[...] tej pory jadłem około 2000-2100kcal. Odpowiednio 200g białka 45g tluszczów 200g węgli Tak mi się wydawało że trochę przy mało... Przykładowe moje śniadanie 4jajka Olej kokosowy pół łyżeczki. Dwie kromki chleba a'la bez mąki same ziarna 3 plasterki wędliny z kurczaka Pomidor Pół cebuli Banan na deser I tym sposobem mamy juz 645kcal około
[...] rodzynkami i orzechami Drugie śniadanie Jogurt z białkiem i bananem + czasem jabłko Przedtreningowo Twaróg z szynką z piersi indyka + warzywa. Potreningowo Gulasz z piersi z kurczaka pieczarek papryki cebuli i jogurtu + worek brązowego ryżu Przed kolacją szejk białkowy Kolacja 2-3 kanapki z wędliną + pomidor ogórek itp. Kończy się to tym że z [...]
"Filet z kurczaka ( ok 200g), brązowy ryż + jakies warzywo. " daruj warzywa przed treningiem albo chociaż respiratora nie jedz "doping to nie skroty" to rakieta wypjerdala w kosmos "i nie zadne pójscie na skróty" taaa ... "vokal jest wiecznie on !" drugi jordan?
[...] i nie piję się to jak smaczne białeczko + mleczko :_) tam gdzieś widziałem, że ciągle jesz jajka:) w dnt ok, może być, ale w dt to na śniadanie i kolację, a tak to fileta z kurczaka (pierś) jak możesz chyba, że masz jakąś skazę czy coś? też wyczytałem, że nie masz full sprzętu, chyba stojaków, ja też np. nie mam wyciągu czy czegoś:) dlatego [...]
napisz ile B T W jest w poszczegolnym posilku oraz ile jest łącznie kanapki bym pozamienial na kasze/ryz brazowy/makaron, no chyba ze niemozesz tak jesc.. bo jedziesz autem caly czas... no to moze chociaz chleb razowy szynki i inne bajery na piersi z kurczaka albo rybe Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 16:15:06
soogl na co moge chleb zaminic? Syrius 18: napisalem soczek bo nie wiedzialem ze nie mozna go za bardzo pic, dlatego wlasnie zaalozylem ten temat. Czyli powiadasz ze najlepiej wcinac ciagle filet z kurczaka z warzywami?? Zmieniony przez - merixol w dniu 2008-12-26 16:55:54
[...] wiejskiego z kromka chleba pumpernikiel albo jogurt naturalny z truskawkami Obiad:60 g brazowego ryzu/100 g slodkich ziemniakow /60 g kaszy oraz 100 gryby /150 g piersi z kurczaka oraz lyzka oleju ,warzywa Podwieczorek :szklanka maslanki/kefiru/jogurtu oraz pol awokado Kolacja :4 jajka,puszka tunczyka Przed samym snem:dwa wafle ryzowe z [...]
[...] jecie osobno dane skladniki w jednym posilku.Mysle ze moj problem polega na nieumiejetnosci gotowania oraz tego ze wywodze sie z domu ze tylko na obiad jadlo sie np rybe,kurczaka czy jakies inne mieso.Nie jadlo sie juz tego na podwieczorek czy drugie sniadanie. To samo dotyczy ryzu ,makaronu,ziemniakow ktore byly tylko czescia obiadu. [...]
ja robie rano omlet - jaja, platki, strata cukinia i to z owocami, na kolejne posilki salatka z ryzu czy kaszy grilowanego kurczaka i warzyw , doprawiona musztarda, mozna dodac oliwy , na obiad jakies mieso czyli albo schab z grila albo steka, watrobka itd, albo jakas ryba mozna ja zrobic w piekatniku albo na parze albo na masle klarowanym na [...]
Ja dziewczyny nie przepadam za miesem,jedynie jem kurczaka,indyka i kocham ryby.Moze to glupie ale brzydze sie jesc inne rzeczy .Chcialabym lubic jesc watrobke Tetiszerii jak Ty bo jest zdrowa ale kiedy pomysle co to jest to nie moge.Dzieki Delfinka za pomysl by zajrzec do dziennika JustBlackBerry bo warto wiedziec kto jeszcze nie przepada za [...]
[...] DZISIAJ: Sniadanie:dwie kromki chleba bezglutenowego,maslo,100 g twarogu poltlustego Obiad:byl dosc duzy bo w pracy mialam jedna krotka przerwe: 100 g kaszy przed ugotowaniem,200 g miesa wieprzowego mielonego,olej kokosowy,pomidory z puszki Kolacja:dwie kromki chleba bezglutenoweg,maslo,200 g piersi z kurczaka z grilla w przyprawach
[...] jedza siebie nawzajem. Lancuch pokarmowy. Jestesmy swietnie przystosowani do miecha, pepsyna w zoladku swietnie radzi sobie z miesem. Nie lubisz, nie jedz. Ja nie uznaje prawie kurczaka. Faszerowany chemia. Piekne duze fermowe cycki po obrobce traca 50% .... To ja dziekuje za cos takiego. Rob gulasz. I wlasne burgery, co za problem?
[...] min Dziewczyny chce jesc tak przez miesiac a potem zmienie.Co o tym myslicie.... Posilek 1: 4 bialka jaj,pol kubka berrys,pol kubka platkow owsianych Posilek 2: 100 g kurczaka,100 slodkich ziemniakow ,pol awokado Posilek 3 100 g Pstrag/dorsz,1/4kubka quinoa,kubek zielonej fasolki Posilek4 100 g mielonego miesa z indyka,1/2kubka zielonej i [...]
08.01.16 Wczorajsza MICHA Sniadanie:4 jajka,lyzeczka oleju rzepakowego Launch:szklanka razowego makaronu,150 g lososia,lyzka oleju,lyzka mleczka kokosowego Obiadoklacja:dwa male golabki ,piers z kurczaka grilowana 200g Przed snem:garsc winogron Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-09 12:11:13
[...] oleju kkosowego praca:wielgachne jablko,dwie kromki chleba orkiszowego z serem zoltym,schabem z beczki,batonik zbozwy w polewie czekladowej obiad w domu:60 g komosy rzyzowej,dwie palki kurczaka,kapka oliwy Kolacja:200 g sernika by Malinowa Wiem, ze batonik moglabym pominac ale mi bardzo spadl cukier a kanapka i jablkiem sie nie najadlam .
[...] z pompą ale na szybko, musiałem iść do kościoła koniecznie i wszystko się opóźniło. *************************************************** Dieta trzymana na 100%.Jak mówiłem kurczaka sobie od niedawna smażę. Dzisiaj rano zrobiłem sobie omleta, który jak zwykle się rozwalił *************************************************** FILMY: [...]
[...] Policzylem dla osoby wazacej 75kg. 2171 kcal Dieta wyglada tak: 1 posilek ryz brazowy 100g piers z kurczaka 150g w dni z aero przejdzie na nastepne posilki 2 posilek makrela wedzona 200g warzywa platki owsiane 30g 3 posilek: jajecznica z 5 jajek na lyzce smalcu warzywa [...]
[...] nóg %-)}:-( Nie muszę chyba wspominać o tym, ze w pracy wszyscy jedzą paczki, nie wiem jak można się ekscytować kula maki i marmolady %-) Z okazji tłustego czwartku zjadłam kurczaka a innym pozostawiłam moja porcje pączków, byli wniebowzięci %-) :))- Im pójdzie w boczki a mi poszło w mięśnie %-) Fotka zrobiona po treningu, coś tam pomału [...]
Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21
