kurczaka

[...] do pieczenia }:-( Ale w smaku mega :-D ) /SFD/2017/5/21/4b3c5fb485734dc6ae939bab8ee5a1e3.jpg 4. Owsiane,Jogobella 0%,Serek wiejski x2 5. Bigos z kurczakiem/mieso z ud kurczaka + paczka wafli ryzowych (3 wafle jeszcze dojadłem dodatkowo) /SFD/2017/5/21/a3eb639ff36d4de4a3bc8646125c18fd.jpg Bigos z przepisu Bzyka,mega zapychacz na LC bo nie [...]

[...] cardio. Teraz leci cheat a od jutra czysta micha,mam pierwszą zmianę a po pracy od razu zjem posiłek i lecę na trening-w planach barki+dwójki. Dieta 1. Mięso z ud kurczaka+warzywa+2 jajka 2. Ryż jasminowy z kurczakiem + Pudding z nasion chia i banana 3. Omlet czekoladowo-buraczkowy z polewą ( gruszka+jogurt naturalny+WPC) TRENING 4. [...]

[...] Jutro również powinien być dobry bo specjalnie na trening do mojej kuźni przyjeżdża Tomek z którym często trenuję. Razem zrobimy plecy+tył barków. Dieta 1. Mięso z ud kurczaka/Szynka wieprzowa,Boczek+kapusta kiszona+jajko /SFD/2017/5/24/2c45fbb7c9fb43a0842d37fbef3741ee.jpg 2. Ryż,Kurczak 3 Omlet śmietankowy z jabłkiem TRENING 4. Płatki [...]

[...] będzie zależne od formy i od samych chęci :-P Zresztą jak będę widział,że forma mi ucieka to na pewno żaden cheat nie wleci tylko polecę czysto :-) Dieta 1. Mięso z ud kurczaka+warzywa 2. Makaron+Kurczak/Szynka wieprzowa 3. Omlet wanilowo-bananowy TRENING 4. Płatki kukurydziane+WPC+Banan, Wafle ryżowe z kurczakiem Później już cheat na [...]

[...] ;-D Tak polecimy wstępnie około 6 tyg lub ciut więcej a później minicut. Jutro z rana polecą czwórki a wieczorem jadę z moją na koncert :-) Dieta 1. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka 2. Omlet czeko-banan + Schab TRENING 3. Kleik ryżowy,Płatki kukurydziane,WPC,Banan,Brzoskwinia /SFD/2017/6/24/207212c999e94428ba170bef5b1d7909.jpg 4. Makaron,Schab [...]

[...] 4. Makaron,Kurczak/Schab 5. Naleśniki z nadzieniem serek wiejski+twaróg+kakao /SFD/2017/7/2/f90dfe76cf0145c4bf1e53ca7155a1eb.jpg 6. Mięso z ud kurczaka smażone na smalcu Trening PULL 2 1. MC R10+2xregres 110/130/150/170x10 Regres:150/140 2. Wiosło półsztangą 15/12/10/10/10 3. Sciąganie wąskiego chwytu 5x10 4a. [...]

[...] wkurza :-( A i zamówiłem sobię białeczko z SFD o smaku solony karmel,wszyscy chwala więc spróbuje. No i dodatkowo witaminki,czyli standard. Dieta 1. jajecznica z mięsem z ud kurczaka 2. Makaron+Kurczak 3 Omlet TRENING 4. Kasza Manna+WPC+Płatki kukurydziane+Banan 5. Naleśniki z nadzieniem jogurt naturalny+banan 6. Makaron,Kurczak + Serek [...]

[...] nogach %-) Reszta zakupów to standard-owoce,warzywa,owsiane,mięcho i jakiś nabiał :-) Dzisiaj off od siłki,zakwas na klacie masakryczny %-) Dieta 1. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka 2. Kasza jeczmienna,Kurczak + wafle ryzowe,jabłko 3 Omlet z polewą WPC+jogurt naturalny TRENING 4. Wafle ryzowe,WPC,Płatki kukurydziane 5. Kasza Jaglana,Wafle [...]

[...] Miałem 53p. W tym roku trzeba jechać bronić 1 miejsca %-) Oczywiście turniej traktuje jako dobrą zabawę i spędzenie niedzieli aktywnie :-) Dieta 1. jajecznica z mięsem z ud kurczaka /SFD/2017/7/7/82014e18a51448e9aee8d02ba313d8fc.jpg 2. Makaron,Kurczak,Oliwa z oliwek 3 Omlet z nektarynką + Kurczak z warzywami [...]

[...] kukurydziane+Banan+Wafle ryzowe 3 Naleśniki z nadzieniem jogurt naturalny+WPC + Kurczak 4. Owsiane,Wafle ryzowe,serek wiejski 5. Makaron,Kurczak 6. Mięso z ud kurczaka smażone na smalcu Trening PULL 1 1. Podciąganie szeroki neutral 5x max 2. Pendlay row 15/12/10/10/10 + drop set w ost serii 3a. Ściąganie wyciągu do klatki szeroki [...]

[...] u mnie dosyć sporo tego idzie) i chyba Berberynę. Chce ją dodać gdy zacznę mini cut'a żeby jednak poprawić tą wrażliwość insulinową. Dieta 1. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka 2. Makaron,Kurczak/Schab 3 Omlet brzoskwiniowy + Schab TRENING 4. Kleik ryzowy+WPC+Płatki kukurydziane+Banan+Wafle ryzowe 5. Omlet śliwkowy + Schab [...]

[...] zadowolony z aktualnej formy. /SFD/2017/7/23/3d04b1f5b7054393885ec8c789edb451.jpg /SFD/2017/7/23/68e7db0247cd436b864c4a8a32647e2b.jpg Dieta 1. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka 2. Makaron,Schab TRENING 3 Kleik ryżowy,Wafle ryzowe,WPC,Płatki kukurydziane,Banan 4. Omlet waniliowo-jabłkowy 5. Kasza Jaglana,Kasza jęczmienna,Schab 6. Kasza [...]

[...] %-) Owsiane,kasza manna,serek wiejski,twaróg,śmietana,wpc,wafle ryzowe i trochę płatków kukurydzianych /SFD/2017/8/4/12e0750b074b4a9ea09657a5062f0d36.jpg 6.Jajka+Mięso z ud kurczaka /SFD/2017/8/4/e47376ff406046389dd5171b4660ea76.jpg Trening PULL 2 1. MC R10 130/150/170x10 2. Wiosło sztanga nachwyt 15/12/10/10 85/95/115/115 3. Sciąganie waskiego [...]

[...] 1. Omlet marchewkowy 2. Kurczak smażony na smalcu z dodatkiem warzyw i słonecznika. TRENING 3 Kasza Manna,Kleik ryżowy, Granexy, Gruszka,Wafle ryżowe, WPC 4. Mięso z ud kurczaka + Twaróg z śmietaną 5.Tutaj chyba wlecą wafle ryżowe z serkiem wiejski+nektarynka :-) TRENING CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. Przysiad 4x8-12 2. Hack SQ 5x [...]

[...] Manna,WPC,Banan,Płatki kukurydziane,Rodzynki 3.Ryż,Kurczak 4. Omlet waniliowo-brzoskwiniowy /SFD/2017/9/16/78739cd8bc9d496e937a575554b6be9e.jpg 5. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka TRENING 1. MC 8x8 140kg-145kg 2. Podciąganie nachwytem 5xmax (zmieniłem na ściąganie nachwytem) 3.Wiosłowanie jednorącz półsztangą 5x12 (55kg) +brzuch W martwym [...]

[...] kolejny sprzęt więc robi się ciekawie :-D Co do diety-brak zmian,Przemo jest na zasłużonym urlopie a ja mu nie chce zbytnio zawracać głowy :-P DIETA 1. Mięso z ud kurczaka z warzywami /SFD/2017/9/18/98915ea9bd90462c97d14fe3a4576206.jpg 2. Ryż,Kurczak 3. Omlet czekoladowo-brzoskwiniowy TRENING 4. Kasza Manna,Kaszka [...]

[...] wytyczne co robimy dalej. Tym planem lecimy 5 tyg a później kolejny etap masy :-) I wchodzimy na konkretniejsze klamoty :-) DIETA 1. Papka brokułowa,do tego mięso z ud kurczaka smażone na oleju kokosowym i wszystko posypane słonecznikiem 2. Makaron,Kurczak 3.Omlet śliwkowy + Kurczak /SFD/2017/9/19/145bf284950f424d8d9561e5a5d8d5c7.jpg [...]

[...] w Smart Gym. Pewnie będzie to jeden z ostatnich treningów na tej siłce. Jakoś mi się nie widzi żeby płacić 40 zł za jednorazowe wejście %-) DIETA 1. Mięso z ud kurczaka /SFD/2017/9/22/f34b3dec62c24a6cb23d4cb2103eff11.jpg 2. Makaron,Kurczak 3.Omlet waniliowo-bananowy TRENING 4. Kasza kuskus,Kasza Manna,WPC,Banan,Wafle ryżowe,Granexy [...]

[...] /SFD/2017/10/8/eb50aaced2e64bee9b00ca9c6dcac4ab.jpg /SFD/2017/10/8/10e4e34723224a2a8519600419981016.jpg Makro w DT: B-200g T-55g WW-610g DIETA 1. Mięso z ud kurczaka z kapustą kiszoną i słonecznikiem 2. Kasza Jęczmienna pęczak,Schab /SFD/2017/10/8/a8e177c0b4c54353bc646c1c773e1568.jpg TRENING 3. Kasza Manna/Jaglana,WPC,Płatki [...]

[...] 2. Kasza Manna,Płatki Jęczmienne,WPC,Płatki kukurydziane,,Muszelki,Wafle ryżowe,banan 3. Pewnie jakiś omlet lub coś innego 4. Makaron,Kurczak/Schab 5. Wątróbka,Mięso z ud kurczaka z warzywami TRENING Nogi 1.SQ 8x8 140kg-4 serie 150kg-4 serie https://youtu.be/49s4qTx3j3o 2.SQ na suwnicy smitha-nogi wąsko 3x10 3.Wykroki z hantlami 4x12 Jak [...]