kurczaka

Nieźle to ciągle za mało :-)) Musi być dużo lepiej :-D Wczoraj robiąc sobie jajecznicę ,dodałem na koniec około 100g piersi kurczaka , który mi został (grillowany) - ale to było mega połączenie , polecam ! http://i.imgur.com/ZKspnQo.png Dziś na śniadanie już więcej węgli i w ciągu dnia również, bo trening siłowy nas czeka, omlet z polewą białkową [...]

Co to dzisiaj na śniadanie? Kurak smażony z żółtym serem? Smażone na maśle klarowanym udka z kurczaka, pokrojone drobno - przyprawione oczywiście. Posypane na koniec startą mozzarella , moja porcja po prawej to 300g udka + 30g sera, warzyw nie było bo wszystkie się skończyły %-) a zapasy uzupełnilismy dopiero po śniadaniu Renia cały czas trenuje i [...]

[...] , dzięki :-)) Wczoraj na noc objadłem się ....lepiej nie będę pisał %) Dlatego też dzisiaj z rana delikatne aeroby na czczo, mimo iż później mam trening siłowy, a po nich pewnie też aeroby Na śniadanie niecałe 200g piersi z kurczaka posypanego mozzarellą, co dalej - jeszcze nie wiem , sporo rzeczy w lodówce ale nie mam nic przygotowanego :-D

[...] już wiem ,co będzie u mnie gościło w najbliższych dniach na stole dość często SFD/Images/2015/7/21/e92642fdd53e4df5afe5935e2a29fb74.jpg Po treningu kasza gryczana, pierś z kurczaka i trochę kapusty młodej SFD/Images/2015/7/21/e11408159dfe461aaf3d516f9d6961e8.jpg Trening góry ciała, wszędzie wzrost obciążeń, mimo że dzień wcześniej robiłem także [...]

[...] itp itd. Mam nadzieję, że się nam nie znudzi i solidna micha będzie jedzona zaraz po kąpieli , kilkanaście minut po skończeniu treningu Dzisiaj kasza gryczana 100g + piers z kurczaka 200g + leczo domowej roboty (pomidory, cukinia, papryka, cebula, przyprawy) Wjechało lekko jak w masło po ciężkim treningu nóg [...]

[...] jest liczenie makro z pełnowartościowych źródeł bez liczenia kcal. Czyli np. masz mieć w śniadaniu 30g białka i 20g tłuszczu, to wiesz, że 30g białka, to jest 150g kurczaka albo, 40g odżywki, albo 7 białek jaj itd, a 20g tłuszczu to 40g orzechów albo 40g masła orzechowego albo ileś tam awokado/20g oleju kokosowego itd itp i sobie [...]

[...] jest liczenie makro z pełnowartościowych źródeł bez liczenia kcal. Czyli np. masz mieć w śniadaniu 30g białka i 20g tłuszczu, to wiesz, że 30g białka, to jest 150g kurczaka albo, 40g odżywki, albo 7 białek jaj itd, a 20g tłuszczu to 40g orzechów albo 40g masła orzechowego albo ileś tam awokado/20g oleju kokosowego itd itp i sobie [...]

[...] zrobił swoje . Napawa mnie to dużym optymizmem :-D Wczoraj zjadłem m.in: - dużo gulaszu z szynki wieprzowej + miks warzyw z patelni /SFD/Images/2015/9/24/b0c74c34d15e45d5bdd8b16c18b201a9.jpg - pyszne młode ziemniaczki z koperkiem, kapustą kiszonką filetem z kurczaka w drobnej panierce ;) /SFD/Images/2015/9/24/f41fb47eef504b5d9e734cb9f918f371.jpg

[...] 13t, 1w) w szkole: 2 bułki grahamki z pieczenią (nie robioną przeze mnie) lub jakąś szynką i warzywem (pomidor lub ogórek) obiad: jakieś ziemniaki np z mięsem (udko, pierś z kurczaka) i surówka z pomidorów (okołol 500 kalorii)lub jak nie bedzie obiadu to 5 gotowanych jaj i warzywo jakies (363kcal, 33b, 25t, 2w) 1h przed treningiem: ryż z [...]

[...] 1w) w szkole: 2 bułki grahamki z pieczenią (nie robioną przeze mnie) lub jakąś szynką i warzywem (pomidor lub ogórek) obiad: jakieś ziemniaki np z mięsem (udko, pierś z kurczaka) i surówka z pomidorów (okołol 500 kalorii)lub jak nie bedzie obiadu to 5 gotowanych jaj i warzywo jakies (363kcal, 33b, 25t, 2w) 1h przed treningiem: ryż z [...]

[...] i nie zawsze tak mozna bo rozny jest plan dnia ale trzeba sie starac. na dodatkowy posilek mozesz zjesc kasze gryczana lub makaron razowy z maki durum. dodatek to np 150g kurczaka zabrane z posilku nr 2. oczywiscie mozesz kombinowac z innymi rzeczami bo samego kurczaka nie ma sensu jesc, czasami inne mieso, czasami ryby. staraj sie zeby w [...]

[...] kalkulatorami) ma się to tak : B:214,2G T:89,24G W:419,2G Kcal : 3280. Posiłki : I.Jaja 4 kurze II. Serek wiejski + bułka pełnoziarnista III. 100G Gainera Mutant Mass IV. Ryż (100g)+ pierś z kurczaka(100g) V.100G Gainera VI.RYz (100g)+ piers z kurczaka(100g) VII. Makaron(100g)+Twaróg tłusty(125g) Raz dziennie łyżka oliwy z oliwek. Pozdrawiam

I białka masz za mało i tłuszczu masz za mało. do tego co to jest semiwegetarianizm????? Albo wóz albo przewóz. Mięso jest bardzo wartościowe i skoro jesz piersi kurczaka to daruj sobie ten "semiwegetarianizm" i jedz też inne rodzaje mięsa i ryby. Trening by się przydał - i to taki z ciężarami. U ciebie nie ma z czego się odchudzać. Zostaną sama [...]

Hej, na początek dziękuję Wam za zainteresowanie tym wątkiem. Moim zdaniem mam z czego chudnąć - z brzucha, pleców, nóg i rąk :). Zastanawiałam się nawet czy nie zrobić sobie kilku miesięcy diety redukcyjnej + ćwiczeń cardio żeby odchudzić się z tkanki tłuszczowej na maksa, po to, żeby później budować masę mięśniową na pośladkach. Porzuciłam [...]

[...] że całkiem fajnie się odżywiam i w sumie siły na ćwiczenia z YT starczało bez problemu. Do ryb się nie przekonam - na początek będę jadła więcej jajek i spróbuję włączyć kurczaka do diety przynajmniej 3 razy w tygodniu. A co z odżywkami bialkowymi? Czy w moim przypadku są wskazane? Np placuszki z odzywki białkowej :) Spróbuje zdobyć mleko [...]

[...] kiedy masz problem z czasem lub zorganizowaniem lepszego posiłku. Zawsze lepiej sięgać po produkty nieprzetworzone, będące źródłem pełnowartościowego białka. Zamiast kurczaka wybieraj indyka, mięso to Twój przyjaciel przy budowaniu ładnej sylwetki więc spróbuj chociaż się z nim oswoić i polubić zamiast negować z góry. "placuszki z odżywki [...]

Mięso mi po prostu nie smakuje i mnie obrzydza. Z żadnym innym rodzajem mięsa (prócz kurczaka) nie miałam nigdy żadnych pozytywnych wrażeń smakowych :). Nigdy nie jest tak, że sobie pomyślę: "o, zjadłabym mięsko". Kiedy już jem mięso to albo jestem w restauracji, w której nie ma żadnego wegetariańskiego dania do wyboru albo u kogoś, kto mnie nim [...]

[...] nadal nie jestem w stanie dobić do 120 gram białka dziennie - chciałabym część czerpać z proszku. 3. czy twaróg jest w miarę rozsądnym źródłem białka? ma podobną kaloryczność i zawartość białka do piersi z kurczaka, dodatkowo go uwielbiam, więc nie byłoby ciężko włączyć mi go na co dzień do diety. Zmieniony przez - shi w dniu 2016-09-17 18:22:55

Eveline, nie masz pojęcia jak jestem Ci wdzięczna, że się zaangażowałaś w tym wątku - jestem pewna, że to pomoże mi ruszyć dupsko :). Jeśli chodzi o jedzonko to zacznijmy od kurczaka częściej :). Tego da się czasem przyrządzić tak, że nawet w miarę smakuje (fajitas :)!). Wołowiny nie tknę raczej - mięso mielone mi śmierdzi i nie ma opcji, żebym [...]

Moje dzisiejsze jedzenie. Nie pociągnę długo na kurczaku (i to nie chodzi o kurczaka tylko o fakt, że nie znoszę mięsa). Owsiankę jem prawie codziennie od kilku lat i dalej mam na nią ochotę, jak mam zjeść omlety z bananem i jajkiem to cieszę się 3 godziny przed, a jak mam jeść mięso to jestem zniechęcona 3 godziny przed. Uwielbiam warzywa [...]