kurczaka

w dzienniku ryż i kurczaka wpisujesz osobno jak i każdy inny składnik, np nie ma czegoś takiego jak kotlety z ziemniakami i mizerią tylko wstukujesz mięso z piesi, ziemniaki, ogórki i np jogurt naturalny itd

Po treningu wsuwam 400g filetu z kurczaka i 2 tytki ryżu. To jest conajmniej 80g białka.

[...] to jeśli priorytetem jest definicja - w ogóle odpuszczasz siłownię i częściej biegasz/jeździsz/etc. Co do posiłków, to bardzo ogólnie: białko - białka jajek, piersi z kurczaka i indyka, ryby, twaróg chudy wiejski, chuda wołowina... węglowodany - te z niskim indeksem glikemicznym, odsyłam -> http://www.dobradieta.pl/ig.php <- tłuszcze [...]

a i chcialem zapytać czy moge smażyć pierś kurczaka w przyprawie kebabowej na patelnii grilowej

efekty po bialku sa takie jak po filecie z kurczaka

Ja bym zdjął skurę i delektował się pysznym kurczakiem :):):) Ile oleju może wsiągknąc w mięso z kurczaka ?? myślę że niewiele, jak ci zalerzy to podlicz to do bilansu i po sprawie.

Zamiast tego może być mintaj, mogą byc te udka kurczaka.

[...] Jak jest czas na zrobienie bo nie pracuję na rano to jajecznica. Potem zupa taka jaka akurat jest w domu, drugie danie. Potem zawsze codziennie 200g ryżui 100g piersi z kurczaka, banany,orzechy i znowu kolacja z serkiem wiejskim.Nie zrzucać tego co mam obecnie? Tak na prawdę dopiero zacząłem jeść a już ograniczyć? Czy wzrost kalorii był zbyt [...]

qazar, a stosowałeś ten PAM? bo chodzi mi o to czy to sie niebedzie przypalac jak pospreyuje piers kurczaka o grubosci +-3cm, posypie to przyprawa i wrzuce na patelnie?? i czy to sie dobrze usmazy?? nie spali sie?? normalnie to wlewam na patelnie oleju na okolo 0.5cm glebokosci i na tym smaze

[...] spac o godzinie 4 5 rano wstaje o 13i dlatego uwazam ze:) moj dzien powinien wygldac tak Sniadnaie godzina 13 00 platki Obiad godzina 14 30 obiad skladajcy się z persi kurczaka lub innego miesa oraz z pomidora Kolacja godzina 20 00 tunczyk 2 puszki Kolacja druga godzina 24 00 platki lub jakies warzywo np. pomidor ograniczylem weglowodany [...]

[...] i białka, a co usunąć lub zastąpic zamiast wegli co ma wiecej np białka. oliwa z oliwek,orzechy,migdały. Źródło naturalnych tłuszczy. Ustal sobie tłucz np 1,1/kg masy ciała Białko 2,1/kg masy ciała. Jeżeli chodzi o białka to jajka,ser twarogowy, mięso z piersi kurczaka,wątróbka,wołowina. Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2014-01-29 12:37:43

nie licz na mame sam sobie gotuj ugotowanie ryzu czy kurczaka niejest trudne a dzieki temu duzo osiagniesz bez supli

Ja osttanio kupilam specjalny grill domowy , ktory wyprodukowal byly bokser. Jak griluje to nie dodaje zadnego tluszczu ale i tak nawet z piersi z kurczaka cos tam wyplywa i mozna to wykorzystac do polania miesa wiec smakuje super i nie jest suche. Ja co prawda mieszkam za granica ale moze takie domowe grille mozna i kupic w Polsce.

[...] o,5gram na kilogram masy ciała czyli jak ważysz 100kg bierzesz 50gram carbo /glukozy 5. w posiłku po treningu unikamy tłyszczy czyli jajka odpadają....daj np. ryż + piesi z kurczaka / filet + owoc 6. kanapka razowego pieczywa z wędliną i warzywkami (pomidor,ogórek) 7.odżywka białkowa / twaróg chudy urozmaicaj diete np. dając zamiast ryżu KASZE [...]

Wsumie to mam 2 koncepcje dietki jedna z nich jest taka: śniadanie- syty koktajl białkowy(około 40g białka) II śniedanie- yogurt naturalny obiad- paczka ryżu+cycek z kurczaka+warzywka kolacja- syty koktajl białkowy (około 40g białka) no i na spanie WPC80 Niestety nic nie jest wyliczone dokladnie ponieważ pracuje i wiem że będzie ciężko trzymać [...]

[...] kakao dla smaku Przed Treningiem Posiłek Przedtreningowy może być to co na śniadanie -Po treningu posiłek potreningowy czyli 100 gram Ryzu/ Makaronu z Piersia z kurczaka/indyka -Przed Snem Białko lub Kazeina - Twaróg 100-200 gramów Jesz co 3 godziny Dieta nie musi być rygorystyczna bo zawodowcami nie jesteśmy reszte pytaj w [...]

[...] hodowli oraz łatwość podawania budulca wzrostowego wątpliwej jakości. Popularna w UK baranina jest już znacznie lepszym źródłem substancji odżywczych. Baran w porównaniu do kurczaka nie zje byle czego. Warzywa najlepiej świeże, ponieważ im więcej obróbki - konserwacja, pasteryzacja a potem duszenie - tym są mniej wartościowe. Czyli co uwazasz ze [...]

posty podwieszone do szkoly kanapki z pieczywem razowym,serem twarogowym,wedlina,i z kurczaka/indyka, owoce

Jem duzo bialek typu piersi kurczaka ryz jogurty ser zolty jajka. a takze banany i inne owoce..

Miałem takąkontuzję,tyle że złapałem w sparingu nie na ulicy a na boisku,chrupnęło tak jakbym łamał kurczaka na pół,a kretyński konował kazał smarować kostkę arcalenem,przez miesiąc nie mogłem nawet stopy na ziemi postawić!A opuchlizna i krwiaki takie że strach było patrzec:(.Samo jakoś się zrosło,dopiero potem na konsultacji na najlepszej [...]