kurczaka

[...] żeby zdawać sobie sprawę z naszych słabych punktów i nad nimi stopniowo pracować. Jak się chociaż trochę uda poprawić technikę i zwiększyć mobilność w ciągu miesiąca to już będzie sukces :-) W diecie trochę sporo tłuszczów nasyconych. Jak np robisz sobie kurczaka z mleczkiem kokosowym, to usmaż go na oliwie z oliwek zamiast na oleju kokosowym.

co ty krolik jestes, ze tyle warzyw jesz? Tak jak Darrak mowi - wiecej miecha! (ewentualnie bialka jaj). Mowisz, ze taniej serek niz kurczaka - zamiast 2kg warzyw jedz 0,5 kilo i 0,5 kilo kury. Wyjdzie taniej. Najpierw ciezkie cwiczenia na duze grupy (nogi) potem na mniejsze (barki). Na poczatku masz wiecej sily, jestes mniej zmeczony, dlatego, [...]

Zapomnialam dodac ze dzis po treningu bylo zamiast jajek 100 g piersi z kurczaka i jedno jajko 60g.

[...] dostał kupe kasy za wypowiadanie antykonsumenckich sloganów. film dobry, ale widzę w tym hipokryzję. sorry za off topic. metro wynocha ode mnie Men's Health to kiszka ostatnio w jakimś numerze wyczytałem ile to białka jest w jakiejś tam małej porcji kurczaka z czymśtam z KFC. wyobraźcie sobie, że ponad 100 gramów. i nie było to pół kilo kurczka

IMO dieta ortoreksyjna i co do grama jest bez sensu. Mumin, Ty pewnie tylko jesz suchy ryż i piersi z kurczaka. zdrowia

[...] same suple na olimpie cie nie doprowadza dla zainetesowanych ja jem nastepujace produkty: platki owsiane odrobina mleka lyzeczka miodu, kasza jeczmienna, piersi z kurczaka gotowane, tunczyki, jaja na miekko, oliwa z oliwek, warzywa, wpc ostrowia w przypadku niemozliwosci zjedzenia normalnego posilku np w pracy wpc + odrobina gainera [...]

[...] te swoje wynalazki,Zapytałem sie goscia czy ma za duzo zębów i sobie poszedł. Godzina 13: Sniadanie nr 3 Godzina 15 30 : wracam do domu podgrzewam dawniej przygotowanego kurczaka z ryzem i ananasem. Godzina 15 40 : Koncze jesc. Godzina 15 59 : Biore do ust porcje No KO i biegne na autobus zapijajac to woda po drodze ( nie polecam tego sposobu [...]

Pogoda zrobiła psikusa ale poza tym dobrze bylo...Tylko jakis wąsaty pan zjadł mojego kurczaka:) Dzieki i Pozdrawiam

[...] - sałata - jaja - rzodkiewka 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka owocowa - rodzynki - orzechy włoskie 4. Posiłek: - ryż biały (powodem jest brak brązowego) - pierś z kurczaka - buraczki - sałata 5. Posiłek: - ser twarogowy - orzechy włoskie - maślanka owocowa - rodzynki Dzisiejszego dnia mam trening siatkówki, przed którym zafunduje [...]

[...] formie kanapek - 3x. 2. Posiłek: - chleb razowy - sałata - jaja - rzodkiewka 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka - orzechy włoskie - rodzynki 4. Posiłek: - ryż - pierś z kurczaka 5. Posiłek: - jajecznica - orzechy włoskie Trening: Martwy ciąg 10/10/10 Wiosłowanie 15/15/15 Ściąganie drążka do karku 5/5/5 Wyciskanie płasko 10/10/10 Krzyżowanie [...]

[...] calkowicie odpuścic), warzyw sie nie liczy w bilansie- wiec kcal wyjdzie jeszcze mniej. ryby z puszki jako urozmaicenie czasem diety, a nie staly element, fruktozy max 25g. kurczaka wymien na inne miesa- tluste, tluste ryby, tran, omega-3, oliwa, lniany, orzechy, awokado, olej z kokosa virgin- tego brakuje w diecie. wstaw fotki Zmieniony przez [...]

Liczycie ze źródeł pełnowartościowego? np. jak w posiłku - 150 g kurczaka(piersi) to 30 g białka itp. ??? jak 200 g miesa to 40 g ??białka ..pozdro

Zrób taki sam rozkład w treningowe i nietreningowe. Czyli nie obcinaj węglowodanów w DNT. Posiłki powinny być białkowo-tłuszczowe lub białkowo-węglowodanowe. Czyli do kurczaka i marchwi dolej jakiegoś oleju lub daj orzechy. Do twarogu to samo. Jeśli celem jest pozbycie się tłuszczu, to jednak zadbałbym bardziej o treningi siłowe. Zrób chociaż 2x [...]

[...] do jedzenia do szkoly bo biore shaker z bialkiem 1 porcja ,bcca,kreatyna i pije go po treningu , i przewaznie biore jakies 2 bulki pelnoziarniste i tam wkladam z 150 gram kurczaka i tam jakies orzechy, lub maslo orzechowe . A po szkole przykladowo o 14 30 odrazu ide na silke bo nie mam innej mozliwosci i wracam do domu o 16-30 I mam pytanie [...]

[...] ale nie jem wszystkiego co popadnie. Tłustych rzeczy nie jadam. Już nawet nie pamiętam jak smakują frytki :( Staram się jeść dużo nabiału (głównie ser, mleko) piersi z kurczaka, ryż itd. + jogurciki ;) Także nie jest tak znowu super tragicznie. Większym problemem jest raczej regularność posiłków. Co do tego, że napisałem o "naturalnych [...]

Jasne, że lepiej, ale w "moim" mięsnym dwie piersi kurczaka to conajmniej 13-16 zł a kasy zbyt wiele nie ma narazie Aktualnie czytam dokładnie książkę bo wcześniej traktowałem ją dość wybiórczo, a widzę, że warto po prostu przetestować tę metodę w 100%. Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2011-06-05 18:47:23

czy np do obiadu mozna jesc duzo surowek czy salatek? bo nie najem sie bez ziemniakow i ryzu to musze czyms zastapic ;p chodzi mi o : ( pierś z kurczaka bez panierki niczego smażona, plus sałatka z rzodkiewka,porą, chleb na zakwasie? nie dam rady juz bardziej przestalabym jesc chleb wgl, a moze byc czarny taki jak wybralam teraz?

[...] ma zostac czy wywalic? - 15g olej słonecznikowy (niedobory wielonienasyconego) V posilek jakies 45-1hmax po treningu ok 30 min po odzywce - 100g ryż brązowy - 150g pierś z kurczaka (moge zastapic czasem twarogiwem chudym i jablkami 2-3?)?? to chyba tyle a ten zincas i filomag wyjdzie nawet taniej z tego co wiem. a oplaca sie lykac olim [...]

V posilek jakies 45-1hmax po treningu ok 30 min po odzywce - 150g ryż brązowy - wystarczajaca ilosc? - 150g pierś z kurczaka (w dzien nie treningowy tu bedzie 100-200g marchewka z gorszkiem mrozona) heh no i jest problem.. wedliny syf i miecho tez syf ;p i co poczac ;p przez chude miesa wolowe / wieprozwe rozumiem np schab? szponder, rostbef , [...]

Witam Staraj się spożywać produkty pełnowartościowe jeżeli chodzi o poszczególne składniki odżywcze oraz ich źródła podaje je niżej: *Białko: - chude mięsa tj. filet z kurczaka, filet z indyka, polędwica wołowa, filet schabowy - jajka - sery twarogowe - ryby *Węglowodany: - kasza gryczana - makarony gruboziarniste - ryż brązowy i jego wszelkie nie [...]