kto mi pomoże?

właśnie się wybieram... ale no nic smażonego nie mogę jeść bo od razu tylko sie położyć i nawet czasem oddecu braknie bo za każdym ruchem tak boli..

od kiedy tak masz ??? zastanawialas sie nad hepatilem ??

no takie witaminowe moze aminokwasy.. no ja nie wiem dle tego się Was pytam

z kaszek to pewnie wypadałoby wogóle zrezygnować, makaron powiedzmy w mniejszych ilościach, ryż najprędzej można ale też żeby nie było przesady...
moja rada jest taka żebyś zrezygnowała ze wspomnianych już kaszek a w zamian coś co zawiera dużo białka- nie wiem co mogę ci dokładniej polecić bo nie wiem co lubisz a co nie, może twaróg, chude mięsa- dród/piersi, ew. udka/, inne też ale z tychbktóre zawierają naprawdę mało tłuszczu jak chuda szynka czy polędwica, ryby właściwie wszelkie poza tymi z oleju, albo jeśli już to w małych ilościach, najlepiej typu tuńczyk w sosie własnym, dużo warzyw, sałatek warzywnych, mniej owoców bo może sie z nich uskładać niemało cukrów prostych, które są nieporządane.
co do treningu to mozesz kontynuować poprzedni z tym że więcej ćwiczeń aerobowych typu szybki chód, rowerek w umiarkowanym tempie by się przydało bo jesli nie pominąłem czegoś w twoim opisie to tego tam nie ma.
no i hmb jeśli dobre efekty przynosi to nie powinnaś z niego rezygnować, a jak będziesz chciała dorzucić jakiś spalacz to o tym jeszcze mozemy pomówić ale za hakiś czas gdy zastosujesz to wszystko i na spokojnie po powiedzmy, dwóch, trzech tygodniach wstępnie ocenimy.

witaminy jak najbardziej np. maxivit. aminokwasy w łatwy sposób pozyskasz z zródeł białek czyli jajek, piersi z kurczaka, dobrej jakosci polędwic, ryb np. mintaj, tunczyk itd

ps. aminokwasy nie są spalaczami

jak bolało to łykałam raphalolin c lub silimicar czy jakoś tak..i przechodziło powoli

staraj sie jesc posilki nisko ww a wysko bialkowe jajka ppiersi w kurczaka zwlaszcza ograniczaj ww na noc bo w nocy organizm niewykozystuje energi (węglowodanów ) i odklada je w postaci tluszczu!

a budulcowych niepotrzbujesz wytstarczą naturalne bodzce i dostawa bialka z posilków

jak masz tak ostre bóle to niezależnie od tego czy wspomożesz się jakimiś lekami ziołowymi na wątrobę, czy aminokwasami lipotropowymi to polecam jednak skonsultować się z lekarzem choćby i z tej przyczyny że pewnie to nic poważnego ale bez pewnej diagnozy to trudno sobie samemu pomóc, a szkoda się męczyć z tym bólem...

Apok po co tracic kase na hmb skoro Jej to nic nie da. rozumiem ze dla kulturysty to jest wazna rzecz, ale dla normalnej dziewczyny to nie ma sensu

silimarol działa ochronnie na wątrobe ale jej nie regeneruje. ile czasu masz te bóle ??

no o rowerek się postarałam i na zimę mam już załatwiony..Ze spalaczami to myślę że mi ne bardzo potrzebne bo tyle o chce dopracować to zarysy mięsni abym nie musiała ich napinać ale żeby też nie były takie jak u chłopców...hehe..zawiodłam sie troche bo przecyztałam że hmb nic nie daje a ja byłam nawet odmiennego zdania.Czyli fruktoza mi nie potrzebna,a jak z moimi słodyczami,je tez musze odsatwić czy poprostu ograniczyć?