DT MissInvincible

keb na szczęscie potreningowy jem ok 21 to nie mam tego problemu, bo niedługo później leżę już w łóżku

eve no fakt, nie utrafisz. Chociaż ziemniaki to już od dawna zauważam, że mnie nie sycą, chyba że w zupie, po zupie się turlam

9/08/2016
DT BTW 130/60/290


Mobilizacje:

rozciąganie łydek, rozciąganie kanapowe, rotacja biodra z ugięciem, rozbijanie m.klatki piersiowej


Trening:

1. Podciąganie 4xmax
4/5/5/4
2. Przysiad
9x40kg / 7x50kg / 5x60kg
3x70kg / 3x70kg / 3x70kg
6x60kg / 8x50kg / 15x40kg
3. Uginanie nóg leżąc 12/10/8/6
27kg / 32kg / 36kg / 41kg
4. Wznosy z opadu 4x20
20/20/20/20
5. Sciąganie drążka do klatki podchwytem 3x10
32kg x 10/10/10
6. Wznosy ramion bokiem 3x12
4kg x 12/12/12


Podciąganie mnie zaskoczyło. Wyszłam z założenia, że będzie swieto jesli uda się zrobić 4 powtórzenia dlatego nawet nie próbowałam w pierwszej serii zrobić więcej. Na szczęscie w drugiej zmieniłam zdanie, spróbowałam i się udało 5 razy podciągnąć także super.
Przysiady mnie przeorały, bo jeszcze nogi i tyłek po wczorajszym treningu bolały. Ale w sumie też poszło nieźle, bo tak jak sobie założyłam.
Reszta ok, takie pitu pitu ja to bym mogła robić mc na zmianę z przysiadami i to wszystko.

Którys dzień z rzędu czuję się jak bym miała kaca taka jakas zamroczona jestem, suszy mnie, w ustach sahara, nawet oczy mam ''suche'', dziwnie się czuję.

Po przebudzeniu mam tak spiętą klatkę piersiową i barki (?), że mam problem z wyprostowaniem się i złączeniem łopatek. Po krótkim rozciąganiu jest okej, ale jak wstaję z łóżka to czuję się jak Quasimodo.


Miska:

Dzis 450g ziemniaków i ten sam problem tryb odkurzacza mi się chyba załączył.

Kurczę potreningu po podrasowaniu wygląda nowoczesnie ale czemu aż tak nieczytelnie?

Brawo za podciąganie

Miss - niezła siłaczka z Ciebie. Ja aktualnie po tej swoje przerwie podciągam się w seriach po 6 razy, więc jesteśmy na styku. Szacuneczek.

dziękuję
Night mimo wszystko nie będę się do Ciebie porównywać

jeszcze muszę popracować nad tym, żeby każde powtórzenie było z pełnego zwisu


10/08/2016
DNT BTW 130/60/190


Off. Nogi bolą.
Domówiłam suple, od następnego tygodnia już będę pilnować żeby brać regularnie, bo przez ostatni miesiąc się opusciłam.


Miska:

1. 3 jajka, jabłko, banan, orzechy brazylijskie
2. mięso z ud kurczaka, mango, ziemniaki, papryka
3. jajo, ciecierzyca, cukinia, marchew
4. jogurt grecki, whey, wafle ryżowe, truskawki, czekolada 70%

+ lody

Miss - zrobiłam sobie kurczaka z mango i mleczkiem kokosowym wg. Twojego przepisu.
Smakuje rewelacyjnie! dziękuję

Asiu cieszę się to nie jest mój oryginalny przepis, podebrałam z kwestii smaku. Też mi bardzo posmakował, jadłam 5 dni z rzędu no, ostatnie 3 w wersji minimalistycznej z samym kurczakiem i mango, tylko zamiast piersi użyłam udek

Nawet jak o tym kurczaku piszecie to czyta się to smakowicie. Też muszę wypróbować. Kurczaka z mango jeszcze nie jadłem.

Night bardzo dobre kurczak w : soli ,pieprzu, imbirze, papryce ostrej, kurkumie, czosnku; podsmażasz, dorzucasz mango, zalewasz mleczkiem i gotowe można dodać kolendrę i chilli do tego.
Znalazłam jeszcze na kwestii smaku kilka propozycji kurczaka z owocami i chcę spróbować, bo z mango jest super.

przepyszne, co ja nie zawsze lubię ostre potrawy podjadać, to ta mi idealnie pasuje, bo mango i mleczko fajnie równoważą
też zrobiłam na filetach z ud kurczaka, jest tłuściej
polecam, szybkie a oryginalne w smaku danie