co myslicie o mojej diecie

przy okazji to tak wyglada moj piatkowy zestaw cwiczeń niestety nie posiadam jeszcze żadnego obciążenia w domu dlatego jak na razie jest bez

grahamka moze byc

tłuszcze są ok, dużą większa podatność na odkładanie sie jako tkanka tłuszczowa mają węglowodany, szczególnie cukier i miedzy innymi dlatego go wywalamy z diety.

Tłuszcze są ok

Do posiłku 5 dodaj 100g piersi z kurczaka i bedzie super :)

Ok. Bardzo Ci dziękuje:) A jak byślisz, czy jeśli bedę chciałą potem nabrać tkanki mięśniowej bedę musiała zapisać się na siłownie czy wystarczy ze bede cwiczyć w domu?

W domu chcesz ćwiczyć bez obciążenia czy kupić jakiś sprzęt?

Tak czy owak, jesteś w stanie zbudować fajną sylwetke w domu (według mnie z obciążeniem szybciej i lepiej). Sam ćwiczę w domu i nie narzekam ;)

Jeżeli chcesz robić normalny trening z obciążeniem, to powiedzmy na miesiąc wybrałbym sie na siłownie, zeby ktos nauczył cie techniki. A później nie ma przeszkód zebys w domu trenowała

Na pewno zainwestuje w jakies hantelki na początek. Mam również zamiar iść na basen i w dalszym ciagu biegać . A ten plan treningowy który wcześniej wysłałam byłby dobry?

To jest trzeci dzień w którym cwiczę łydki, uda oraz pośladki

Przepraszam, ale nie mam pojęcia co to za ćwiczenia te odwodzenia nóg, nie wiem na jakie partie i jak silnie działają, nigdy tego nie robiłem

Także, nie wypowiem sie na temat tego konkretnego treningu :)


W dziale ladies moze wrzuć ten trening, tam zapewne mają wiecej doświadczenia z tego typu treningiem

hehe ok. Dziękuje za czas który dla mnie poświęciłes :)

nie ma problemu :)
Jak będziesz miała jeszcze jakieś pytania, to zadawaj je w tym temacie, nie twórz nowych :)

dobrze