kurczaka

[...] B 0,3 T 19,2 WW 0,3 -Jabłko B 0,6 T 1,2 WW 25 -Banan x2 B 2,2 T 0,4 WW 47 daj jeden owoc,mozesz zwiekszyc ilosc ziemniaków II posiłek: -Ryż 58g B 4 T 0,4 WW 45,6 -Pierś z kurczaka 66g B 12,7 T 0,7 WW 0 -Migdały 100g B 20 T 52 WW 20,5 -Jabłko B 0,6 T 1,2 WW 25 jabłko wywal jadaj do snaidania lub po treningu,dodaj warzyw III posiłek: -Ser [...]

[...] B 0,6 T 1,2 WW 25 -Marchewka 200g B 2,2 T 0,4 WW 17,4 B 25,7 T 12,4 WW 94,5 energia: ok.605,1 kcal II posiłek: -Ryż 58g B 4 T 0,4 WW 45,6 -Pierś z kurczaka 50g B 9,6 T 0,3 WW 0 -Migdały 100g B 20 T 52 WW 20,5 -Marchewka 90g B 1 T 0 WW 8 B 34,1 T 52,8 WW 74,1 energia: ok.941 kcal III posiłek: -Ser [...]

[...] Orzechy włoskie- 16białko, 60.3 tłuszcze, 11.5 węglowodany, kcal 645. 10:30 w szkole Chleb żytni jasny- 4g białka, 1.3tłuszczy, 52.4 węglowodanów, 241kcal. Szynka z piersi kurczaka- białko 21.2, tłuszcze- 1.2, węglowodany 0.2, 98kcal. Woda. 15:00 obiad Ryż brązowy- 7,1 białka, 1,9 tłuszczy, 76,8 węglowodany, 353kcal. + warzywa. Udo kurczaka- [...]

[...] ściąganie drążka podchwytem 50x10/55x10/60x10 brzuch 2s łączone spięcia+twister Dieta : 1. 70g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryżu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g owsianych 40g białka 4. tortilla z Maka :D małe co nieco :D 5. 50g ryżu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa dalej się [...]

[...] siedząc z sztangielkami na przemian 12,5x12/15x12 jak już pisałem na treningu była moc :D Dieta : 1. 70g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 100g ryżu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g owsianych 40g białka 4. 50g owsianych 40g białka 5. 50g ryżu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa a wieczorem [...]

[...] przedramion z drążkiem górnego wyciągu 7szt x15/8szt x15/6szt x15 +brzuch 3serie łączone Dieta: jak na razie: 1. lasange - nie mogłem się opanować :D 2. 50g ryżu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek 3. 50g owsianych + 40g białka 4. 100g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa dalej zobaczymy :D Suplementacja : rano - 5g crea.mag [...]

[...] być nogi niestety rano miałem temperaturę i byłem nie do życia :( Dieta : (w miarę starałem się jeść chodź brak apetytu) 1. 50g owsianych + 40g białka 2. 100g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. pizza (totalny brak apetytu więc chociaż takie coś chciałem zjeść) 4. 100g kurczaka + pieczywo pełnoziarniste + 5g oliwy z oliwek [...]

[...] ani śladu więc jeżeli będę czuł moc do treningu pleców dorzucę nogi :) Dieta : (jak na razie) 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. ciemne pieczywo + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g owsianych 40g białka 4. 100g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa Suplementacja : (jak na razie) rano - 5g [...]

[...] - jack3d + 5g crea.mag b6 po tren - 5g crea.mag b6 + 5tab bcaa (7,5g) na noc 2tab iron testa Dieta : 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g owsianych 40g białka 4. 50g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 5. 50g owsianych 40g białka jeszcze kolacja [...]

[...] przed tren - 5gr CreaMag b6 + 5tab bcaa (7,5g) po aero - 1,5porcji CytoCell + 3tab bcaa (4,5g) Dieta : 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 100g ryzu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 4. 40g białka 5. 40g białka+5goliwy z oliwek w końcu udało się trzymać w [...]

[...] CreaMag b6 przed tren - 5gr CreaMag b6 + 5tab bcaa (7,5g) + 3tab Burn&Shape po tren - 1,5porcji CytoCell + 3tab bcaa (4,5g) Dieta : 1. 40g białka + 3 banany 2. 100g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g owsianych 40g białka 4. 100g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 5. 200g twarogu + 5g oliwy z oliwek

[...] spięcia+unoszenia+twister +aeroby 25min Dieta : 1. 40g białka + 50g bananów +5ml oliwy 2. batonik elite gourmet :D 3. 40g białka + 40g płatków owsianych 4. 100g ryżu + 100g kurczaka 5. 50g frytek + 150g kurczaka + warzywa 6. 40g białka Suplementacja : suplementacja: rano - 5gr CreaMag b6 + 2tab Burn&Shape przed tren - 5gr CreaMag b6 + 5tab [...]

[...] + w chwycie młotkowym 6szt+7,5+7,5 x15+10+10/7szt+10+10 x15+10+10/8szt+12,5+12,5 x15+10+10 aeroby - 20min interwały dieta : 1. 70g pieczywa pełnoziarnistego + 200g kurczaka +5ml oliwy z oliwek 2. 50g owsianych 40g białka 3. 100g ryzu + 200g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa dalej zobaczymy :) suplementacja: rano - 2tab [...]

trening 2h taja + 30min rozciąganie dieta 1.200g kurczaka + 70g pieczywa 2.200g kurczaka + 50g pieczywa 3.40g białka + batonik exelent 4.200g twarogu chudego + 2banany

[...] x10 rozpiętki skos dół 10/12,5/12,5/15 x10 młotki 10/12,5/12,5/15/15 x10 modlitewnik 6/7/8/9/9 szt x10 francuz skos dół 30/30/35/40/45 x10 linki 5/6/7/8/5szt x10 dieta 1.100g kurczaka + 40g pieczywa ciemnego 2.500ml WEIDER MUSCLE Protein Drink 3.200g kurczaka + 40g pieczywa ciemnego + warzywa 4.250g twarogu chudego + 2banany + truskawki

[...] przed bieganie 2caps ripped freak (miałem tester) + porcja xtenda po bieganiu porcja xtenda przed tajem 2caps tighta + porcja xtenda po taju porcja xtenda dieta 1.130g kurczaka + 50g ciemnego pieczywa 2.150g kurczaka 3.125g twarogu + 2 banany 4.125g twarogu + 1 banan 5.250g twarogu + truskawki Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-05-17 [...]

Dzieki Bartek ! Zrobiłem dzisiaj nietypowego kurczaka z jabłkiem i rodzynkami :D Dawno nie kombinowałem z kurą na słodkawo więc postanowiłem zaszaleć ;P 400g kurczaka 1-2 jabłka 20-40g rodzynek łyżka oleju kokosowego ocet jabłkowy/sok z cytryny Jabłka kroimy na ósemki, piersi na większe kawałki następnie przyprawiamy je solą, pieprzem i słodką [...]

[...] 1. 300g wieprzowina w sosie własnym, pomidory, 20ml tranu 2. 50g orzechów nerkowca 3. 230g Antrykot wołowy, 5g masło klarowane, pieczarki marynowane 4. 250g mięsa z ud kurczaka + tona warzyw i pieczarki, coś ala leczo 5. Shake 50g whey, 25g olej kokosowy 6. 250g mięsa z ud kurczaka + tona warzyw i pieczarki, coś ala leczo [...]

[...] 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) B - 40,3 T-18,29 W-41,05 3 posiłek ( 15:00) Ryż brązowy 100g B 7,1 T 1,9 W 76,8(325kal) pierś z kurczaka 200g B 43 T 2,6 W 0 (200kal) Warzywa B-50,1 T-4,5 W-76,8 4 posiłek (18:00) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 [...]

[...] chleba -jabłko/marchewka 2. II Śniadanie -Bułka z szynką+ogórek/Ciemne pieczywo+żółty ser -soczek -jabłko 3. Obiad -pierogi z owocami/naleśniki/zupa -ziemniaki+ pierś z kurczaka+sałatka warzywna 4.przedtreningowy -ryż biały lub brązowy + mleko/pierś z kurczaka -warzywa lub jakiś owoc -orzechy włoskie 5. Potreningowy -banan+mleko [...]