SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczaka

  • [...] masło migdałowe 4. Płatki owsiane, truskawki, WPC Allnutrition, masło migdałowe (po treningu) 5. Bataty, dorsz, koperek, surowe warzywa, migdały 6. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, masło orzechowe, surowe warzywa, morela, kostka czekolady 90% TRENING: Rozgrzewka ok 10’ całe ciało. 1. Military press 4 x 10 23 kg/23/23/23 2. Side [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-12 21:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kardio po treningu od wczoraj zwiększyłam do 30’ i na razie tak zostawiam. DIETA: 1. Płatki owsiane, twarożek, truskawki, masło migdałowe, migdały 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło z nerkowców, olej lniany, korniszony chilli, pomidorki koktajlowe 3. Płatki owsiane, WPC Allnutrition, truskawki, nektarynka, morela, masło orzechowe 4. [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-24 20:17:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] utrzymać tętno. DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC Allnutrition, masło migdałowe 2. Kefir 0%, maliny, borówki, WPC SFD, kostka czekolady 90% 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło migdałowe, ogórek małosolny, pomidor, rzodkiew 4. To samo co w 3 5. Twaróg chudy, borówki, maliny, masło migdałowe, wafle ryżowe, chuda wędlina, kalarepa [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-26 21:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] FT4. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC SFD 15g, masło z nerkowców 30g 2. Ryż risotto 75g, mintaj 110g, warzywa gotowane, migdały 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, zupa marchewka imbir (ma 5g fat na całość) 4. Ryż risotto 50g, mintaj 110g, kalarepa, ogórki kiszone 5. 2 jajka, 2 białka jaj, 25g mąki pszennej, słodzik, [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-09 06:32:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] wracać do normy. Wyniki się poprawiają, jestem dobrej myśli. DIETA 1. Płatki owsiane, borówki, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe nesquik 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem 100% owoc, masło orzechowe SFD 5. 2 jajka, płatki owsiane, borówki Mleko do kawy 2% 200 ml TRENING: 1. [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-16 22:07:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Jeszcze bardzo dużo pracy i jakieś 10 kg na pewno do zrzucenia. 8-O DIETA: 1. Płatki owsiane, truskawki, WPC SFD, płatki śniadaniowe „cookie crips” 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 2 4. Chleb zwykły, dżem malinowy 100% owoc, masło orzechowe SFD 5. 2 jajka, płatki owsiane, truskawki, cynamon Mleko do kawy 2% [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-20 19:47:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Inez, a w związku z Twoimi problemami z jelitami próbowałaś odstawić kurczaka, a jeść np ryby? Z tego co widzę, to wiele osób odstawia mięso, przerzuca się właśnie na ryby, bo ponoć mięso może powodować problemy trawienne, z jelitami.

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-27 15:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inez, a w związku z Twoimi problemami z jelitami próbowałaś odstawić kurczaka, a jeść np ryby? Z tego co widzę, to wiele osób odstawia mięso, przerzuca się właśnie na ryby, bo ponoć mięso może powodować problemy trawienne, z jelitami. Tak, mięso zdecydowanie gorzej trawie niż ryby. Często przeplatam, gorzej że ryby śmierdzą jak się je gotuje na [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-27 17:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] śliwka 2. Bułka "fitness" LIDL z ketchupem, wędliną i pomidorem 3. Makaron pełne ziarno, przecier pomidorowy, cebulka, świeża bazylia, ser żółty, kawałek wędzonej piersi z kurczaka, 2 nektarynki 4. Płatki owsiane, maliny, małe jabłko, nektarynka, kilka kulek zielonego winogrona, masło orzechowe Mleko do kawy 0,5% 170 ml [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-10 21:41:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszym zakresie. DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, siemię lniane i orzechy, owoce (jeżyny, 2 śliwki, nektarynka) 2. Makaron pełne ziarno, mały kawałek wędzonej piesi z kurczaka, koncentrat pomidorowy, cebula, świeża bazylia, warzywa gotowane - mieszanka, 2 nektarynki 3. Bułka (fitness - lidl), serek almette, wędlina - schab 3 plasterki, [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-13 20:46:17 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] SFD 15, słodzik, cynamon Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml 15.09.2018 DIETA: 1. Płatki owsiane 75g, maliny 250g, WPC SFD 15g, kilka orzechów ok 15g 2. Wędzona pieś z kurczaka 40g, wafle ryżowe 4, ketchup 60% mniej kcal, pomidor, 2 nektarynki 3. 2 jajka, płatki owsiane 50g, truskawki 300g, WPC SFD 15g, słodzik, cynamon 4. Tuńczyk 100g, [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-15 20:10:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] na fiwe i "miskę" zabieram ze sobą :-P DIETA: 1. Płatki owsiane 75g, WPC 15g, jeżyny 200g, 2 małe śliwki, 1 nektarynka 2. Ryż risotto 75g, kawałek wędzonej piersi z kurczaka ok 40g, pomidor, cebulka, 2 nektarynki 3. Bułka wiejska Lidl, serek Almette 50g, wędlina ok 40g, pomidor, cebulka, bazylia, ketchup 60% mniej kcal 4. Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-19 20:03:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 70g, twaróg chudy 125g, banan 40g, kaki 70g, cynamon, kostka czekolady 85% 4. Kasza wiejska 30g, pieczywo 50g, kapusta gotowana 60g, warzywa gotowane, wędzona pierś z kurczaka 100g Mleko do kawy 180 ml 1,5% /SFD/2018/10/31/dd523c89567e492197106a713a20c83f.jpg TRENING: 1. Front foot elevated split squat 5 x 12 hantle 10 na pierwszą wstępną [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-31 07:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 25g, "salak" 40g (testowałam nowy owoc), jabłko 180g, odżywka białkowa 15g 3. Bułka 100g, serek almette 25g, sałata rzymska 50g, pomidor 50g, cebula 10g, wędzona pierś z kurczaka 100g, ketchup 60% mniej kcal 4. Dorsz 100g, mieszanka kaszy jęczmiennej z soczewicą, suszonymi pomidorami i czosnkiem niedźwiedzim 50g, mieszanka warzywa 100g + [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-14 20:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stronach, bo nie mogłam uwierzyć), czekolada 85% 10g, rodzynki 20g, odżywka białkowa 10g, 3. Bułka pszenna 100g, awokado 70g, fasolka szparagowa żółta 100g, wędzona pierś z kurczaka 80g, pomidor 100g, ketchup 60% mniej kcal 30g 4. Wołowina Tomahawk 100g, ziemniaki 150, marchewka 150g, pomidorki 150g, pietruszka Mleko 0,5% 200 ml TRENING: 1. [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-20 21:55:25 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] kanapki z chleba zytniego do tego jajko na miekko i prawie zawsze sok, ktory sama wyciskam Co lubisz jeść na obiad : ryż, soczewice, ziemniaki, makaron, p. Z indyka, p.z kurczaka, mieso mielone wieprzowo wołowe, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy, galaretki Co jako deser : owoce, wafelki typu hanuta(jesli mam ochote na slodkie) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2015-02-21 23:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samozaparcie oraz motywacja, lecz...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast kurczaka daj tłuste mięso, np. karkówkę, podroby, czy nawet kurczacze udka - tłuszcze wzrosną. 100 g mleka to mniej niż pól szklanki, tyle zamierzasz dac do płatków? Jajka daj - zdrowe: białko i tłuszcze Oprócz ryżu sa też inne węglowodany - ziemniaki też są ok, mają mniej ww niz ryż i wyższy indeks sytości. Zmieniony przez - deja vu w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2016-03-17 18:02:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czosnek ok Posilek 4 jogurt naturalny bez cukru, 150g (13g bialka ;)) otreby, 10g siemie, 10g ogorek swiezy 13g bialka? moze 1,3g dodaj tu jeszcze np. 100g piersi z kurczaka ile trwa juz Twoje redukowanie sie? i jak efekty? ogolem- nie wiem jakie siemie lnianie jesz, w kazdym razie ziarenka zwykle nie sa trawione (chyba ze dokladnie je [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8414 Data: 2007-06-12 00:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zoltego light, 20g platki owsiane, 20g Posilek 2 (zaraz po treningu) nie mam zadnej odzywki,moze zakupie, wiec mam tu problem co zjesc... Posilek 3 kasza gryczana, 50g piers kurczaka, 100g pomidory, 3 srednie dynia, 5g Posilek 4 ryba, 150g avocado, 60g brokuly Posilek 5 Jogurt, 150g (bez cukru, tluszczu, 13g bialka) Dynia, 15g Kalarepka, 150g [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8414 Data: 2007-06-12 09:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dyni, ser bialy i 25g orzechow...dobry wybor? czasem wypije miedzy posilkami troche odzywki bialkowej z woda ;) 2. czy na redukcji moge zjesc zupe? np. rosolek na piersi kurczaka, marchewka,pietruszka i chilli ;) albo pomidorowka na pobodnym wywarze?wegle zwarzyw+troche tluszczu (dosypuje pestki dyni) i piers... ps: wzielam juz 2 kapsulke [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8414 Data: 2007-06-21 20:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)