kurczaka

7:00 60g płatków 1jajco 4 białka 50g jabłka +50g mandarynki 50g twarogu chudego 15g jogo 1,5% 10:00 (potreningowo) 50g ryżu brązowego 150g filetu z kurczaka brokuły jabłko i mandarynka na deser

ryz i piers z kurczaka, do tego salata z pomidorem

O 20 kurczak z ryżem i surówką, fajna sprawa bo kurczaka podawali na gorących żeliwnych patelniach że jeszcze skwierczał. O 22 kebab u turka.

Pieczone nóżki kurczaka ziemniaki i sałata

Ja sobie samego kurczaka z ryżem bez dodatków nie wyobrażam, zresztą surówka konieczna z uwagi na witaminy i równowagę kwasowo-zasadową :) Śniadanie standard czyli placek

-klej 100 lat 400dag piersi z kurczaka, 2 torebki ryzu, sos

sqrwi3l tak na sucho? :) Polecam z jogurtem naturalnym ze słodzikiem i owoce z orzechami po prostu pycha! A teraz kasza jęczmienna, warzywa i kęski piwne bo nie chciało mi się kurczaka przygotowywać :)

Obiad - filet z kurczaka pieczony, warzywa, oliwa i takie fajne kluski w kształcie tulipanków z semoliny prosto z Hiszpanii wyśmienite :D Ee.. sory za dubla łącze mi przerwało, ten pierwszy można usunąć :) Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-29 13:06:39

piers z kurczaka z ryzem brazowym i pomidorki

Hehe, taka masówka to może Ci pójść w mięsień piwny :P Pierś z kurczaka + mięso wołowe. Całość mielona i doprawiona solą, pieprzem, oregano i ząbkiem czosnku. Do tego jajko i pół szklanki mąki razowej połączonej z mąką orkiszową. Faza przygotowań: Faza konsumpcyjna : Tutaj w pojemnikach: Kule mięsne - kurczakowo-wołowe w połączeniu z [...]

Mój dzisiejszy obiad : Obiad 125g makaronu Trochę kurczaka ok. 380g warzyw // Zdjęcie na górze, coś go wyszło strasznie dużo...:D

pierś z kurczaka w sosie jogurtowo-pomidorowym z wytrawnym sherry, risotto i surówka pycha

Hit sezonu owsianka na słodko i pierś z kurczaka

pastek w złotku bo sobie odgrzewałem w piekarniku hehe :D EDIT Wlasnie wcinam ryz brazowy + jogunrt naturalny + piers z kurczaka.. ciekawy mix ;D Zmieniony przez - Wiorec w dniu 2010-08-03 18:46:07

Obiad: 100g makaronu durum. 125g kurczaka 225g brukselek Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-05 21:56:32 Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-05 21:56:48

no z redukcją nie będę miał problemu :D Napcham się brukselkami na obiad i hooy :D Tak mi w bilans wchodzi No ale przecież 100g makaronu i 100g kurczaka to nie jest tak dużo :D Tak, "normalnie" :P Aha, do tego doszła jeszcze oliwa :D Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-05 22:31:24

Redukcja zakończona więc po treningu: -pierś z kurczaka w keczupie i musztardzie -lody opera z biedronki -4 kromki żytniego razowca z twarogiem i powidłami śliwkowymi bez cukru -1 lód na patyku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-08-09 21:40:34

piers z kurczaka (430g) + sałatka warzywna (150g) białko - 93g / tłuszcze - 6g / ww - 13g / kcal - 481 Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-08-11 19:15:28

piersi kurczaka plus sałata pekińska do tego ketchup.Tak wyglada mohja micha po treningu!

Ryż biały Pierś z kurczaka Warzywka Sos chiński Pychota