kurczaka

W zasadzie jak masz kase, możesz kupić to co wymieniłeś wyżej. Białko uzupełniając dietę, np. gdy zabaraknie kurczaka. Kreatyne, polecam Cell Pump, jest najlepszy dla początkujących (wydaje mi się, że to nie moje zdanie tylko) Gainer, po treningu dla uzupełnienia.

[...] sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Niedziela: Przedramiona: - Uginanie nadgarstków z hantlami nadchwytem 12<10=10<8 - Uginanie nadgarstków podchwytem 12=12<10=10 **tu bym wstawił jeszcze coś ale niewiem co moge..? I jak? PS. Spróbujcie sobie kurczaka dewolaj nadziewanego serkiem wiejskim + ryż z warzywami !! pycha

Czemu tyle piersi z kurczaka? Ryba jakas, czerwone mięso, omega3. Cały czas ryż będziesz jadł? Urozmaicaj... Po treningu tłuszcz odpuść. Czemu jesz same żółtka jaj? Białko na kolację - daj po treningu.

A sorka, nie zauważyłem. Ok, po treningu gainer. Pierś z kurczaka ok, jednak są inne źródła białka, które powinieneś uwzględnić. Warzyw zdecydowanie za mało.

grahamka moze byc tłuszcze są ok, dużą większa podatność na odkładanie sie jako tkanka tłuszczowa mają węglowodany, szczególnie cukier i miedzy innymi dlatego go wywalamy z diety. Tłuszcze są ok Do posiłku 5 dodaj 100g piersi z kurczaka i bedzie super :)

[...] izometrycznie skos brzucha) wiele razy sie na tym przejechalem myslac ze to watroba, trzustka, wyrostek robaczkowy itd takze nei ma co panikowac, chyba ze jak kolega zapytal retorycznie - jesli boli cie cos po zjedzeniu kurczaka albo ryzu z tunczykiem to faktycznie - nic dziwnego ze po substytutach tego typu posilkow tez bedzie cie cos bolalo

Ja tam nie narzekam na białko, spożywałem przez 3 miesiace praktycznie jako jedyne źródło białka (wiadomo jak byłem w domu i miałem czas to pierś z kurczaka, twaróg był ale nie zawsze więc w 85% głownym żródłem jest Białko z Odżywki ) i jem nadal z tym że skońyczłem robić już forme i czasem podjem jakies mieso z zupy itp. - Białko Hi Tec'a [...]

Oczywiscie moj blad, nie wliczylem do bilansu oliwy na ktorej smaze kurczaka i rybe, orzechy tez jem. Troche zmienilem dziennie zapotrzebowanie Wyszlo mi teraz: 2500kcal B: 161g W: 280g T: ok. 80g Jak teraz ona wypada? Zmieniony przez - majstersztyk w dniu 2012-11-17 17:16:17

jak dla mnie problem dużej ilości białka z mięsa, spróbuj uciąć kurczaka o polowe a BCAA 1g na 10 kg masy ciała, pewnie nie ważysz 40 kg 8-) Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-09-27 16:28:23

[...] batony białkowe, lub białkowo-węglowodanowe(z tych w miarę lepszych). Pakowany chleb pełnoziarnisty (taki bez zbędnych dodatków), wafle ryżowe, do pojemnika wędzone piersi z kurczaka, orzechy włoskie, płatki owsiane na śniadanie, do jakiegoś pojemnika odżywkę białkową itd. Albo coś piekę. Kombinuj ;-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-05-24 [...]

CHCEM JESC RYZ RAZEM Z PIERSIA Z KURCZAKA ALE SłABO MI TO IDZIE CHODZI MI O RYZ! Dobra no to jak mozna zrobic ryz zeby był smaczny? I jaki jego rodzaj najlepej wam smakuje?

Przede wszystkim przeczytaj posty podwieszone - to te pogrubione u gory forum. Potem - poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie. Jak na razie masz wiecej postow wyslanych niz przeczytanych i to bardzo zle swiadczy o checi zmiany. Potem policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tego sredniego zapotrzebowania dziennego odejmij 300-500 kcal [...]

[...] 2 śniadanie ( płatki musli, kukurydziane lub owsiane parzone na wodzie dodaje się do tego 1 łyżeczkę cukru) 3 obiad ryż długoziarnisty (gotowany) lub makaron , pierś z kurczaka (indyka , mięso wołowe) , surówka ze świerzych warzyw (najlepiej ryż) 4 ( płatki owsiane na wodzie , z dżemem jabłkowym) 5 tuńczyk w sosie własnym z gotowanym [...]

Kurczaka nie ma sensu kupować w marketach, lepiej w małych sklepach. Twaróg jest dobry z biedronki, tuńczyk tylko z Tesco

Zasmucę Cię. Ja gubiłem swój z 3 miesiące. Malo tego, to nawet nie był brzuch, chciałe po prostu uwidocznić kratkę. 1. Dieta- nie masz? to miej :) 2. Trening aerobowy z 4 na tydzień po 45min, to przykładowe liczby 3. suplementy- na mnie podzialały gugle i tight. polecem Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka.

oczywiscie nie osiagniesz tak łatwo celu jaki sobie wyznaczyłeś. posiłku jak wiadomo trzeba szamać co 2-3 h. w szkole mozesz przecież jeść zwykłe posiłki np. ja jem piers z kurczaka ryz i jakieś warzywa ( pakuje to wszystko do pojemniczka) jeszce mozna jakis jogurcik do tego banany, albo ciemny chlebek i do tego mięcho " Staraj się być [...]

Po treningu tak ok 10min: 20g Białka ON Whey Gold Standart 100% + 30g Super Whey Gainer z Olimpu (takie mam obecnie...) Za 45-60min: 100g ryżu paraboiled + 120g kurczaka Przejdzie??

Nie polecam Ostrowii WPC 80 bo za 270 - 300 zł spokojnie mógłbyś sobie kupić jakiegoś dobrego gainera (gain fast, mutant mass)do tego kreatyne mono (Olimp mega caps)i jeszcze by ci na ryż i cycki z kurczaka zostało. A wracając do twojego pytania to cena adekwatna jest do jakości tego (niby) białka.

Przy codziennych treningach, niekiedy dwóch dziennie wydaję mi się, że potrzebuje czegoś co pomoże w regeneracji mięśni. Ścisłej diety nie trzymam. Jem 5 posiłków dziennie, o podobnych godzinach, unikam słodyczy, codziennie pochłaniam piersi z kurczaka, ciemne pieczywo, ryże wydaje mi się, że moje odżywianie jest w porządku

[...] ,a zawsze jest to aktywność fizyczna więc przykręciłem dodatkowe 10min cardio ! a co , nie wolno mi ? %-) Dzisiaj znowu wpadły ciasteczka owsiane :D oraz takie posiłki 150g kurczaka 115g jajek 100g makaronu :D A tu fotka , niby na pompie, ale co to za pompa naczczo };-) Ps.Wszystkie ćwiczenia są robione w super seriach %-) [...]