[...] filet makreli w pomidorach 130g 2 kromki chleba razowego 60g pol grejfruta (jablko) 27.5/17.5/60 TRENING -> banan 0/0/40 4 posilek ryz brazowy 100g piers gotowana z kurczaka 200g warzywa 50/4.5/68 5 posilek bialko sp80 oliwa z oliwek 20g 30/20/2.5 To jem w dni treningu na silce czyli 3 razy w tygodniu. Wtedy wychodzi mi rozklad [...]
[...] pomysł na dostarczenie białka do organizmu – to weź spróbuj choć przez 2 tyg posłuchać ich rad i się przekonać – że jedząc posiłek składający się z kurczaka (zrobionego na parze) ryżu i warzyw można schudnąć – co było kiedyś dla mnie rzeczą niepojętą bo to przecież „tyle” jedzenia. Takie [...]
n70, co do teflonu też miałam takie obawy, ale teraz smażę jajecznicę czy kurczaka spokojnie na teflonie,a nic nie przywiera i nie przypala się Jedynie potrawy są nieco bardziej suche.
[...] mi się źle ćwiczyło i czułam cały czas tylko te warzywa. Ale jedyny plus jest taki, że zrobiłam je na patelni bez tłuszczu (kiedy wcześniej miałam opory), bo już mi się na kurczaka i to nie chciało wyciągać ogromnego garnka żeby na parze zrobić. Podsumowując dzień - dieta trzymana - trening przeprowadzony - Ola zadowolona choć z obolałym [...]
Matylda - może spróbuj inaczej doprawiać tego kurczaka? Raz tak,raz tak, przyrządzaj go na różne sposoby. A jak nie,to można spróbować kombinować z wołowiną - jak nie podchodzi Wam zwykła,smażona,to można zmielić taki chudziutki kawałek i przyrządzać jak zwykłe mielone albo jak hamburgery. Mniam Mniam Jak wołowina też nie wchodzi w grę,to można [...]
[...] min - rowerek Dieta trzymana - pozwoliłam sobie tylko na jabłko - czego później bardzo żałowałam - bo zawsze mam ogromny brzuch po nich Dzisiaj: Właśnie zjadłam po treningu kurczaka z kaszą Dzisiejszy trening A + 10 min marszu na bieżni A Matylda - ja na zdjęciu może i nie wyglądam na grubaskę - ale na żywo prezentuje się to inaczej! Jestem po [...]
No to ciężki dzień na uczelni - ale przed chwilą zjedzony posiłek nr IV - czyli: Pierś z kurczaka:100g Wasa:2kromki Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:10ml W.20g B.21g T.10g W związku z tym, że dzisiaj mi się karnet skończył (a i tak miałam zajęcia i brak czasu żeby wykorzystać go w ostatni dzień) a na dzisiaj zaplanowane mam [...]
[...] nie kontaktowałam - chciałam w gruncie rzeczy zrobić to po wtorkowym mierzeniu Diety nie chcę modyfikować - tylko po prostu mam zachciankę na niedzielę - tzn planowanego kurczaka - ale zamiast w samych przyprawach to w sosie. W gruncie rzeczy to jak co zje go ktoś z mieszkania - ale przed chwilą dosłownie go zrobiłam - sam jogurt + 2ząbki [...]
W ogóle to ja chyba wpadam w obsesje Już kilka truskawek powoduje, że mam wyrzuty sumienia (dlatego ich nie jem). Wydaje mi się, że jak zjem właśnie np tego kurczaka z sosem (w którym tak właściwie nie ma nic kalorycznego - ani niezdrowego) to oddalam się od celu i to traci sens wszystko wtedy.
[...] radzila dziwczyna taki krok ale jak juz naprawde inne rzeczy nie dawlay rady.. z tego co piszesz to solisz bardzo duzo ja np sole tylko pieczarki.. no i w mieszankach do kurczaka i jakis innych jest sol.. tak wiec moglo by byc dla ciebie trudne odstawienie jej calkowicie.. lubiesz jesc ostro to tez poprawia metabolizm. a do tego sosu z [...]
[...] rady przytrzymac w 100% bo musiałem załatwic pare spraw, za to był dziś pieczony kurczak w jabłkach z ryżem i deser z galaretką, troche hamburherów domowych z piersią z kurczaka, troche z wieprzowiną i teraz kostka twarogu. Szkoda że fot nie zrobiłem. Ide zobaczyc co tam w TV, i spac, jutro wypis z treningu pleców. Zmieniony przez - [...]
[...] marihuana, zamroczony dziwnie. 1-4 godz po: cały czas lekko przemęczony i chyba brzuch dostał po dupie, troche mam jakby "spuchnięty" choć bez problemu pochłaniam kurczaka z bananem i tłuszczem a potem wpc z łuszczem. po 4godzinach: minęło. było git, jutro dawke przed treningiem barków i nóg powtórze z chęcią. [...]
Tak jak mi nic nie pomagało, tak alkohol bardzo. Lece na płateczki z wpc. Jak chcecie zapasy na diete to polecam tesco, wczoraj kupiłem 1,5kg schabu i 1,5 kg cycka z kurczaka. oto ceny w tesco na ten tydzien: łopatka wieprzowa bez kosci: 7,99zł! (na low carb git) filet z piersi kury: 12,99 filet z udzca kury: 7,99! schab bez kosci: 12,99! i jakas [...]
[...] gdzie podany jeden ciężar to było non stop tym ciężarem, zmiany są odpowiednio zapisane. Posiłki przedtreningowy i potreningowy takie same :) 100g ryżu i ok 100g piersi z kurczaka :) Czułem się nieźle, lepiej niż ostatnio. Dodatkowo wycisnąłem sobie 85 kg na WL i w przysiadzie 100 kg tak dla spróbowania. Wszystko oczywiście jak na zawodach, w [...]
[...] dziewczyna, pogadaliśmy i potem na zajęcia. posprzątaliśmy w domu z kumplami i wszystko ok. Zadowolony na trening. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + ok.300g mięsa z kurczaka + 2łyżki stołowe oliwy. czas trwania treningu: od 16:50 do 18:00 (tak dużo ze względu na braki sprzętowe, czyli w hooj ludzi). Trening dynamiczny: Wyciskanie na [...]
[...] z angola. Wiedziałem jednak, że dzień będzie mi biegł w bardzo, bardzo szybkim tempie i tak też było. posiłek przedtreningowy: jak zawsze + dwa małe kotleciki z piersi z kurczaka. czas trwania treningu: od 11:40 do 12:24 Trening dynamiczny: Martwy ciąg - 11x2(95kg) Martwy na takich ciężarach nie robi większego wrażenia, choć ilość serii [...]
[...] i ogólnie dość zmęczony. Po zjedzeniu posiłku przedtreningowego czułem się ociężały, ale to pewnie ze względu na te kotlety. posiłek przedtreningowy: dwa kotlety z piersi z kurczaka + ryż 100g i dwie łyżki oliwy. czas trwania treningu:od ok. 17:00 do 17:55 PRZED ĆWICZENIAMI ZAPLANOWANYMI ZROBIŁEM BICEPS, BO POMOST ZAJĘTY BYŁ NA DŁUGI CZAS. [...]
[...] osób ćwiczących na sali i ... zamknięte drzwi na siłownię. Dobre 15 minut już skoncentrowany na maksa w WL siedziałem na dworzu. posiłek przedtreningowy: trochę piersi z kurczaka i trochę ryżu, z dodatkiem oliwy. Ile tego było to nie wiem, bo wszystkiego nie zjadłem :-/ czas trwania treningu: od 17:10-18:00 Trening siłowo-dynamiczny WL - [...]
n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze
