510 Posiłek 4 - 17.00, 100g Tuńczyka w oleju,100g ryżu, Banan 1 szt. 1kapsułka tranu B 38 / WW 96 / T 12.2 / KAL 644 Posiłek 5 - 20.00, 100g piersi z kurczaka 1 bułka grachamka ważywa 1 porcja serwatki 30 g Warzywa B 47,5 / WW 20 / T 4,7 / KAL 300 Posiłek 6 21:10 200 g sera białego chudego 10g oliwy z oliwek B 40 WW 8 T 11 [...]

Co do makaronu to znalazlem z mąki durum i jest git ;) Jezeli nie brac carbo w dni nietrenignowe, to mam uzupelnic węgle czyms innym ? Np banany ? Zeby utrzymac bilans kaloryczny ? // carbo używasz TYLKO po treningu siłowym czyli jak ćwiczysz w poniedziałek środe i piątek to po treningu pijesz carbo. W pozostałe dni go nie pijesz bo po co skoro [...]

[...] jajka gotowane 39/9/34 373kcal jest taka dobra zasada, ze na kązdy 1000kcal w dziennej diecie przypada 1 zółtko... 3 posiłek po treningu ziemniaki gotowane 250g ,piers z kurczaka pieczona 150g + salatka z 1 pomidora i cebuli z pieprzem 38/5/42 374kcal )w przypadku treningu siłowego powiedzmy, ze byłoby OK, ale w przypadku aerobów nie. Po [...]

[...] ale zjem je dopiero za 2h więc do tej pory pewnie zgłodnieje 1.kasza manna, 3 jajka, 100g serka trochę rodzynek do smaku do kaszy(mogę coś takiego robić? ) 2.kotlet z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek 3(przed siłownią).jak wyżej bez oliwy 4(po siłowni). jak wyżej + ogórek i jogurt naturalny 5.300g serka wiejskiego jeszcze do każdego [...]

[...] bylem ostatni raz z 2 lata temu wiec troche nie cche mis ie tam wybierac mmm chodzi o to ze na filmie widzialem ze on dzien w dzien mmm jako jeden z swojch posilkow jadl kurczaka no i w sumie ja tez cche sobie teraz tak zaczasc jako dodatkowy objad m bede jadl kurczaki same m no i chodzi mi o to czy to nie jest nie zdrowe jesc tak ciagle [...]

Ja przedwczoraj ogladalem ten film Mi sie wydaje ze on tak ma od tej ilosci kurczaka

jesli chodzi o jedzenie kurczaka dzien w dzien to nie ma w tym nic zlego, podobnie jak jajek - mit o cholesterolu juz dawno zostal obalony ja sam jem minimum 4 dziennie i zyje

Wołowiny podobno nie wolno jeść za często. Kurczaka ostatnio się boję, że tak chemią napakowany i szukam chociaż zagrodowego w sklepach, ale średnio mi idzie. Ryby wędzone to też nie zdrowe. Pozostają mi świeże ryby a raczej świeża makrela bo na to mnie stać i indyk, ale za indykiem niestety nie przepadam. Lubię sobie zjeść taką jakby kanapkę z [...]

witaminy jak najbardziej np. maxivit. aminokwasy w łatwy sposób pozyskasz z zródeł białek czyli jajek, piersi z kurczaka, dobrej jakosci polędwic, ryb np. mintaj, tunczyk itd ps. aminokwasy nie są spalaczami

staraj sie jesc posilki nisko ww a wysko bialkowe jajka ppiersi w kurczaka zwlaszcza ograniczaj ww na noc bo w nocy organizm niewykozystuje energi (węglowodanów ) i odklada je w postaci tluszczu! a budulcowych niepotrzbujesz wytstarczą naturalne bodzce i dostawa bialka z posilków

Dieta : Godzina 10 śniadanie : Jogurt do picia , 5 plauszkow rybnych , bułka. ( non stop podjadanie między posiłkami ) 12:30 - Ryż z piersią z kurczaka ( biore do szkoły lub robie w domu) 15:00 - siłownia do około 16 16:30 - ryż z mięsem czasami kluski z serem , naleśniki 20:00 porządna porcja białka na noc zwykle kłade sie spać bardzo najdzony [...]

chyba nawet taka sama ilość bialka z mleka w proszku wyjdzie drozej niż taka sama ilośc bialka np z piersi z kurczaka...

[...] 3 jajka 300kcal T:21 B:25 520kcal 11.00 200g makrela/tunczyk 400 kcal B:45 T:30 pomidor 30kcal W:10 T:1 20g rodzynki/orzechy włoskie 60kcal 490kcal 14.00 150 g piersi z kurczaka 150kcal B:30 T:2 50 g ryz bialy 175kcal W:40 20ml oliwy z pestek winogron 180kcal T:20 505 kcal 17.00 (przedtreningowy) kurczak 150 g 150kcal B:30 T:2 ryz 50 g [...]

bugi za przeproszeniem jak kolega wyzej napisal p******isz 3 po 3 widziales w ogole kiedykolwiek filmiki prosow co jedza? wszystko a wiesz czego nie jedza? kurczaka ryzem i brokulami zapewniam ! pharma grade gh zalatwia sprawe wiec skonczcie z p******eniem farmazonow jak to pro lykaja suple jedza czyste miske bo az smiac sie chce %-)

ja do kurczaka uzywam: pieprz, majeranek, paryka i polewam oliwa z oliwe i do tego mam brokuły i brukselke --> pycha. CZasem tez dodaje oregano i bazylie, ja tam lubie kompinować ;)

[...] zakupic ta z sklepu sfd za 32zl 750g jesli z rodzicami sie da dogadac (co juz jest trudniejszym zadaniem) ps moj sposob na przyprawienie to szczypta przyprawy ziolowej do kurczaka 2 szczypty papryki slodkiej szczypta bazylii lyzka sosu sojowego ciemnego przyprawic zamieszac na godzine do lodowki i kurczak spox :P Zmieniony przez - dawid099 w [...]