kurczaka

a co mial na nowy rok robic i do tego z taka zona ktora tez pewnie chce sie wyszalec, siedziec w domu i szamac kurczaka? %-)

[...] na psy! skoro oni sprzedaja to kiedys ich zycie ostro potraktuje! konfidenctwo ma krótkie nogi a ten ja1111 czy jak tam widze na czele! k***a widze ze dzieciaki sobie towar pokupowali i teraz płacza ze ktos ich wyrabał na 100zł,moja rada kupcie sobie nasepnym razem kilo piersi z kurczaka moze w sklepie nikt wam pustego pudełka lub torebki ni da

Czysto nie oznacza, że trzeba cały czas wpychać w siebie pierś z kurczaka i ryż ;-).

31.10.2014 DNT Miska: 1posiłek 350g udek z kurczaka bez skóry + 1 jajko + warzywa 2posiłek 350g polędwicy wieprzowej + warzywa 3posiłek 300g wątróbki + 2 jajka + warzywa

Zmniejsz ilość białka do 2-2,2g/kg,a w zamian pobij tłuszcz(np.dając tłustsze mięso jak karkówka czy tłuste ryby-zamiast kurczaka,a także orzechy,olej lniany) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-09-08 20:56:53

[...] chcesz budowac mase wiec potrzebne ci jest wyliczenie twojego zapotrzebowania kcal rozbicia tego na BTW ułożenie porzadnej diety. BIałko poniens żes czerpac z miesa(piers z kurczaka,indyka,polędwica wołowa,udziec wołowy,rozstbaef,chuda wieprzowina:karkówka,schab) ryby(panga,mintaj,morszczuk,pstrąg tuna z puchy,makrela wedzona) jajka [...]

Czas zacząć zwiększać delikatnie wegle żeby od 1 czerwca ruszyć z masą juz na ostro tak więc menu dzisiejsze: 1 200 gram płatków owsianych 10 białek jaj 100 gram truskawek 2 -4 150 gram ryżu basmanti 250 filet a z kurczaka posilek potreningowy 80 gram izolatu 700 gram pieczonych ziemniaków Zmieniony przez - PiotrGon w dniu 2014-05-28 11:35:23

Menu na dwa najbliższe dni mała zmiana zamiast węgli dodaje tłuszcze : 1 200 gram płatków owsianych 2 całe jajka 8 białek garść truskawek 2 -5 150 gram ryżu brązowego 250 gram filet z kurczaka 10 gram oliwy z oliwek brokul, pomidory, fasolka posilek potreningowy pozostaje bez zmian 80 gram izolatu 700 gram pieczonych ziemniaków

A wiec zaczynam budować masę Menu: 1 200 gram płatków owsianych 5 całych jajek + 5 białek 2 - 5 200 gram ryżu brązowego 250 fileta z kurczaka 20 oliwy warzywa Posiłek potreningowy pozostaje bez zmian 700 gram pieczonych ziemniaków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d10c503089ca4393b88e635faf032d04.jpg

1. Udko z kurczaka z puree 2. Gofry gryczano-ryżowe z jagodami /SFD/Images/2016/7/11/1b95110ff0d145ea80068adb50dc7b63.jpg /SFD/Images/2016/7/11/dfcd953e7029475e89a91027735f9b39.jpg

1. Jaglanka z jagodami i whey 2. Pieczone ziemniaki, udka z kurczaka, fasola 3. ryż, łosoś wędzony, fasolka 4. Makaron, spaghetti wołowo-indycze, warzywa 5. Naleśniki z twarogiem i jagodami /SFD/Images/2016/7/19/4529fa7cf1544aa09ff76b4456abc96e.jpg /SFD/Images/2016/7/19/bb1379dcece246bfb9ad615289779f29.jpg [...]

1. Ryba z wędzona prosto znad morza z chlebem gryczanym 2. Mielone, ziemniaki pieczone 3. Jaglanka z wheyem 4. Goferki, banan, gorzka czekolada, jogurt 5. Pierś z kurczaka, puree, warzywka /SFD/2016/8/31/89de79c4d7bd4c61bee213ea87407522.jpg /SFD/2016/8/31/07b044325e044ae1a2900fd83fa9a931.jpg /SFD/2016/8/31/e580c151d9a64ab1997585002c0e1b45.jpg [...]

Jak dokładnie robisz tego kurczaka ? Bardzo lubię takie smaki :-)

I tworzy taka fajna otoczke dla kurczaka :) 1. Udka z grila, ryz 2. Udka z kaczki pieczone z ziemniakami i cebula 3. Kruche ciasto jaglane z kremem budyniowo kokosowym /SFD/2016/9/18/f38191a3618f4206a8d6c787cf8814fd.jpg /SFD/2016/9/18/e26fbd05f83444d19dc93e6e5c93d0d5.jpg /SFD/2016/9/18/dcba1688e47142dfab4b85741c63ff2d.jpg [...]

1. Udka z kurczaka, puree 2. Pizza gryczana z chorizo 3. Placuszki kokosowe z konfitura zurawinowa 4. Kotleciki na jutro w toku /SFD/2016/9/19/38e2ea9fc5f94157baa833fbf9ca4e61.jpg /SFD/2016/9/19/2c1f1689f9af45e99bdab9fdaa659368.jpg /SFD/2016/9/19/8fc2ab89cce047e0869719c57e9020ef.jpg /SFD/2016/9/19/3af30db540a04488a6111bdfe7d71610.jpg [...]

1. Gofry z jabłkiem i jogurtem greckim http://www.sfd.pl/Gryczane_gofry_z_jab%C5%82kiem-t1129424.html 2. Omlet z chorizo 3. Udka z kurczaka z piekarnika, ziemniaki /SFD/2016/9/29/81677618136444139f42d7d063c57a8c.jpg /SFD/2016/9/29/4ab3272e54fb4a52b263a4c5bf5bf800.jpg /SFD/2016/9/29/3c961d6a0dc94c8cbcd8397b4cb68e46.jpg [...]

Na ciepło mega wchodzil;) http://www.sfd.pl/Biszkopcik_z_mascarpone_i_truskawkami-t1125960.html 1. Udka z kurczaka z ziemniakami 2. Udka z kaczki w ziolach- oregano, majeranek, bazylia, papryka, czosnek, ziemniaki, cebula /SFD/2016/10/29/3f663b64bdc24324af43ca9f04112df8.jpg /SFD/2016/10/29/cc3dca1f74aa4b598203c2736a974713.jpg

1. Krem z dyni, rybka 2. Placuszki z dyni i twarogu 3. Udka z kurczaka z pieczonymi ziemniakami i dynia. Wszystko w curry i rozmarynie /SFD/2016/11/5/967f4a8f18a244a18242f6f7447ddab7.jpg /SFD/2016/11/5/ddc8c947a1c34d3abace1ac4d59edece.jpg /SFD/2016/11/5/0c8d21d44b9740269d447a8041d28664.jpg /SFD/2016/11/5/e0a5495711e645918bd21367e4f1bbfb.jpg [...]

Pizza z oliwkami, serem plesniowym, papryka, chorizo http://www.sfd.pl/Bezglutenowa_pizza_ryżowo_gryczana-t1120129.html Ziemniaczki pieczone, udka z kurczaka /SFD/2016/12/5/b4e9f2ff2bf94c00be888728b3695059.jpg /SFD/2016/12/5/79946bcb48984bf89883f63b8c430ab9.jpg /SFD/2016/12/5/1b56863135ac4be8880ab829010a8dfd.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu [...]

Udka z kurczaka, puree /SFD/2017/1/26/47e4d818d87f43269d1ba5c54e2f2cd7.jpg Kurczak w sosie sojowym, ryż brązowy smażony z warzywami /SFD/2017/1/26/fa2856d764c74bcca58ac7b5906aea4c.jpg Omlet jaglany z truskawkami i jogurtem /SFD/2017/1/26/061c1c0aafdc415d8bcb76ea7ed95fff.jpg Zupa curry z mlekiem kokosowym, kurczakiem, makaronem sojowym [...]