kurczaka

Dieta dotychczas wyglądała następująco : DIETA: 1. płatki owsiane 70g / 1 jajko całe 65g / 30g białka 2. chleb razowy 90g/ pierś z kurczaka 100g / warzywa 100g / 3. przed treningowy: ryż brązowy 50 g + 25g chleba żytniego razowego(mąka typ 2000) / pierś z kurczaka 150g / warzywa 100g / oliwa z oliwek 10g 4. po treningowy: ryż brązowy 50g / [...]

[...] 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi: 150g wafli ryżowych, 300g dorsza, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek Posiłek trzeci: 100g ryżu parabolicznego, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek czwarty: 100g płatków owsianych, 50g otrębów z żurawiną, 5 całych jaj, miód, cynamon, kakao Posiłek [...]

[...] białka, 20g oliwy z oliwek Posiłek trzeci (bezpośrednio po treningu): 150g płatków owsianych + 50g białka Posiłek czwarty (po treningowy): 100g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 20g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek piąty: 100g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 20g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych i [...]

[...] migdałów III posiłek - 20:30 kurczak tikka masala + 70g ryżu brązowego + deserek -> serniczek truskawkowy Przepisy (wzięte z Kuchnia SFD): Kurczak tikka masala 1) 250g kurczaka kroimy w małe kawałki, posypujemy przyprawą do kurczaka i podsmażamy na oliwie 20min 2) sos: do miski wlewamy 200ml jogurtu naturalnego, 2 łyżki musztardy, pół [...]

[...] 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. PIJĘ – woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa (1). 3. POSIŁKI: zupa fasolowa z kurczakiem (udko kurczaka, fasolka szparagowa, marchew, pietruszka, oliwa z oliwek, olej kokosowy), pierś kurczaka, ciecierzyca, mleczko kokosowe, kapusta kiszona, pomidor. 4. [...]

05.03.2013 (wtorek) Menu: 1. Banan, winogrono, masło, ryż biały, śmietana, pierś z kurczaka. 2. Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka. 3. Chleb wieloziarnisty, śledź marynowany, jogurt naturalny. 4. Jabłko, mielona wołowina, makaron pełnoziarnisty. Trening piłki nożnej: 1. Gra w dziadka. 2. Gierka. 3. Dwa okrążenia wokół boiska. Notka: Dzisiaj [...]

[...] pieczonym kurczakiem i napoili swietna kawa. Miska ok ale uboga. 1. Dwie biale kawy z pelnym mlekiem w tym jedna z kolagenem 2. Jajecznica 3 jajka, pol awokado 3. Udko z kurczaka, pieczone ziemniaki i pietruszka, marchewka z pary, zielona fasola szparagowa, brokuly, pyszna kawusia 4. Kasza jeczmienna (75g), cukinia, pieczarki, zielnona [...]

[...] awokado, pomidory, chipsy z suszonych batatow, kostka sera cheddar (20g) 3. green smoothie - mleko migdalowe, banan, szpinak, pol awokado, kolagen 4. Kebab (shish z kurczaka), salata, pomidory, ogorki, trzy gryzy pity, dwie lyzki tzatziki, kilka oliwek W cyferkach (pi razy drzwi) kcal; 1704, B:144g, W:123g, T:71g Niedziela 26/02 DNT 1. [...]

[...] Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebuli + owsianka na mleku z rodzynkami Zapomniałem strzelić fotkę Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + surówka z kapusty kwaszonej, marchwi, cebuli + oliwa z oliwek Fotki brak Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + deser z jogurtu naturalnego, pomarańczy i [...]

[...] Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + chleb pełnoziarnisty + pomidor + jabłko + banan http://imageshack.us/a/img443/4477/img20130313061016.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + pomidor + oliwa + chleb pełnoziarnisty http://imageshack.us/a/img694/6236/img20130313061040.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos [...]

[...] 1 - jajecznica na oliwie + owsianka na mleku z bananem(ciekawa kompozycja) + pomidor + jabłko http://imageshack.us/a/img4/9852/img20130315063709.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + papryka + oliwa + ryż biały http://imageshack.us/a/img706/9567/img20130315063728.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos + chleb pszenny [...]

[...] :-) DIETA http://imageshack.us/a/img20/7263/dieta20130318.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + papryka + oliwa Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos http://imageshack.us/a/img15/1259/img20130318161022.jpg Posiłek 5 - [...]

[...] 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami + jabłko + pomarańcz http://imageshack.us/a/img580/5605/img20130330075458.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + chleb razowy pełnoziarnisty+ surówka z kapusty kwaszonej, marchwi i cebuli z oliwą + w jednym jogurt naturalny z cynamonem [...]

[...] g | Węglowodany 1.53 g | Kalorie 452.45 kcal Jaja M 5x sztuka Białka 31.875 g | Tłuszcze 24.735 g | Węglowodany 1.53 g | Kalorie 354.45 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100x g Białka 21.5 g | Tłuszcze 1.3 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 98 kcal II śniadanie Białka 39.9 g | Tłuszcze 10.3 g | Węglowodany 61.2 g | [...]

Sorry za zwloke nick23 Dieta na ktorej obecnie jestem ponizej: Poniedzialek-sobota 5 posilkow 1.6jajek 2.250g piersi z kurczaka,warzywa 3.250g piersi z kurczaka,warzywa 4.250g piersi z kurczaka,warzywa 5.50g odzywki kazeinowej Niedziela-ladowanie-6 posilkow Kazdy posilek 100g piersi z kurczaka i do tego 100g wegli (ryz,kasza,makaron) Do tego [...]

31.01.2014 Piątek Dzień nie-treningowy Dieta: 1) filet z kurczaka z ziemniakami 2) filet z kurczaka z ziemniakami i surówką z marchwii i jabłka - posiłek przed-imprezowy }:-( 3) wódka, sprite, coca cola, soki itd Kcal: 1923 (bez alko i cukier z napoi wliczony na oko) B: 124 T: 17 W: 320 W sumie to nie wypiłem bardzo dużo, pewnie z 0,33 może 0,4 [...]

[...] coś robię nie tak, czy po prostu jestem taki słaby :-(. Na weekendzie może nagram filmik do oceny to będę mądrzejszy. Dieta: 1) zupa pieczarkowa + ryż paraboiled, pierś z kurczaka, kalafior i pomidor 2) ryż paraboiled z piersią z kurczaka i sosem paprykowym od mamy (danie a la chińczyk) 3) jabłko, marchew 4) jajecznica na smalcu, cebuli i [...]

[...] jutro ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 14:00 potrawka z kurczaka z ok. 200g udka z kurczaka i ok. 280g fileta – poszło to na 3 posiłki ;-) makaron durum ok. 75g warzywa ogórki kiszone oliwa 30g trochę ketchupu posiłek ok. 17:00 [...]

[...] posiłek ok 15:00 duszony schab wieprzowy ok. 150g ogórki kiszone oliwa 40g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g potrawka z kurczaka http://i49.tinypic.com/15sajk2.jpg trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 130g potrawka z kurczaka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 [...]

[...] oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka warzywa kalafior oliwa 50g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 130g potrawka z kurczaka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g [...]