kurczaka

[...] jak te dni szybko lecąjuz pażdziernik dzis DT 1800kcal BWT 130/150/66 miska: 1. owsiane, cynamon, słodzik, kawa 2. kanapka, szynka, sałata, pomidor 3. j.w. 4. sałatka z kurczaka, orzechów, fasolki zielonej (orzechy uprażone na oliwie) 5. j.w 6. kurczak, kapuśniak (wiemm...na noc niekoniecznie...siła wyższa) trening: 1. Push Press 4x6-8 8x15, [...]

[...] yosis Jogódka..};-)miska nie jest fajna, bo bidna, ale łączę się z tobą w bólu;-) 4nn wiem. znów popełniłam ten sam błąd. Kupiłam dużo za dużo kury, bo przecież ryby można zawsze dokupić i tak z braku czasu wpierdzielam cały czas tego kurczaka. Muszę zmienić, bo przejadło mi się wszystko Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-10 05:50:34

[...] Najważniejsze, że @ wrócił. Miska 1880kcal /130b białka/ 180g węglowodanów/ 70g tłuszczy ze względu na brak @ tłuszcze podniesione do 75g. Jako źródło białka była pierś z kurczaka, wołowina, wieprzowina, jajka, Whey Creamy Coctail Trec`a żrógło węglowodanów: płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty źródło tłuszczy: olej kokosowy, olej [...]

[...] wieprzowa to 5g/100g itd. Białka i węgli z mięcha nie liczę. Odnośnie oliwy na której smażę. Mam jej nie wliczać? EDIT: Generalnie chciałem zrobić na stałę codziennie: 300g kurczaka 300g wołowiny 2x40g białka z prochu 2x baton x 20g białka 240g białka z produktów białkowych. Reszta na pewno wejdzie z innych produktów tłuszczowych. Zmieniony [...]

[...] sam... Tak więc wczorajsza dieta: Naleśniki z samych białek jaj - 185g - 20/1/0 Baton Quest - Kokos/Nerkowiec - 20/6/8 Baton Quest - Banan - 20/5/8 Potem grill: Filet z kurczaka - około 300g - 60/0/0 Wołowina - około 200g - 40/5/0 Czarne Oliwki - około 100g - 0/15/0 Feta - około 100g - 15/25/0 Szejk - 40g - 30/0/0 BTW: 206/57/16 Do tego dużo [...]

[...] - 1 - 22/8/8 Jajka - 2 - 15/12/0 Izolat - 50 - 45/0/0 Białka jaj - 200 - 20/0/0 Suma BTW: ~250/62/32 2. Komentarz Nie miałem czasu na gotowanie. Jedynie na szybko sałatkę z kurczaka zrobiłem. Potem dostałem "fit" ferrero - łącznie z ilością użytych produktów, żebym mógł makro policzyć ;) Wyszło 13g fatu i około 3-4g węgli na jedną sztukę :) W [...]

[...] - 40/0/0 Quest - 20/5/8 BTW: 199/58/38 3. Komentarz Miska nie jest jakaś rewelacyjna. Ale wróciłem do domu i było już po 21, a od rana nic nie jadłem. Miałem tylko warzywa, kurczaka/indyka - to zjadłem w sumie 600g mięsa. Ferrero to też fajne źródło fatu - orzechy, wiórki, olej kokosowy, kakao - czyli zero cukru. Weszła też porcja masełka Smooth [...]

No wlasnie... Wiec dramat. Ale wiem, ze na pewno moge jeść omlet z warzywami i kurczaka z ryżem lub kuskus hehe. Ale rano słodzilem kawe słodzikiem i jest luz... Zastanawiam sie tez nad zakupem Food Inspectora, ale troche boli wydać 400zl.

[...] po treningu: - koktajl 50g białka, 400g owoców (brzoswkinia, maliny, borówki) + sok pomarańczowy + żelki/M&M'sy - celuje w 50g białka i 100g węgli. - tosty lub pieczywo z dżemem + baton + jogurt grecki 0%- około 30g białka i 100g węgli - płatki + owoce + jogurt - 25g białka + 100g węgli - ziemniaki pieczone + filet z kurczaka + wafle ryżowe

[...] (brzoswkinia, maliny, borówki) + sok pomarańczowy + żelki/M&M'sy + sorbet - celuje w 50g białka i 150g węgli. - tosty lub pieczywo z dżemem + baton + jogurt grecki 0% + żelki- około 30g białka i 125g węgli - ziemniaki pieczone + filet z kurczaka + wafle ryżowe - 70g białka + 125g węgli Tak by mogło być? W tym drugim jogurt + baton jako proteiny.

Wlasnie miałem napisac, ze temat zmierza w zła stronę. Kto chce jesc kurczaka, ryz i brokuły niech je. Ja zamierzam korzystać ze wszystkiego. Nie ma sensu ciagnąć tego wątku.

Od razu lepiej na samopoczuciu gdy idziesz sobie na luzie do baru i jesz co chcesz? .....na prawie co chcesz. Ale chociaż nie kazesz odkrajac tłuszczu z piersi kurczaka ;)

Luz. Nie mam kiedy wypisek robić. Fruwam na wysokości lamperii. Jem wieprzowinę, kurczaka, jajka, warzywa, owoce i izolat - który mi się skończył i nawet nie mam czasu zamówić. Tzn zamówiłem i zapomniałem, że wybrałem opcję przedpłaty a nie przedpłaciłem.

Generalnie wczoraj zjadłem: 1000g kurczaka - 200/0/0 6 jajek - 50/35/0 500g owoców - 0/0/50 BTW: 250/35/50 Nie miałem już ochoty na nic więcej, a i nic nie miałem - nawet masła orzechowego co by fat podbić. Trening zrobiłem, ale czuje się jak szmata. Dosłownie. Jutro idę zrobić badania, bo nie pasuje mi to wszystko. Wszystko na siłę robię. Zjazd [...]

ja właśnie wprowadziłem regularność - w sumie dopiero zacząłem) - ale już mi się podoba Same makro na DNT - 1800kcal zaledwie - 200b 50w 100t już daje frajde Usmażenie kurczaka 1000g na dwóch ły zkach kokosowego, podzielenie na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - [...]

[...] flaczkow, poniedziałek 500g fileta na siłę i jako ładowanie 3 kajzerki (trzy), 2 z dzemem, jedną z kurczakiem i szklanka mleka i poszedłem spać, wtorek 2 snikersy, 100g kurczaka trochę sernika na zimno LC i pasek ciemnej czekolady, dziś jeszcze nic. Ogólnie tragedia, pod każdym względem. Szukam pozytywów to pomyślałem że będzie dobra [...]

[...] że cały problem ma podłoże na podłodze - czyli płaska stopa. 2. Trening - brak - ale 10tys kroków zrobione 3. Dieta: # - 200g białek jaj, 35g żóltek, 20g izolat, 100g skyr, 40g masło orzechowe # - 250g twaróg, 200g skyr, 30g izolat, 150g malin, 200g mleko migdałowe # - 365g kurczaka, pomidory + papryka # - Monster Ultra Violet - taki se

siemano wszystkim Kurde ale sie najadłem za duzo na raz zjadłem Odzywe białkową,100g banana,150g truskawek,20g moreli swiezej,200g gotowanej piersi z kurczaka,30g ryzu,no i surówki tez ze 100g A gdzie to mi weszło hehe

jadą świry jadą:D a kfc? to goowno tyle powiem... przypatrzcie sie dokładnie... na tym miesie nawet jeszcze włosy od kurczaka są... mojego szwagra kumpel pracował w kfc.. to tam mięso jest kilka dni moczone w tłuszczu... potem w cieście i dopiero smażone... po tym gównie tylko rozwolnienia dostałem

Jak najbardziej nie ten dzial Chyba jako udko z kurczaka, ale nie jestem pewien jak to wyglada.. W kazdym razie chyba nie roznia sie te dane tak bardzo w tych produktach?