Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
905
Witam, waże 75kg, 19lat, 182cm, zamierzam od dzisiaj zaczac 2 cykl na kreatynie, poprzednio udało mi się zyskać 10kg dodatkowej masy, jednak było w tym za dużo tłuszczu, co jest moją winą i mojej złej diety. Teraz chciałem się skupić na zyskaniu suchej masy mieśniowej i obniżaniu BF. Jestem raczej ektomorfikiem, trening 4 razy w tygodniu + basen 1h w tygodniu. Oto mój plan
Uprzejmie proszę o sprawdzenie
Zmieniony przez - proxi w dniu 2011-04-18 01:22:59
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Nie bede patrzył na każde z ososbna. Na pierwszy rzut oka dieta wygląda ok. Nie spodziewaj się suchej masy mięśniowej na krecie. To raz . dwa posiłki przed treningowego raczej kasze gryczane ryż brązowy wtedy bez bananów. Poza tym dietę urozmaicaj w ryby i wołowinę czy wieprzowinę bo monotonia za***ista.
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
905
no bd urozmaicać, nie będę trzymał monotonii.
Na ostatnim cyklu strasznie przybrałem na twarzy, 10kg podczas cyklu robi swoje, teraz chciałbym tego uniknąć, mówisz że niemożliwe jest spalenie tłuszczu i nabranie jako takiej masy na tej diecie? Jestem raczej szczupły, ale przed wakacjami bardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu niż przybraniu na masie