kurczaka

Moja dieta do oceny SNIADANIE 1 GODZ 7:00 CHLEB ZYTNI RAZOWY/KASZE/RYZ/MAKARON JAJKA POMIDOR ACTIMEL (NA SNIADANIE DUZO OSOB ROBI PLATKI OWSIANE,WIEC WTEDY MOGLBYS TU DORTZUCIC ORZECHOW WLOSKICH) SNIADANIE II GODZ 10:00 SEREK WIEJSKI CHLEB RAZOWY/Z PELNEGO ZIARNA/KASZE/RYZ/MAKARONY POSILEK I GODZ 12-00 CHLEB ZYTNI RAZOWY MASLO TUNCZYK W SOSIE [...]

Nie chce rezygnowac, chce wszystko dopiac i po Sylwestrze zaczac ostro nad soba pracowac.. dieta ktora napisales jest skuteczna? OCZYWIŚCIE ŻE JEST ALE TO MUSISZ NA POCZĄTKU MNIEJ WIĘCEJ SOBIE DOBRAĆ ILOŚCI TYCH PRODUKTÓW W POSIŁKACH Z CZASEM BĘDZIESZ MUSIAŁ OBLICZYĆ SOBIE DOKŁADNIEJ ZAPOTRZEBOWANIE ITD OCZYWIŚCIE DO EFEKTYWNOŚCI TEJ DIETY TRZEBA [...]

[...] 12;30 III posilek tuńczyk w sosie własnym pestki z dyni oliwa ogórek,marchewka xDD lub łosoś z szpinakiem lub makrela pomidor + ogorek 14;30 IV Ryż brązowy Pierś z kurczaka (oliwa dla tych którzy dają rade ćwiczyć po spożyciu tłuszczy,trzeba wypróbować xDD) lub wołowina ryz brazowy 15;30 Trening 17;00 V Tunczyk w sosie własnym ryż [...]

[...] ograniczone środki finansowe) odżywka białkowa odżywka białkowa mleko Ryż brązowy 50 x g (1g) Mięso z piersi kurczaka 1 x 100 g Ryż brązowy 50 x g (1g)(lepszy biały ale nie chce mi się gotować [...]

[...] w diecie mam trocha az za duzo i raczej niemam problemu z jeog dostarczeniem aczkolwiek po treningu to bardzo ekonomiczne i wygodne rozwiazanie zamiast gotowanie piersi z kurczaka + ryz a kupujac przykladowo odzywke zawierajaca 4500 gr zjadajac 100 gr po treningu przy 3 treningach w tygodniu starczylo by mi hyba na jakies 2 - 3 miesiace co [...]

200gram ryżu na raz Ja no obiad gotuje sobie dwie torebki ryżu (200gram) po ugotowaniu wychodzi ok 700gram, do tego sałata jakis sosik pomidorowy i czasami jakaś zupa. (taki obiad jem tylko w dni treningu) A w dniach odpoczynku: Albo jedna albo dwie paczki ryżu, ryba gotowana albo piersi z kurczaka i sałata

Czy kurczaka można zastąpić twarogiem? A kcal podbijać orzechami włoskimi?

Dziennie jem dwa razy kurczaka, chodzi mi o zastąpienie jednego posiłku twarogiem poltlustym. Może być ?

jaki chleb ? jakie naleśniki. 0 chleba 0 makaroku 0 produktow mącznych 0 słodyczy jem tylko kurczaka jajka twarog chudy ser zolty oliwe z oliwek olej lniany rodzynki ryz i ostatnio wpc + amino

17.04 Pasza: Owsiane, białko, banan, mleko Jajka, chleb graham, majonez TRENING Owsiane, białko, mleko Pierś z kurczaka, ryż brązowy, jabłko Ryba, ziemniaki, surówka Ryba, ziemniaki, ogórek kiszony Trening: MC 30x15, 60x8, 70x8, 80x8, 90x8, 100x8 Drążek nachwyt 6/4/4/3/3/2/2 (czas: 7:30) Military press: 40x8, 45x8, 50x5 WL 50x8, 70x8, 70x8, 70x8 [...]

Nie chce poprawiania mi diety bo ona jest dobra a jeżeli chodzi o źródła białka to będą one zamieniane więc dobrą alternatywą są serki wiejskie, wątróbka czy uda z kurczaka a podaż białka jak na tą wage jest według mnie odpowiednia bo wychodziok 2g/kg masy ciała mniej to byłby niedobór

ja bym wyrzucił produkty mleczne:sery,jagurty i samo mleko oczywiście,a jadł więcej kurczaka czy indyka wtedy posiłki stracą dużo niepotrzebnego tłuszczu i wegli a zyskają na białku,i o to chodzi bu szybciej stracić zbędny tłuszczyk ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 [...]

w ostatnich posiłkach zamiast chleba czy owoców jedz tego kurczaka,indyka albo rybe-tak bedzie najlepiej (gotowane oczywiście ) tu masz trening pośladków http://www.qz.pl/glowna.php?id=fitness/014 ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco [...]

[...] : płatki owsiane,mleko,rodzynki,orzechy włoskie w szkole : 2-3 bułki z jakimis ziarenkami na wierzchu dokladnie nie wiem ale ciemne sa :D ,jogurt,banan po szkole : to co ugotuja po treningu: piers z kurczaka+ryż,surówka, kolacja:siemie lnianie,albo jakiś chleb pełnoziarnisty,tuńczyk,oliwa z oliwek,jakis serek może być jak tako,co pozmieniać ?

wiek:19 wzrost:175 waga:68 dieta: zapotrzebowanie : 2723kcl 1 posiłek: dwa jajka sadzone czekolada z jogurtem 2 posiłek:sałatka z białek kapusty 3 posiłek: ryż + udka z kurczaka 4 posiłek: dwa banany+ winogron 5 posiłek: płatki owsiane + ryba jem to co 3h w ilościach tak aby wychodziło tyle co zapotrzebowanie ;) plan : PONIEDZIAŁEK: [...]

[...] chce mi się wydawac kasy na takie pierdoły. Co mi da to o3? Jem ryby raz po raz i nie muszę układać diety w żadnym dziale trening silowy mam 3 razy w tyg, bieganie - jak mi się chce narazie dzięki poczekam jeszcze na rady innych kolegów, również w kwestii tych piersi z kurczaka, twarogu itp Zmieniony przez - testek w dniu 2010-08-20 20:26:08

przeczytalem, ale tam jest szczatkowo wyjasnione co do warzyw - no faktycznie tak radzą a cos mi napiszesz odnosnie tych piersi z kurczaka i ryzu? czy Twoim zdaniem serio potrzebne?

[...] że na 100% jestem ektomorfikiem. Wspominasz o diecie. 70% sukcesu mówisz, to sporo. Zakładam, że produkty spożywczę, które powinienem wcinać powinny być nieco (nazwijmy je) lepszej jakości. Czyli np. zamiast pizzy na obiad, 2 filety z kurczaka, porcja ziemniaków i surówka? Czy np. lepszym rozwiązaniem byłby jeden filecik a za 2-3h kolejny? Pozdr.

[...] 2 jajka na twardo warzywka Posiłek 3 przedtreningowy (2 godziny przed treningiem) ryz brazowy filet z kurczka warzywa Posilek 4 potreningowy (30 minut po) ryż biały filet z kurczaka lub ryba warzywa Posiłek 5 ok 19 chleb pełnoziarnisty jajecznica posiłek 6 pół godziny przed snem twaróg półtłusty (lub tuńczyk) oliwa z oliwek Posiłki [...]

[...] fotkę, żeby było porównanie. Z resztą na pewno zdarzą się jakieś dni , gdzie zjem trochę więcej. Dziś dołożyłem do obiadu do kaszy gryczanej trochę pęczaku i do piersi z kurczaka dorzuciłem trochę polędwicy duszonej. Myślę, że dla urozmaicenia na obiad będę jadł na zmianę kaszę gryczaną, ryż lub pęczak. Zmieniony przez - tommy3d w dniu [...]