kurczaka

[...] miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp jedz duzo warzyw zastap to pełnowatrtosciowymi produktami typu: białko:mieso drobiowe:piers z kurczaka,indora,wołowe:poledwiac wołowa,udziec,chude wieprzowe:karkówka schab,ryby:mintaj,makrela,pstrąg,tuna z puchy,makrela wedzona,jajka,twaróg weglowodany:ryz [...]

ocencie to Śniadanie płatki owsiane z mlekiem 2 Śniadanie chleb, szynka margaryna obiad Pierś z kurczaka, ryż po treningu 5 jajek przed snem Twaróg

Posiłek ''obiadowy'' u mnie wygląda typu pierś z kurczaka 250g (bo więcej niż 50g białka na raz organizm nie przyjmie) + ziemniaki. Innego zaś dnia mój obiad to 120g makaronu + 200-230g twarogu półtłustego itp. lecz do 3 posiłków muszę sobie wybrać między ryżem białym a kaszą gryczaną dlatego pytam co lepsze co zdrowsze

A to nie wystarczy zjeść kurczaka z ryżem rybę itp 2-3 h przed treningiem? Ja to nazywam obiadem , lepiej jest też coś około 1h przed? Koktajl jakiś ?banana?

[...] z groszkiem ( mrozonki ,przygotowane dzien wczesniej przed pojsciem spac ) , po 15 minutach wypijam odzywke bialkowa . Tak po dwoch godzinach znow jem warzywa wraz z piersia kurczaka . Gdy zbliza sie wieczor to zjem pol serka ,,twarog,, a przed pojsciem spac wypijam odzywke bialkowa. I przyznam ze nawet miedzy posilkami dwoma ala duzymi az do [...]

filet z kurczaka + ryz powiedz mamie

O rany... Dieta nie opiera się tylko na ryżu i piersi z kurczaka. Tak, to wartościowy posiłek, ale nie będziesz chyba tego jadł cały dzień. Dieta MUSI być zróżnicowana, po to, by dostarczyć wszystkich niezbędnych makroelementów. Wpisz inne mięsa, nabiał, czasem jakąś rybę, dodaj więcej owoców i warzyw. Białka też aż tyle nie potrzebujesz, u Cb [...]

przed treningiem ryż brązowy+pierś z kurczaka+warzywa.po treningu to samo tylko zamiast ryżu brązowego biały.pamiętaj że liczy się to co jesz cały dzień a nie tylko posiłki około treningowe

A czy jak nie jesz kurczaka przez miesiąc to po miesiącu lepiej sie wchłania? odzywka=skladnik diety (bialko,wegle,tluszcz) Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-09-24 08:47:02

A czy jak nie jesz kurczaka przez miesiąc to po miesiącu lepiej sie wchłania? no a nie? do autora pamietaj ze odzywki to tylko uzupelnienie diety nie musisz robic przerw co innego suplementy podobnie witaminy warto co jakis czas zrobic 1-2 tyg przerwy od tego typu produktow

[...] po przyrzadzeniu (ugrilowaniu) jest B-26 ww-3 t-18 Dalem je dlatego zeby dostarczyc tluszczy nasyconych i nie spozywac za kazdym razem w posilku 3 lyzek oliwy plus chude mieso... Ale jesli ten rodzaj miesa nie pasuje jesli chodzi o sklad i proporcje moge wsadzic tam zwykle piersi z kurczaka i kieliszek oliwy....wiec...? A co sadzisz o reszcie?

Daj olej ryżowy i będzie Ok, nadmiar odlej , wytrzyj ręcznikiem papierowy. Do kurczaka polecam zmieniać przyprawy, ale ZŁOCISTY KURCZAK Kamisa to petarda więc wypróbuj :-)

Popraw jadłospis a w nim dodaj : więcej tłuszczy ( nie rozdzielaj żółtek , dodaj tłuste ryby jako źródła omegi 3 śledź , makrela, łosoś) Wyrzuć szynkę z piersi z kurczaka pewnie wątpliwej jakości , dodaj orzechy włoskie , migdały , laskowe i różnicuj źródła białka.

jw ale napiszę CI najpopularniejsze Ogólnie warzywa, owoce Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce morza. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, [...]

Makro się nie zmienia, jedynie waga przed i po obróbce dlatego się waży przed. 250 gr piersi z kurczaka po obróbce ma ok 170 a makro zostaje

ja tunczyka w sosie wlasnym jem tak : kes kurczaka i kes tunczyka i jakos mi smakuje ;p ale fakt faktem sam tunczyk jest fe;p

heh widzisz - ja nie mam problemu z mieszczeniem sie wlasnie w 10zl choc nie powiem ze dla mnie to za duzo niekiedy kupuje piersi kurczaka tunczyka i nabial i starcza mi bezproblemowo na dostarczenie okolo 170g bialka Kupuj w hipermarketach Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

66kg i 189cm wzrostu i chcesz brać kratyne Proponuje zamiast kreatyny kupić sobie ryż i piersi z kurczaka, rozpisać zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć diete 12kg w 4 miesiące, jest jak najbardziej możliwe, wszystko zależy od Ciebie. Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2009-11-15 18:11:31

czyli właściwie jeżeli powiedzmy mam taki rozkład posiłku : Pomidor 100g Ogórek 100 Oliwa z oliwek 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kapusta pekińska 100g Kukurydza konserwowa 20g Ryż brązowy 200g . . zjedz czesc ok. 10 i 13 to pomidora zastąpić innym warzywem które lubię tylko w takiej samej gramaturze :> i to samo w przypadku [...]

[...] twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 16.15 - Obiad II 80g ryżu brązowego 100g twarogu [...]