kurczaka

[...] 190 -30gr Ostrowia WPC 80 24 / 1,8 / 2,4 / 125 B/T/W/kcal: 24 / 1,85 / 50 / 315 17:00 (1h po treningu) 5. Posiłek -100gr Pierś z kurczaka(gotowana) 22 / 1 / 0 / 99 -100gr(paczka)ryż brązowy 7,1 / 1,9 / 76,8 / 322 -14gr(łyżeczka) oliwa z oliwek 0 / 14 / 0 / 123 [...]

[...] cenie jest też Vitafit ale tylko w sklepie SFD jak ostrovia Ci smakuje to ją zostaw B/T/W/kcal: 24 / 1,85 / 50 / 315 17:00 (1h po treningu) 5. Posiłek -100gr Pierś z kurczaka(gotowana) 22 / 1 / 0 / 99 -100gr(paczka)ryż brązowy 7,1 / 1,9 / 76,8 / 322 -14gr(łyżeczka) oliwa z oliwek 0 / 14 / 0 / 123 przenieś tą oliwe do drugiego [...]

100g piersi z kurczaka wychodzi jakieś 1,70zł więc aż tak drogo nie wychodzi. trzeba by było takiego dziczka z 120kg strzelić Rozbawiłeś mnie %-))))

Węgierska co to ? Musztarda? tak jest, najlepsza z Kamisa, mocno pikantna z papryką :-)) rosyjska jeszcze daje rade... dobrze pierś z kurczaka mi z nią wchodzi, zostawiam na noc w marynacie z musztardy i czosnku, lekko podsmażam i jest pycha. Kkkris91 ogólnie to syf, cukier woda i jakieś tam E milion, ale ta nawet daje radę, nie jest mocno słodka [...]

Tabelki nie wrzucasz bo tam siedzi pewne kg cukierków haha nie, wczoraj było git zjadłem wczoraj 500g kurczaka za cały dzień troszkę kartofli i 100g twarogu z odżywką białkową, dziś tylko zjadłem kilka faworków produkcji mojej kobiety :-) ale patrz na wyniki biegowe /-)

[...] obcinasz kcal (badz dodajesz ruch ) (najlepiej w weglach) jezeli ok zostawiasz. Z tymi 10min to slabo, sprobuj cos sobie w pojemniku z domu przyniesc, np. chudy twarozek z pomidorem, rzodkiewka itp, jakas kromka razowca z piersia kurczaka i warzywami... to wszystko da sie zjesc w 10 min Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-01-24 13:20:06

Kret nie bije do ciebie poprostu wrzucilem Dzis 3h w szkole o*******ilem z kumplem na pol kurczaka z rozna :D Po szkole wpadam do roboty i pytam czy jest robota nadgodziny kasa wiadomo a tu szefo ze nie towar na jutro bedzie dopiero mowie korwa, a rezerwa mi od wczoraj nie gasnie :( Mam jakies 100 butelek sprzedam beda z 3dychy :D Ale mam zakwasy [...]

kuraka podobnego robie i polecam. Polecam też pieczone ćwiartki kurczaka w piekarniku. Niebo w gebie

[...] g weglowodanów - 3 g tłuszczu ## tuńczyk rozdrobniony w wodzie (185 g) - 169 kcal - 42 g białka ## 2 banany (360 g) - 300 kcal - 63 g weglowodanow 15:00 - obiad: ## pierś z kurczaka bez skóry (400 g) - 480 kcal - 88 g białka - 13 g tłuszczu ## 1 worek ryzu bialego (100 g) - 320 kcal - 7 g białka - 76 g weglowodanow - 2 g tluszczu ## orzechy [...]

[...] - 3 g tłuszczu ## łosos wedzony w plastrach (50 g) - 102 kcal - 10 g białka - 6 g tłuszczu ## oliwa z oliwek (15 ml) - 120 kcal - 14 g tluszczu 15:00 - obiad: ## pierś z kurczaka bez skóry (400 g) - 480 kcal - 88 g białka - 13 g tłuszczu ## 1 worek ryzu bialego (100 g) - 320 kcal - 7 g białka - 76 g weglowodanow - 2 g tluszczu ## orzechy [...]

[...] razowe jesli rano beda w piekarni. W domu bede po 7 lekcjach wiec odrazu zjem twarog z bananem i cos tam do tego (jutro sie okaze) potem po ok pol godziny obiad: piers z kurczaka z ryzem i salatka. Nastepnie pojde na trening na silownie. Jak narazie pustki w temacie ale moze ktos mi odpowie: Co sadzicie o piciu carbo normalnie do posilkow [...]

Rozpisz całą aktywność swoją w ciągu tygodnia i w które dni trenujesz ? Co do diety - nic nie mówi gdyż nie wiemy ile tego jadłeś ? ale widzę jedynie suchego kurczaka , bez grama warzyw czy owoców ?

Dziekie wielkie MC za odpowiedź. Mam jednak pare pytań, do której godziny spożywam węgle? 1.Jaki posilek przed treningiem? Czy ryz bismati + piers kurczaka bez skóry +sórówka z jablek i marchewki byłby odpowiedni? 2.Co mam pisać w notatkach i na jakich zasadach? 3.Po co mi enzymy trawienne i B complex (rozumiem ze to witamina B) i kiedy to [...]

Cześć, ktoś, coś ? Jakieś wskazówki? Odstawiłam już kurczaka, z nabiału jogurt zastąpiłam maślanką w niewielkiej ilości tylko do śniadania. Pracuję nad tym, żeby dobić do wstępnie założonych 1700kcal. Wieczorem wstawię miskę z dziś. Zmieniony przez - rokiluss w dniu 2014-08-04 13:33:15

Wskazówki będą ale muszą z czegoś wynikać - wrzucaj miskę, rozpiski z treningów, cotygodniowe pomiary to i na pomoc przyjdzie czas. Czytałaś co jedzą Ladies? Ode mnie: - kurczaka możesz jeść ekologicznego lub ewentualnie zagrodowego - orzechy laskowe zastąp włoskimi, migdałami, brazylijskimi (co jedzą Ladies) - nabiła najlepiej wywal i zastąp go [...]

[...] dolny 40 kg, wioslo sztangielka 25-30 kg, wioslowanie nachytem sztanga skonczylem na 60-70 kg, jak po chorobie to niezle Co do Beta Bolicto chyba nie ma miarki w opakowaniu a smakuje tragicznie, jak tynk, albo beton hehe. Dieta Wszystko, jak zaplanowane + cheat w postaci pizzy z serem, papryka, pieczarkami , piersia z kurczaka ( po treningu)

[...] Forme , Biegam itp. Z jedzeniem to ciezko bo ja Jem praktycznie Płatki Owsiane, Chleb Razowy i Pije Białko od czasu do czas uzjem obiad albo jak jestem w Trasie to zjem Ho Doga czy poojde do Restaruacji gdzie są piersi z kurczaka. a i odzywki 80% bo to o zwykla mase chodzi a nie o słucha Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-07-16 14:51:44

Nie Piersi z kurczaka + chleb razowy Ketchup i Sok, Na Noc Aminokwasy itp.

No pewnie Duch, ale było dobre, nie ma to jak se samemu dla siebie gotować A najlepszy ten sos spod kurczaka Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-21 14:18:43

****a, niefartownie przyczaiłem Kurczaka Wędzonegojak szukałem ten serek