kurczaka

[...] po to tragedii nie będzie. U mnie posiłek potreningowy wypada tak : 12.00 koniec treningu 12.00 5g L-Glutaminy + 10g BCAA 12.00-12.30 Kardio 12.30 Izolat 12.50 Vitargo + 1 tab Trec Mega Mineral Pack 13.30 100g ryżu basmati + 300g grillowanego kurczaka Czyli godzina po kardio. Niestety szybciej nie dam rady. Ma to jakieś ogromne znaczenie ?

[...] na innym polskim forum pisal temat jak sie odblokowac(bo mial z tym duze problemy) a tutaj sie tlumaczyl tym ze jak sie ma wage 85kg przy wzroscie 180cm i sie szamie 2kg? kurczaka na dzien, to niestety tak sie dzieje(no tak za duzo bialka do przemialu to jajka nie beda dzialac jak trzeba...), a wiadomo ze sie nie przyzna bo jak by sie przyznal [...]

[...] na sali... a z tego co kojarze to jakos niedawno po ip ktos doszedl jak mariusz sie zblokowal za mocno towarem i szukal pomocy przy odbloku na innym polskim forum - taki natural. jak sam pozniej napisal mial problemy ze zdrowiem bo za duzo kurczaka jadl. te mens phusyque ma przyszlosc i niedlugo w tej kategorii bedzie najwiecej startujacych imo

wyglada jak ten smieszny arab popeye z uk co jest w ksiedze guinessa za najwiekszy obwod ramienia, wyglad ten sam tylko flexiu mniejsze ilosci zalewa hehe... moze jest kouczem tego araba, kto wie %-) zaraz wpadnie jakis fan sultana syntolometrii I powie ze to od kurczaka bo dobry gen :)) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-12-13 19:35:40

[...] z oliwek (lyzka stolowa, ok 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); 6,8g T (12%) Daj ryż brązowy. III (ok 16.30, posilek przedtreningowy): brazowy ryz (100g) piers kurczaka (150g) + jakies tam ziola do smaku olej lniany (5g) suma: 520 kcal; 39,35g B (29%); 76,8g W (57%); 8,45g T (14%) ok ok 17.30 trening (taki jest plan, ale kumpel sie [...]

MHMM wyglada apetycznie :D ale i tak wole swoj makaron i kurczaka :P

twarog chudy z pomidorem albo z tunczykiem w oleju jest extra, od dzisiaj zaczalem dietke na obiad robie sobie gotowana piersc kurczaka w warzywami, mam nadzieje ze waga bedzie leciec w dol dzieki za rady

[...] jest nawet spora, no i mam ochotę na trening, jestem skoncentrowany, bedzie dobrze Posiłki to jednak ciężka sprawa, jak jestem poza domem to ciężko dobrze zjeść, jakiegoś kurczaka jadłem i gainera ostatnio w robocie, wczoraj jogurt 500g z ciemnymi bułkami i longera (z frytkami ), jak wracam do domu jest oki, jajka piersi....Macie jakiś patent [...]

[...] 2 kromki razowca lub grahama cienko posmarowane margaryną lub 3-4 kromki chrupkiego, z chudą wędliną drobiową i warzywami obiad: panga, pierś indyka, chuda wołowina lub udko kurczaka bez skóry pieczone w folii lub duszone na łyżeczce oleju, z warzywami surowymi i/lub gotowanymi na parze i 50g (przed ugotowaniem) ryżu brązowego/kaszy/makaronu [...]

chyba osram białko i nie kupuję. kg kurczaka mi styknie i jakiś twaróg na wieczór

a zajadę i może risotto zrobię bo mam jeszcze z 400 kurczaka zamarynowanego ooo, to jest myśl.

Życie jest piękne odkryłem na nowo smak kurczaka dzięki marynacie curry :D

o Aniitka, dawno Cię u nas nie było Ja jadłem jakieś light z piersi kurczaka czy coś

Zjadłem dziś bułkę, pół kg kurczaka, słoik majonezu kieleckiego 400g i pół słoika kremu czoko. Bilans oki

jako osoba początkująca, nie mam jeszcze ułożonej diety, a co za tym idzie nie ważę porcji przed zjedzeniem. Nie mam również ułożonego treningu, ćwiczę nieregularnie, najczęściej wybrane trening Ewy Chodakowskiej, Mel B, trening z Kasią kępą lub to czego nauczyłam się od trenera z siłowni, na którą chodziłam. dość często chodzę na spacery po [...]

[...] z zaśnięciem. DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową, marchewką i brukselką 2. "kanapka" z pieczonym schabem (wafle ryżowe, schab, sałata, papryka) 3. budyń czekoladowy (jaglana, whey), krem z dyni 4. udko z kurczaka z warzywami (brokuł, pomidory, marchewka), pieczona dynia Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-10-20 12:57:26

[...] z brokułem i sosem "chińskim"- domowej roboty (pomidory, papryka, jabłko, ananas, przyprawy) 2. jw., mandarynka, migdały 3. jajecznica z fasolką szparagową 4. udko z kurczaka z grillowanymi warzywami (papryka, cukinia, bakłażan) I jeszcze specjalnie dla UNS - moja twórczość w górach :-D:-D:-D [...]

[...] było i tym razem, ale różnicy w porównaniu do poprzednich treningów nie zauważyłam. DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z awokado i fasolką szparagową, mandarynka 2. udko z kurczaka z grillowanymi warzywami i sosem czosnkowym (papryka, cukinia, bakłażan) 3. jajko na miękko z brukselką+benecol 4. dorsz z ziemniakami i brokułem, buraczki Dziś [...]

[...] DNT - 45min. rower w terenie DIETA +/- 120/70/160 1. jajko na miękko z pomidorem i ogórkiem, pieczona dynia 2. placek owsiany z twarogiem i ananasem +whey bananowy 3. udko z kurczaka, pieczona dynia, papryka, ogórki, buraczki, sos czosnkowy, musztarda dijon 4. krem z dyni z mleczkiem kokosowym No i obiecane zdjęcia ;-) [...]

[...] 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) Po treningu- 30g izolatu 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+30g WW z owoców 5. 200g kurczaka+60g masła orzechowego Rozkład partii treningowych na ten moment będzie wyglądać tak: Klata (cięzko),barki (bok,tył) Czwórki Biceps+Triceps Klata (lekko)+ dwójki [...]