kurczaka

byłem u lekarza, i wkladał mi palec w dupe;p i nic nie wyczuł, dał mi skierowanie na badanie kału, moja dieta jeśli to jest istotne 1. 6:30 Jaja 180g - ok 3 szt Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 Kcal 300 3: 12:00 100g miesa + 50 g makaronu 4: 15:00 Pierś z Kurczaka [...]

śniadanie: płatki owsiane 100g mleko 250g ryż paraboliczny 100g mięso z piersi kurczaka 150g /postaw na jedno źródło ww., dodaj tłuszczy B:48, T: 17, W: 151 kcal: 962 12 trening po treningu: banan 150g B:2g, W:33g kcal: 143 /możesz dokupić jakieś wpc jak masz wolne $$ kolejny posiłek: ryż paraboliczny 100g mięso z piersi kurczaka 150g oliwa z [...]

[...] owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) orzechy włoskie jaja 9.00 mieso warzywa * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) oliwa z oliwek 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g [...]

[...] 17.05 Bez treningu Posiłki: Cheat day I soczewica, gruszka, cynamon II białko, jabłko III sok warzywny, len IV pieczen, kapusta czerwona V cwiartka kurczaka, pomidor, oliwki VI powidlo gruszkowe, jabłko VII omlet - dwa białka, whey, cynamon Nikt mnie nie bedzie głaskał, wiem ze przesadziłam z gruszkami 18.05 Trening [...]

ło jezusicku ty sie w kurczaka przemieniasz , dokup obciazenia Ciesze sie ze sie uspokoily jelita. Sadze ze jeszcze dwa trzy tygodnie a sie dolecza zupelnie, Nie zaluj sobie tlustego miesa i tlustych ryb, ani nie wyliczaj tluszczu dodanego do salatek to bedziesz miec odpowiednia ilosc kalorii. Z owocami generalnie ok jest u ciebie, [...]

ło jezusicku ty sie w kurczaka przemieniasz To pewnie przez te podroby Obciążenia mam max 2x7kg, pozniej dokupie albo przeniose się na siłkę Mam pytanie dotyczące twojego treningu, W planie pisze zeby robić cwiczenia parami 1a przerwa 1b przerwa i powtórka. Czy obie przerwy maja byc ok 1 min. Czy ta miedzy a i b moze byc krotsza ?? Bo mam [...]

[...] oliwki, oliwa Trening III białko, jabłko IV zołądki 200g, pomidory V białko 23.05 Trening: Basen Posiłki: I sok warzywny, 2 jajka, lniany II jabłko basen III cwiartka kurczaka, oliwki, pomidory IV białko, truskawki, jabłko V wołowina 200g, kiszona kapucha VI wątróbka 200g, warzywa na patelnie [...]

[...] 5. Pompki na lawce w podporze tylem 3x12 +brzuch na maszynie i 20min aero Micha 1. sok warzywny, 2 jajka, lniany, jablko 2. makrela wedzona salatka, daktyle 3. zapiekanka z kurczaka, soczewicy, cebuli, szpinaku 4. banan, daktyle T 5. bialko, borowki 6. kolacja imprezowa - dowyboru pomidory, ogorki, oliwki, kabanosy, plesniak, mozarella, wino [...]

[...] z honorem 1. owsiane, jaja, banan, lniany 2. razowiec, pasta tunczykowa, warzywa 3. zołądki, slonecznik, warzywa, lniany 4. soczewica, banan, razowiec 5. razowiec, filet z kurczaka 6. daktyle, paczka delicji wartosci policzyłam, ale nie wiem czy bluznic taka liczbą Najlepsze jest to, ze ja nawet nie lubie delicji a wszystko przez to ze [...]

Kamil stać mnie aby sobie kupić suplement jak mi się spodoba skład, a za stary już jestem aby jarać się wklejaniem zdjęć ryżu i piersi z kurczaka i wysłuchiwać małolatów że nie jestem trendy bo na śniadanie nie jadam owsianki tylko coś smacznego, ale dziękuje za propozycje

[...] 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 150g Oliwa z oliwek - 10g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 200g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 200g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 100g Tuńczyk - 100g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z [...]

a jakich efektów spodziewasz się po białku?? Spodziewałbym się takich jak po piersi z kurczaka. Poza tym nawet jakbyś na chama, po jakimś czasie uzupełniania tym diety chciał opisać efekty, to jak ocenisz czy Twoje przyrosty były by lepsze lub gorsze uzupełniając dietę innym białkiem lub kolejną porcją kurczaka? Za dużo rzeczy składa się na efekt [...]

[...] Produkty które węgle posiadają nie są drogie z białkiem już trochę gorzej ale od czego są promocje? Teraz w tesco i biedrze kilko karkówki po 10zł np, promo na ćwiartki z kurczaka co jakiś czas są w tesco po 3,50zł za kilo. Możesz też szamać jakieś sery bo drogie nie są. Poza tym zapraszam do tematu: [...]

[...] : 00 3 - twaróg półtłusty + 3 banany b: 30 t: 7 w: 52 13:00 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 14:00 Posiłek przed treningowy 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 40 16 ; 00 posiłek po treningowy ( w czasie wracania do domu z siłowni ) 3 WAFLE Ryżowe po 45 min po waflach (PIERŚ Z KURCZAKA + [...]

A to propozycja mojej dietki 1) 50g platkow owsianych 250ml mleka 2% 2) 80g chleba razowego 100g filetu z indyka 10g margaryny 3) 50g ryzu 100g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek 4) 50g makaronu 100g sera twarogowego chudego 10g oliwy z oliwek 5) 80g chleba razowego 100g sera twarogowego chudego 6) 30 min przed snem ok 20g bialka np. z piersi [...]

[...] nabierze lekko brązowego koloru, później obracasz na drugą strone. Można z drzemem jeść albo szynką serem cebula --> smakuje jak pizza) 13.30 - jak masz czas to pierś kurczaka z ryżem, a jeżeli nie to kanapki z piersią kurczaka. 16.00 - Makaron z warogiem, albo spaghetti z wołowiną. 18.30 - płatki owsiane z mlekiem i jogurt. Diete [...]

[...] stały skłądnik, serek wiejski już tu nie potrzebny, zamiast wedliny daj miecho bedzie lepszej jakości i jakieś zdrowe tłuszcze dodaj 3. Makaron/ryż/kasz, tuńczyk/pierś z kurczaka ,warzywa tuńczyk z puszki tylko czasem, jak coś dawaj mrożone ryby i do tego zdrowe tłuszcze 4. Makaron/ryż/kasz/ziemniaki pierś z kurczaka, warzywa ziemniaków nie [...]

Kurczak na ostro piers kurczaka jajko sól pieprzi papryka bułka tarta z ciemnego pieczywa olej Piers z kurczaka pokroj na nieduze kawalki,posól i posyp papryka i pieprzem nastepnie zanurz w jajku i bułce tartej.Smazyc na niezbyt goracym oleju lub na pamie na srednim ogniu

[...] poprawić? TRENING 16.30 1.ŚNIADANIE GODZ. 7.00 -3x jaja, -płatki owsiane 100g, -oliwa z oliwek 15ml. 33,5B, 63W, 39T, 739 Kcal 2. POSIŁEK 2 GODZ. 11.15 - pierś z kurczaka 165g, - ryż biały 100g. 42B, 76W, 2T, 507Kcal 3. POSIŁEK 3 GODZ. 15.30 przed treningiem - pierś z kurczaka 165g, -ryż biały 100g. 42B, 76W, 2T, 507Kcal 4. POSIŁEK 4 [...]

[...] 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g maragaryne zamień nA masło ekstra dodaj warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g jw Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g jak możesz do zamień ryż biały na brązowy [...]