kurczaka

Poniedziałek - Aktywność: Kroki: 8k Skakanka: 30min Trening z gumami (klatka, plecy, ramiona) Dieta: 1900kcal 1. Jogurt z baglem i orzechami 2. Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami, jabłko 3. Twaróg z ryżem, owocami i orzechami

13/03/2021 DT Tydzień 1 Aktywność Kroki: 9k Skakanka: 30min Trening z gumami (tył uda, pośladki) Dieta: 1800kcal 1. Kanapka z awokado, piersią z kurczaka, serem kozim i warzywami, jabłko, czekolada 2. Placki owsiane z bananem, jabłkiem i twarogiem Na razie plan jest taki, żeby nie było planu - czyli ćwiczę i jem tak jak mi się chce. Na koniec [...]

[...] 3x10 T3010 6/6/6 6b. Prostowanie ramion ze sztangielką stojąc 3x10 T3010 12/12/12 Aktywność dodatkowa: Rower: 17km Kroki: 7,5k Kalorie spalone z aktywności: 810kcal Dieta: 1650kcal 100/50/210 1. Owsianka z malinami, czekoladą i brazylijskimi 2. Curry z dynią, marchewką, ciecierzycą i piersią z kurczaka, jabłko 3. Łosoś z warzywami, czekolada

[...] Tydzień 1 treningu 8x8 Trening D - 8x8 (45s) 1. HT z pauzą 70kg 2. RDL ze sztangą 45kg 3. Zakroki z deficytu 4x 7,5kg 4. Odwodzenie nogi z linką skos 14kg 5. Side clams 2x20 + rower 17km + spacer Dieta: 2100kcal 140/40/300 1. Owsianka 2. Sałatka z makaronem i tuńczykiem, jabłko, bezwita 3. Udka z kurczaka z ziemniakami i surówką, czekolada

03/02/22 Tydzień 1 treningu 8x8 Dzień nietreningowy. Z aktywności rower i spacer. Dieta: 1800kcal 110/45/270 1. Udko z kurczaka z ziemniakami, ciecierzycą i surówką 2. Gruszka, bezwita 3. Wafle z kurczakiem i warzywami + wafle z twarogiem i frużeliną, ananas 03/02/22 Tydzień 1 treningu 8x8 Dzień nietreningowy. Jako, że piątek to już nawet rowerem [...]

[...] 2. RDL ze sztangą 8/8/8/12 70/70/70/60 3. Żuraw 3x6+ 6/6/6 4. Wznosy z opadu ze sztangielką 4x15 24/24/24/24 5. Side clam z gumą 3x20 6. Odwodzenie nogi z gumą 3x20 7. Brzuch Zamieniłam ostatnia serię w RDL z 8p na 12p. Dieta: 2000kcal 1. Owsianka dyniowa 2. Potrawka z kurczaka z quinoa 3. Kanapka z szynką i warzywami, skry z owocami

[...] tym mega duże te kettle u nas na siłowni są. Kurczę, żeby mi ktoś mógł na żywo pokazać jak to poprawnie robić :-D Dieta: 2000kcal 1. Naleśniki z twarogiem 2. Potrawka z kurczaka i czerwonej fasoli z quinoa 3. Kanapka z twarogiem i frużeliną, suszona ciecierzyca /SFD/2022/10/30/9b0c06e44ff543a98eb16f946b58bcde.jpg Zmieniony przez - [...]

No i absolutny Hit ubiegłego tygodnia czyli mój nowy Ninja Foodi 11 in 1, w którym już testowałam pieczenie frytek, mixu warzyw, kurczaka, a także szarpanej wołowiny, której zrobienie zajęło 1h! Jak możecie się domyślić, teraz do Foodiego trafia wszystko co się da }:-( /SFD/2023/3/28/7048cf32bd234f73ae8f7e3622711e35.jpg [...]

[...] przed kompem - oczy mi totalnie wysiadają po takim dniu. Dieta 1800kcal 1. Chlebek chrupki z kurczakiem i serem, i z łososiem + mix świeżych warzyw + czekolada 2. Pierś z kurczaka z batatami, pieczarkami i pomidorami + szparagi + oliwki 3. Ryż ze skyrem, owocami, fruzeliną + polewa z tahini /SFD/2023/6/19/ce7bc368f9ac4339b5552086f6b24fb3.jpg [...]

Uwielbiam takie kanapki. Moja ulubiona kanapka to: awokado + pieczona pierś z kurczaka + ser kozi + pomidor + marynowana papryka + sos czosnkowy z All Nutrition :-D I na chrupkim chlebku kukurydzianym i na zwykłym chlebie uwielbiam. W Lidlu ostatnio wypuścili nowy rodzaj chleba - owsiano miodowy - mamy w domu na niego teraz ogromną fazę - jest [...]

4 srednia, pamietaj o piersi z kurczaka Dlaczego dieta jest srednia? Nie chce zeby byla srednia, tylko dobra a nawet bardzo dobra :) Piszac mieso mialem oczywiscie na mysli, kurczaka, indyka, makrele, tunczyka, wieprzowe, wolowe, watrobki itd. (urozmaicenie) Co bys zmienil?

No ale chyba BCAA wchłania się szybciej niż białko np, z kurczaka, czy z odżywki białkowej ( wheya ). Więc jeśli chce szybko dostarczyć mięśniom aminokwasów to wale BCAA a jeśli chce aby się te aminokwasy przez długi czas i wolno uwalniały do krwiobiegu to jem kurczaka albo wale wheya. Tak ?

[...] to tutaj sobie poradzisz ;-) Musisz wiedzieć ze Chińczycy lubią równe wynalazki np nasze zwierzęta domowe , wiec uważaj %-) Proponuje zrobić sobie samemu ryż filet z kurczaka mieszanka chińska (np D'aucy Azja) sos sojowy jasny przyprawa chińska 5 smaków curry orzechy brazylisjkie Ryż gotujemy w lekko osolonej wodzie z dodatkiem curry. [...]

[...] porcje tylko w dni treningowe raz przed treningiem cala porcje? Reszta jasna dzięki ! FighterX 1. To co napisałeś ma sens :) 2. Przy czym masz bardzo małe porcje białka (60g kurczaka?) - Przepisałem co jadłem jakiegoś tam dnia proporcje nie znaczenie ale się zmieniają widocznie tego dnia zabrakło mi kurczaka hehe, ogólnie na porcje jem 100-150g [...]

[...] DNT BTW 120/70/150 DNT. Miska nieliczona: 1. 2 jajka, mąka żytnia, banan, truskawki, masło migdałowe 2. proteinowy quest bar (no taki dobry on noo) \-) 3. pierś z kurczaka, ciecierzyca, masło migdałowe, śliwki suszone 4. whey, śliwka, orzechy brazylijskie I pomiary: /SFD/Images/2015/9/14/f9f0dff3d40642c8af0b5db07e3c5eab.jpg Dodam [...]

[...] bardzo korci mnie maszyna do hack squatów, także można by to kiedyś uwzględnić w planie.;-) Dieta: 1. placki - jaja, płatki owsiane, jabłko, borówki czekolada 85% 2. udka z kurczaka, ziemniaki + cukinia, groszek cukrowy, papryka 3. comber z królika, kasza pęczak, śmietana 30% 4. mozzarella, chleb żytni razowy + pomidory, cebula, cykoria Ostatnio [...]

[...] potrzebuję, żeby ktoś mi powiedział, że w dobrą stronę kombinuję %-) Miska: 1 918,3 kcal 122,9 g B 196,9 g W 71,0 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. i 3. pieczeń z kurczaka, makaron z brązowego ryżu, groszek + pomidor, ogórek trening 4. tatar wołowy, chleb żytni razowy, ananas, tahini faza na ananasa [...]

[...] ale muszę przyznać, że na co dzień jem takie dobre rzeczy, że jakoś nie był to raj do moich kubków smakowych. Miska: 1. jaja, ser kozi, mandarynka, maliny trening 2. udko z kurczaka, ziemniaki, oliwki, warzywa 3. cheatowo : 2 kawałki pizzy + kawałek ciasta /SFD/Images/2016/2/15/9050997a3ac4461498f350fe7a9c818c.jpg 13/02/16 DT BTW 130/70/200 1. [...]

Miss - zrobiłam sobie kurczaka z mango i mleczkiem kokosowym wg. Twojego przepisu. Smakuje rewelacyjnie! dziękuję 8-)

Night bardzo dobre :-D kurczak w : soli ,pieprzu, imbirze, papryce ostrej, kurkumie, czosnku; podsmażasz, dorzucasz mango, zalewasz mleczkiem i gotowe :-) można dodać kolendrę i chilli do tego. Znalazłam jeszcze na kwestii smaku kilka propozycji kurczaka z owocami i chcę spróbować, bo z mango jest super.