Trening
1.nogi /barki
1.Przysiad tylni
2.żuraw
4a.wyprosty na maszynie
4b.uginania podudzi
wspięcia na palce
5.Wycisk na barki
6.Wymachy w bok
2.Klata/tric
1.Dipsy
2.Wycisk skos
3.rozpietki
4.Francuz leżąc
5.Ściąganie liny
3.Plecy/ bic
1.MC
2.podciąganie szeroko ( nachwyt) do klatki
3.wiosło podchwyt
4.wymachy w opadzie
5.Uginanie sztangi
6.młotki
uginanie nadgarstków
W głownych ćwiczeniach zakres 4 serie 6-8 w cięzkich wielostawach 4x8-10, izolacje 3x10-12
Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-04-21 16:09:28
Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-04-21 16:14:00
Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html
Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem