kurczaka

[...] obwód na brzuch(x3): -10xK2E, -10xAB Wheel, -10xAllachy. Miska: -owsiane,białko,wiórki kokosowe, -bułka owsiana,masło,makrela, -ryż brązowy,kasza gryczna,potrawka z kurczaka(piersi,warzywa,olej kokosowy,śmieta30%), -białko,borówki amerykańskie, -kurczak zapiekany z mozarella,warzywa,olej z orzechów włoskich. 2104kcal. BTW(151,100,150). [...]

[...] modlitewniku 3x15(11,11,6kg), -prostowanie ramion na wyciągu(sznurek) 3x20(10kg), *rowerek stacjonarny-25minut. Miska: -płatki owsiane,białko, -makrela,ser żółty, -piersi z kurczaka duszone z warzywami,grahamka,masło,olej kokosowy,daktyle, -białko,daktyle,jagody,banan, -makaron pełnoziarnisty,piersi duszone z warzywami, -orzechy włoskie. [...]

[...] Urodzinowy DNT\-) Miska: -płatki owsiane,białko,jagody,banan(1/2), -płatki owsiane,twaróg półtłusty,jagody,banan(1/2),orzechy włoskie, -białko, -makaron pełnoziarnisty,pierś z kurczaka,masło,warzywa, -jajkax3,majonez,tuńczyk,warzywa. 1783kcal. BTW(150/75/127). +vitC,Omega3,ZMA. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-03-08 21:39:41

natQ - wg mnie powinnaś jeść więcej warzyw, możesz dodać więcej mięsa z piersi kurczaka, ryby - ale zachęcam do opracowania bardziej szczegółowej diety - linki do porad już znasz. Z suplementów polecam jakieś multiwitaminy + wapń i magnez. Taka dieta z połączeniem z aerobami na pewno zacznie przynosić efekty, ale musisz w niej wytrwać. Jak [...]

teraz przerzuciłem sie z kuraka z tesco na kurczaka z farmfooda ****a niebo a ziemia w smaku.stejków nie bede kupował bo ta wołowina to ochłap.kto mówi ze angole mają dobra wołowine to sie chyba na mięsie nie zna

Ja to robie w miesnym i na lewo piersi z kurczaka wynosze

świni nie, ale widziałem jak zabijają kurczaka. zap*****la jeszcze kilka chwil bez łba, za***isty widok

Witam wszystkich, w końcu wstałem od kurczaka na stole

[...] ogórek, rzodkiewka, papryka i do tego kubek zielonej herbaty. planuję jeszcze dołączyć 2 jajka. na uczelni staram się zjeść podobne kanapki. na obiad woreczek ryżu, pierś z kurczaka około 200g (lub ryba), warzywa na patelnię. następnie puszka tuńczyka w wodzie lub oleju, kanapki. na kolacje twaróg, jajka, pomidor czasami przed snem pół kostki [...]

[...] zapiekanka Po południu: koło 11 kawałek ciasta truskafkowego W szkole: kanapki z szynką serem sałatą Obiad: Zupa z botfinki %-) / Ziemniaczki młode + koperek duuuży płat z kurczaka duużo sałatki, ogółem byłem po objedzie strasznie najedzony Pod wieczorek: Banan x2 / serek wiejski + polewa malinowa do niego wlana Kolacja to co teraz widnieje + [...]

[...] ważna jak łapiesz mase, jak redukcje robisz, jest istotna, ale nie aż tak Raczej odwrotnie jest ... misiek_89 jak boisz się bułki tartej to z powodzeniem możesz robić po prostu kurczaka w piekarniku bez panierki (ja ostatnio tak robię) i jest dużo smaczniejszy niż smażony na patelni, lub jak ktoś proponował, zrób panierkę z płatków owsianych.

Ja robie takie jak na foto, zrobiłem 2 duże bo niechciało mi się kroić na małe kawałki. Robie taksamo tyle że z owianymi jak już kłade na folie to na koniec leje na kurczaka w panierce (w panierke czyli płatki owiane) oliwe z oliwek, i na oliwe daje jeszcze uluboine przyprawy (u mnie jest to przyprawa do gyrosa i czosnek w proszku.) Są naprawde [...]

Świetny przepis! Zrobiłem go sobie dzisiaj jako oddzielny posiłek przy redukcji. Zamiast bułki tartej użyłem płatków owsianych, nie dodawałem również kostki rosołowej, ale za to zrobiłem sobie świetną ostrą marynatę z czosnku, papryki, oliwy i przyprawy do kurczaka. Palce lizać :) Przed pieczeniem: Po pieczeniu:

Ostatni trening - klatka na 50% + biceps. Zdjęcia przed i po treningu. Dziś był ostatni dzień LC, od jutra ładownie : 900g ryżu basmati/parabolicznego 700g piersi z kurczaka woda jedynie do posiłków przyprawy i sól odpada podzielone na równe posiłki od 7 do 23 co 1h. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1d9f9a8208844b0a05c7408eba75ac4.jpg [...]

[...] tradycji i raczej nie sprzedawali by goowna. Ale ja dopiero zaczynam przygode z odżywkami, więc nie mogę powiedzieć czy lepiej rosne po jajkach i twarogu, oraz piersi z kurczaka i wołowiny, czy po odżywkach białkowych i .... właśnie BCAA. jak to się ma do BCAA ?? tak a'propos jajek. Ostatnie badania wykazały , tzn naukowcy WRESZCIE przyznali [...]

Chleb jest akceptowalny pod warunkiem jeśli pieczesz go sama, sklepowy out. Ser twarogowy- wybierz tłusty zamiast chudego i najlepiej jeść go na wieczór. Rodzynki nie nadają się na osobny posiłek. W każdym posiłku powinno być białko, w rodzynkach go nie ma toteż połącz np. z płatkami owsianymi, orzechami i odżywką białkową. Kurczaka zamień na [...]

Maniek - jasne: lepiej kupić żywą kurę od chłopa, bo po co przepłacać w sklepie za piersi z kurczaka.

[...] I z tym posiłkiem mam zawsze mały problem, bo chodzę do szkoły no i nie za bardzo wiem co mógłbym ze sobą zabrać do jedzenia. Zawsze biorę 3 kanapki z szynka z piersi kurczaka, sałatą, pomidorem albo papryką. Do tego jakieś owoce i pije jeszcze maślankę albo jogurt. To wszystko rozkładam na kilka godzin, bo niestety jest to tez mój posiłek [...]

[...] B 32,1x4= 128kcal T 4,8x4= 19kcal W 40x9= 361kcal Łącznie 508kcal 2. posiłek 11.00 (przed treningowy) Łącznie kcal 3. posiłek 14.00 (po treningowy) Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 100g B 28,2x4=113kcal T 2x4=8kcal W 78,9x9=710kcal Łącznie 831kcal 4.posiłek 18.00 Łącznie kcal 5.posiłek 21.00 Ser twarogowy chudy 100g B [...]

korwa nareszcie oyebałem tego yebanego kurczaka z ryżem,zara puszcze pawia