kurczaka

200 g białka moze byćcieżko :D. Ale spróbuje jutro :) Walne sobie 500 g Kurczaka + jakąś rybkę + Odżywkę i może sie wbije :D

tak ja zawsze jezdze raz na 2tyg i robie zapasy kupując w hipermarkecie.Duzo kasy nie trzeba w sumie.Wode mozna kupic w hurtowni wychodzi sporo taniej,mieso jednakze wole kupic w sprawdzonym sklepiku osiedlowym gdzie dostawa jest codziennie bo szybko schodzi niz myta ludwikiem pierś kurczaka w tesco:)

Diete jako tako mam tzn jem 5-6 posilkow dziennie glownie sa to makarony ryze kasze miecho od kurczaka.

spaghetti tak ale z miesem z kurczaka zmielonym lub drobno pokrojonym ryz,ryby tez,ale te paluszki nie za bardzo w tej panierce ochydnej ziemniaki po silowni z kotletem drobiowym jak najbardziej Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-19 17:25:14

[...] lepsi ode mnie ale to będzie dla przykładu żeby pokazać o co mi chodzi. śniadanie: banan, chudy twaróg z dżemem II śniadanie: tuńczyk z ryżem i 2 pomidory lunch: pierś z kurczaka z brązowym makaronem i sałatka warzywna z olejem z oliwek obiad: stek wołowy, brązowy ryż, brokuły, kalafior kolacja: tu bez węglowodanów raczej, np stek i warzywa. [...]

rono -płatki 100g +300 mleko,do tego jabłko . II Sniadanie serek w granulkach + bułka grachamka , obiad makaron pene 100 g i piers z kurczaka 100g ,kolacja jabłko , banan

a ja jak np smaze na oliwie łyzka kurczaka obtoczonego w panierce tez tak mozna robic wiem ze na redukjce nie bardzo ale inaczej nie wszamie:(

W wieku 14 lat nie potrzebujesz diety, jedz co Ci w domu mama poda, proś Ją ewentualnie żeby częsciej gotowała Ci ryż, piersi z kurczaka, rybki Nie odmawiaj sobię warzyw, mają dużo witamin Przeczytaj sobię 10 wskazówek żywieniowyc, nie musisz się do nich ortodoksyjnie stosować, aczkolwiek one Ci podpowiedzą jak komponować posiłki. Jak co to [...]

[...] 50g Ser Gouda 50g Warzywa B 40 T 15 W 120 Obiad 13-14:00 Kasza gryczana 100g Mintaj 200g Warzywa 300g Oliwa 10g B 47 T 14 W 66 16:00-17:00 posilek przedtreningowy Piers z kurczaka 100g Ryz 200g Warzywa 300g B 43 T 14 W 172 19;30 zaraz pod treningu Banan + Gainer 120g B 18 T 1 W 120 20:00 Posilek potreningowy Ryz 100g Twarog 120g B 32 T 7 W 72 [...]

[...] wieku nie eksperymentowac z dieta np. typowo masowa.. bo w tym wieku organizm potrzebuje wszystkich skladnikow do prawidlowego rozwoju.. ale moim zdaniem mozesz spokojnie dozucic dodatkowe bialko + witaminy. Tego nigdy nie zaszkodzi. Bialko generalnie z potraw w postaci chudych ryb, piersi z kurczaka i chudych twarogow. Takie jest moje zdanie.

[...] na zdrowiu. Jednak jest dobre rozwiazanie ktore wkleje na koniec postu i takim systemem ktory wrzuce mozesz smialo trenowac. Co do diety to mozesz sobie ja ulozyc, piers z kurczaka jak najbardziej ale zupki chinskie juz gorzej. Masz dzial odyzwianie gdzie w postach podiweszonych (tych u gory dzialu) masz wsyzstko. Poczytaj uloz diete i daj do [...]

Rano : 7:30 Płatki owsiane + rodzynki + otręby owsiane Banan biąłko orzechy 10:00 Kanapki (chleb razowy, filet z kurczaka, warzywko) masło 12:00 Jakis obiad w szkole (niezalezny ode mnie) 14:00 Kurczak kasza/ryż/ziemniaki warzywko TRENING 30 min po 30g białka, 30g carbo 40 min po Tuńczyk, ryż, warzywa Kolacja: Twaróg półtłusty/Jajka/ryba warzywa [...]

[...] niz ok. 40g bialka. Oto przykladowa dieta: 1. Platki owsiane na mleku + chudy twarog. 2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce. 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wolowina + ryz + warzywa. 6. Tunczyk w sosie wlasnym. Inne skladniki diety: - rodzynki, orzechy, [...]

[...] orzechy włoskie 2. posiłek ok 11:00 kasza/makaron/ryz brązowy + mięso + warzywa 3. posiłek 13:00 ziemniaki + mięso + warzywa 4. posiłek ok 16:00 Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka bez skóry 200g lub ryba Warzywa 200g oliwa 5. posiłek- przed 18:00 Makrela 50g lub twaróg 100g. warzywa, 2 jajka 6. ok 1h przed snem twaróg + 2jaja, banan, mleko. [...]

[...] Salami i inne sklepowe szynki do wywalenia, są zakonserwowane i przetworzone. Domyślam się, że jesteś na utrzymaniu rodziców więc skup się na dobrym białku i tanim : udka z kurczaka ( około 4,-4,50zł za kg), schab, karkówka(około 9-10zł za kg) podroby (są tanie wątróbka, czy serduszka bardzo dobre i w śmiesznej cenie , a o wiele wartościowsze od [...]

[...] na twardo 60gr. orzechy włoskie 10gr. białko. 16gr. tłuszcze 13gr. WW.33gr. 311kcal 15 30 (przed treningiem) Ryż brązowy 50gr. Surówka 200gr. (marchew/buraki) piersi z kurczaka 150gr. białko 39gr. tł. 3gr. WW. 57gr. 388kcal 17-19 30 TRENING 19 40 Jabłko 20 00 Ryż brązowy 50gr. tuńczyk w wodzie 130gr. białko 35gr. tł 3gr. WW. 55gr. [...]

Tak jak piszesz - gotujesz rano i trzymasz w lodówce ugotowane. Ja osobiście surowe piersi panieruje w przyprawie do kurczaka (curry, kurkuma itp.) i trzymam w panierce, a jak przychodzi do jedzenia to wrzucam na teflon i mam ciepłe i gotowe.

[...] po gotowanu, czekam az ostygną, przekładam na miske, miske zawijam w torebke foliowa i do lodówki. Pare razy mi się zdażyło zapomniec i zostawic w garnku na noc - nie zycze nikomu jedzenia takiego kurczaka, zimnego i zeschnietego %) Jak mam dzien wolny, gotuje rano i lezy zazwyczaj cały dzien. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-02 13:14:12

ja gotowałem codziennie kazdy posilek osobno ale niestety wykonczylo mnie to. 2 sposoby: - kupujesz 20 kilo kurczaka, siadasz 3 godziny zeby go skroic, powazyc, popakowac i do zamrazalki, pozniej tylko wyjmujesz co 3h i do gara - codziennie robisz jedzenie wieczorem lub z rana na cały dzien...ja akurat mam czas więc robie rano wszystkie 6 posiłków [...]

Wepchnij w tym czasie dwa posiłki. Potreningowy czyli ryżbiały/ziemniaki+pierś z kurczaka/wołowina/indyk/ryba np mintaj. A o 23.30, 0.00 zjedz przed snem np. białko z prochu+oliwa/olej lniany,twaróg+oliwa/olej lniany. Pozdr.