Odżywianie/trening/porady

jak bedziesz mial diete dobrze zbilansowana to aero napewno nie przeszkodzi. Jak najbardziej mozna dotac jeszcze jeden dzien na silce, chociaz narazie nie jest to konieczne. Dopiero zaczynasz.


rozumiem, ze brzuch miales usunąć TEŻ w plecach.

Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-05-10 17:47:23

No fakt, to brzuch zostaje tylko w środę.
A jak robię aeroby to dać posiłek jak przedtreningowy i potreningowy? U mnie zmęczenia po bieganiu nie ma, tętno spokojnie utrzymuję w miarę, nawet się nie pocę praktycznie, tylko, że nogi u mnie wymiękają.

wiesz ja nie jestem specjalista, ale dalbym jak przedtreningowy i potreningowy

jak bedziesz robil wszystko w miare tak jak trzeba, to po 3 miesiacach bedziesz bardzo mile zaskoczony z rezultatów. Na poczatku przy poprawnym treningu i dosc dobrze zbilansowanej diecie rosnie sie jak na koksie .


jak pozadnie zrobisz brzuch raz w tygodniu to spokojnie starczy, bo wlasciwie cwiczysz go 3 razy. Przy przysiadach, martwym i wioslowaniu gryfem miesnie brzucha pelnia bardzo wazna role i niezle dostaja
Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-05-10 19:00:47

Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-05-10 19:02:45

Przy wiośle i przysiadach odczułem już, MC bede robić dopiero, poproszę kogoś żeby mi pokazał jak robić :)
Teraz próbuje wejść na bilans na 0, tylko trudno pewnie będzie mi dobrze w niego trafić. Nawet dobrze chyba nie potrafie obliczyć zapotrzebowania. Poza tym jakoś nie mogę się przełamać do jedzenia większej ilości jedzenia, boję się, że brzdenio mi znowu urośnie, chociaż, gdybym mógł nabrać trochę fatu, byle nie na brzuchu i klacie to bym nie pogardził.

A i ile przerwy robić pomiędzy seriami/ćwiczeniami?

Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-10 19:41:10

to zalezy. ja to zmieniam i robie na oko, teraz mysle ze wychodzi ok minuty, poltorej miedzy seriami i okolo 4-5 miedzy cwiczeniami. staram sie, zeby miedzy cwiczeniami bylo tyle, abym przystepujac do kolejnego mial wyrownany oddech i puls po poprzednim.

kombinuj z dieta, ale jak zobaczysz, ze nie idzie, to doloz troche kalorii

W takim razie dzięki tobie za pomoc odnośnie treningu :)

Jeszcze jedno pytanie. Jakie białko ma w miarę fajny smak i jest dobre? I czy mogę dawać to białko do gorącej wody i rozpuszczać?

ja mam olimp WPC 100% ma super smak i idealna rozpuszczalnosc. Wsypuje do shakera, wlewam 100ml wody, potrzasam 5 razy i bialko jest rozpuszczone. Smak mega - ja mam kokosowy

Czy twaróg mogę jeść na śniadanie?
Czy jajka mogą być źródłem białka w posiłku przedtreningowym?

co sądzicie o wpc 100 Treca?
Jak odmierzać porcję białka?



Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-12 20:31:03