Nowa dieta pod krete

Witam, waże 75kg, 19lat, 182cm, zamierzam od dzisiaj zaczac 2 cykl na kreatynie, poprzednio udało mi się zyskać 10kg dodatkowej masy, jednak było w tym za dużo tłuszczu, co jest moją winą i mojej złej diety. Teraz chciałem się skupić na zyskaniu suchej masy mieśniowej i obniżaniu BF. Jestem raczej ektomorfikiem, trening 4 razy w tygodniu + basen 1h w tygodniu. Oto mój plan

















Uprzejmie proszę o sprawdzenie

Zmieniony przez - proxi w dniu 2011-04-18 01:22:59

Nie bede patrzył na każde z ososbna. Na pierwszy rzut oka dieta wygląda ok. Nie spodziewaj się suchej masy mięśniowej na krecie. To raz . dwa posiłki przed treningowego raczej kasze gryczane ryż brązowy wtedy bez bananów. Poza tym dietę urozmaicaj w ryby i wołowinę czy wieprzowinę bo monotonia za***ista.

no bd urozmaicać, nie będę trzymał monotonii.

Na ostatnim cyklu strasznie przybrałem na twarzy, 10kg podczas cyklu robi swoje, teraz chciałbym tego uniknąć, mówisz że niemożliwe jest spalenie tłuszczu i nabranie jako takiej masy na tej diecie? Jestem raczej szczupły, ale przed wakacjami bardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu niż przybraniu na masie

Dzięki za odpowiedz

Nie tylko na tej diecie, ale ogolnie jednoczesne budowanie masy (nadwyzka kcal) i redukcja (deficyt kcal) jest b. cięzke do zrobienia