kurczaka

[...] chleba razowego z polędwicą sopocką, pomidorem i ogórkiem Przed treningiem (Białko: 60,8g, Tłuszcze: 6,8g, Węglowodany 83,6g, kcal 669,5) -Białko WPC z 250ml mleka -Pierś z kurczaka (100g) -Ryż brązowy Po treningu(Białko: 60,8g, Tłuszcze: 6,8g, Węglowodany 83,6g, kcal 669,5) -Białko WPC z 250ml mleka -Pierś z kurczaka (100g) -Ryż brązowy Przed [...]

[...] po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma [...]

ale jeśli ktoś zje ryż biały po treningu i piersi z kurczaka bo go nie stać na inną suplementację to nie popełni żadnego błędu i też urośnie to, że ta opcja jest najlepsza nie znaczy, że inne są o wiele gorsze wiadomo najlepiej jeść mięso wołowe ale też nie każdego na nie stać i radzą sobie ludzie z kurczakiem ja np. od dłuższego czasu nie mam [...]

[...] 3x w tygodniu zamieniaj z inną rybą. Dodaj warzywa pamiętaj o tłuszczach jak zamieniasz. Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g * IV posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g Białko: 27g, Węglowodany: 62g, Tłuszcz: 3g * Między 17:00 a 19:00 Trening * Po treningu TWAROG jogurt - twaróg i jogurt zbędny jak jesz posiłek do 30 minut po [...]

[...] sopocka 20g + ser gouda 20g + plasterek pieczonego schaba 40g warzywa! Papryka możesz zagryzać nawet w szkole 23/11/36/324kcal IV posilek (przed tren.): mieso z piersi kurczaka 100g + kasza gryczana 60g + oliwa z oliwek 5g cycka 150g tez będzie dobrze 29/8/41/348kcal V posilek (po tren.): piers z kurczaka 200g + ryż 70g 48/3/55/442kcal [...]

[...] kcal 193,5 +200g ogórek zielony B24,45 T32,3 W4,25 kcal 404 godz 12:00 musli 100g B8,8 T10,4 W67,8 kcal 400 pomidor 200g Posiłek III godz 15 (przed treningowy) Pierś z kurczaka 150g B32,25 T2 W0 kcal 150 rodzynki 50g B 1,2 T0,2 W32,4 kcal 136 Jabłko 400g B 1,6 T1,6 W 40,4 kcal 184 B35,05 T3,8 W72,8 kcal 470 Posiłek IV godz 18 (Po [...]

[...] Sugeruję jednak całe menu oprzeć na konwencjonalnej zywności. Zamiast twarogu tłustego - np. mozarella, wiecej wapnia i lepszy stosunek wapnia do fosforu Po co piers z kurczaka? To jest skrajnei chude mieso. Daj karkówkę, udko z kurczaka, a nie bedziesz musiał lać tyle oliwy. Uwzględnij ryby świeże / mrożone, a tuńczyka z puszki jedz [...]

[...] :D Jakoś mi smakowało ;) 4 posiłek - http://img689.imageshack.us/img689/3120/4posiek.jpg - ryż, warzywa (brokuł, papryka, ogórek zielony, cukinia, seler, pomidor) pierś z kurczaka 5 posiłek - tu nie bardzo bo byłem na działce i już nie miałem co zjeść, drożdżówka + kilka śliwek 6 posiłek - duża szklanka koktajlu (jogurt naturalny, jagody, [...]

[...] że ładny wycisk itd. to do tego różne ćwiczenia siłowe i szybkościowe ;) Dieta (21 września) 1 posiłek: 460g owsianki 2 posiłek: Kurczak 115g + 60g papryki 3 posiłek: 100g kurczaka z chlebem żytnim (z margaryną) 4 posiłek: tutaj na oko bo nie poważyłem, ziemniaki z 2 filetami Soli smażonej z surówką 5 posiłek: 4 kanapki chleba wieloziarnistego [...]

[...] szkole 3x60m sprinty + 30min grania w nożną + 1,5h Kickboxingu Dieta: Śniadanie: 3xkromka chleba z makrelą wędzoną (makreli wyszło około 60g) 2 posiłek: 2xbułka z szynką z kurczaka i zielonym ogórkiem + duży kubuś %-) 3 posiłek: dość duża porcja smażonych ziemniaków + 2 jajka sadzone + 6 ogórków średniej wielkości 4 posiłek(przed treningiem, [...]

[...] przez 2 tygodnie. wymagana recepta i zdrowe nerki oraz wątroba. (skutecznosc - bliska 90%) wersja naturalna : gotowanie kości udowych wolowych, rąbanie na pół - wypijanie szpiku, zjadanie mostka z piersi kurczaka (gotowane), zjadanie główek kosci udowych z kurczaka (gotowane ) miksowanie żelatyny wolowej w ciepłym soku owocowym. zycze zdrowia

B-50 ty kiedys robiłeś przepis na pierś z kurczaka w piekarniku i zamiast dawać przyprawe zwykła jakaś do piekarnika to pisałeś ze dajesz do grila a teraz i do ryby dajesz do kurczaka zobacze jak mi to wyjdzie i napiszę pozdro Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-01-10 00:14:24

[...] te kanapki ? Kup kilo schabu, upiecz i wrzucaj sobie na kanapki 4. Posilek (obiad) - Tu nie masz wplywu z tego co zrozumialem 5. Posilek - Poo treningu np makaron + piers z kurczaka / ryz + piers z kurczaka 6. Kolacja - OK, 100-150 g twarogu chudego *Odzywki zdecydowanie odpusc, bo nie wykorzystasz w pelni ich potencjalu. Na poczatku efekty [...]

[...] - 1szkl. soku Obiadokolacja (najczęściej po treningu bo wcześniej nie mam możliwości przygotowania sobie czegoś sensownego na ciepło :/ ) - Saszetka ryżu białego - Pierś z kurczaka - Ogórek kiszony Na wieczór jabłko/pomarańcza czy coś podobnego. Co do FBW, to myślałem o tym, ale będe musiał najpierw namówić kolegę by zmienił swój trening, co [...]

1.Posiłek-6.30 jajecznica z pomidorami+kromka chleba żytniego,zielona herbata //Dodaj tran 2.Posiłek 10.15 pierś z kurczaka z gotowaną marchewką //Dodaj kilka orzechów lub oliwę 3.Posiłek 13.15 gotowane warzywa(marchew,brokuł,kalafior),garść orzechów włoskich //dodaj kawałek ryby lub chude mięso 4.Posiłek 16.00 ryż ciemny+pierś z kurczaka //OK [...]

[...] kcal=247 Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g == B=3 T=1 W=24 kcal=119 Masmix - 30g B=0 T=20 W=0 kcal=0 Obiad - 14.00 Ryż brązowy - 50g == B=4 T=1 W=34 kcal=161 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g == B=32 T=2 W=0 kcal=149 Teraz tutaj trening jakiś Obiad II - 17.00 po treningu Ryż brązowy - 50g == B=4 T=1 W=34 kcal=161 Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] 150 g serka wiejskiego jablko oliwa z oliwek Drugie sniadanie 3 Bulki grahamka 150 g chudej szynki Orzeszki ziemne w karmelu Obiad 250 g piersi z kurczaka 300-400 g ziemniakow 50 g czekolady Warzywa krzyzowe(brokuly,rzodkiewka, kalafior obojetnie ktore) oliwa z oliwek Obiad II 150 g piersi z kurczaka 30 g [...]

[...] WW: 107 Kcal : 626 II - 10:00 (szkola) 2 kromki(pełnoziarnisty\razowy) : (200kcal) 1,5T ; 6,5 B ; 45WW/ok 2 plastry szynki z indyka : (20kcal) 0,5T ; 5 B ; 0,1 WW/pierś z kurczaka Troche masla 5g: (22kcal) 2,5 T; 0 B ; 0 WW/ok Jabłko: (92kcal) 0,8 T; 0,8 B; 20,2 WW/warzywa T: 6.8 ; B: 12.3 ; WW: 65,3 Kcal : 334 III 12:00(szkola) (j.w ?) 2 [...]

[...] itp. warzywka, bialko... nic trudnego, co do godz. nie przejmowalem sie co i o ktorej, ale wiadomo wazne jest sniadanko ;) glodny nie chodzilem :) tyle, ze glownie jadlem kurczaka, tunczyka, twarogi, serki wiejskie :D malutko wegli i tluszczu, niby nie dieta cud, to co oczywiste ;) mi bylo latwo bo akurat lubie to zarcie ;) a kurczaka dalej [...]

[...] większą ilościa owsianych lacznie: b52, t38, w141, kcal 880 2 sniadanie godzina około 10-11 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 -szynka z kurczaka 100g, b20, t1, kcal 94 -2jajka gotowane b22, t17, w1, kcal 242 -jakies warzywka, owoce ??? za dużo białka jajka wywal, warzywa, doda źródło tłuszczy [...]