Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

Szlifuje sobie diete i mam znowu pare pytan.

1. Strasznie nakrecil mi sie metabolizm. Moge jesc i jesc. Czy to jest normalne? Spotkalem sie z opinia, zeby zmniejszyc czestotliwosc posilkow i zwiekszyc porcje tak zeby organizm byl zmuszony do magazynowania. Z posilkow wychodzi mi ok 3200 kcal
1. Sól. Co z sola w diecie? Solic, nie solic?
2. Jogurt naturalny do posilkow jako sos? Moze byc? Spotkalem sie z opinia, ze odwapnia? Ja robie tak, ze gotuje ryz/makaron/kasze, do tego mieso i porcja warzyw. Do pudelka i mieszam. Na sucho niezby dobrze sie to je :)
3. Moje stale elementy w diecie to rano jajka, chleb razowy i wiadomo warzywa. Potem musli samo robione (orzechy, otreby, platki owsiane, suszone owoce) + mleko. Wieczorem przed spaniem serek wiejski 200 gram + migdaly/orzechy arachidowe. Moze byc? W trakcie dnia 3 pozostale posilki to ryz/kasze/makarony + mieso/ryby + warzywa + tluszcze (oprocz posilku przed i po treningowego) z oliwy z oliwek i oleju lnianego. Dobrze urozmaicona dieta?
4. Witaminy. Chcialbym zaczac brac jakis preparat witaminowy. Problem w tym, ze kompletnie nie wiem co i kiedy stosowac.
5. Ochrona stawow. Zaczyna mi wszystko lupac. Co profilaktycznie na stawy i jak zazywac?
6. Woda? Czy woda od wody czyms sie rozni? Pytam, bo np. w Kauflandzie jest 5 litrowy baniak za 1,5 zl i obok primavera za 3,5 zl. Slyszalem rowniez, ze woda potrafi wyplukac wszystkie mikroelementy i powinno sie uzupelniac izotonikami. Zbytnio nie chcialbym ladowac w nie kasy, jednak jezeli to niezbedne..........

1 raczej ci to przejdzie,
2 nie sole, bo sol zatrzymuje wode w organizmie, wiec nie radze.
3 moze byc
4 srednia, pamietaj o piersi z kurczaka
5 sadze ze tran starczy ew. multiwitamina.
6 sadze ze na stawy jest dobry ruch, np. spacer, bieganie po trawie/sciolce lesnej
7 najlepsza woda to woda muszyna oraz muszynianka, a te baniaki za 1,5zl to jak woda z kranu. PAMIETAJ nigdy nie pij zrodlanej bo te sa jak z kranu jak juz to mineralna.

Witaminki i mineraly do glownego posilku polecam z Olimpa. Na stawy zas Glukozamine


Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-05 19:33:38

dawaj stary nowe foty, dobra przemiana, fajnie że zgubiłeś brzuch z lotniska ;)))

Rzeźbionator co do wody to nie przesadzajmy, kranówka krzywdy mu nie zrobi

"sadze ze na stawy jest dobry ruch, np. spacer, bieganie po trawie/sciolce lesnej " Za takie cos czlowieku to powinni banowac z automatu. Nie masz wiedzy nie probuj zablysnac bo mozesz komus krzywde zrobic. Polecam Ci Animal Flexa- bol stawow minie jak reka odjal po pierwszej porcji- niby wydaje sie drogi ale patrzac na ilosc porcji w opakowaniu to zaledwie kilka-kilkanascie zloty drozszy jest od innych preparatow na stawy (ktore nie zawsze dzialaja). Jako ciekawostke dodam ze nawet moj staruszek podjada animal flexa jak go stawy bola i jest zadowolony:)

Animal flex ok, ale glukozamina tez jest dobra, choc jej dzialanie czujemy dopiero po dlugim czasie. Ja biore, choc mnie nic nie lupie, ale jak to mowia ,,lepiej zapobiegac niz leczyc "

Rzeźbionator

4 srednia, pamietaj o piersi z kurczaka

Dlaczego dieta jest srednia? Nie chce zeby byla srednia, tylko dobra a nawet bardzo dobra :) Piszac mieso mialem oczywiscie na mysli, kurczaka, indyka, makrele, tunczyka, wieprzowe, wolowe, watrobki itd. (urozmaicenie) Co bys zmienil?

hajdi8

dawaj stary nowe foty, dobra przemiana, fajnie że zgubiłeś brzuch z lotniska ;)))

Foty sa na drugiej stronie. Nowych raczej nie ma sensu wrzucac :)

Co do miesa to dobrze myslisz. Podroby raz ew. dwa razy w tygodniu. Porcja warzyw do posilku, witaminki i bedzie super. Wody sie nie boj i pij, kiedy odczuwasz tqkq potrzebe. Dodajesz do potraw oliwe z oliwek, pestki dyni, awokado?? Rozpisz diete, zrob zrzut i wklej do oceny, wtedy bedzie lepiej stwierdzic pawidlowosc Twojej diety. Co do jogurtu to jak najbardziej. Mozesz mieszac z makaronem :)


Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-06 09:17:48