1. Strasznie nakrecil mi sie metabolizm. Moge jesc i jesc. Czy to jest normalne? Spotkalem sie z opinia, zeby zmniejszyc czestotliwosc posilkow i zwiekszyc porcje tak zeby organizm byl zmuszony do magazynowania. Z posilkow wychodzi mi ok 3200 kcal
1. Sól. Co z sola w diecie? Solic, nie solic?
2. Jogurt naturalny do posilkow jako sos? Moze byc? Spotkalem sie z opinia, ze odwapnia? Ja robie tak, ze gotuje ryz/makaron/kasze, do tego mieso i porcja warzyw. Do pudelka i mieszam. Na sucho niezby dobrze sie to je :)
3. Moje stale elementy w diecie to rano jajka, chleb razowy i wiadomo warzywa. Potem musli samo robione (orzechy, otreby, platki owsiane, suszone owoce) + mleko. Wieczorem przed spaniem serek wiejski 200 gram + migdaly/orzechy arachidowe. Moze byc? W trakcie dnia 3 pozostale posilki to ryz/kasze/makarony + mieso/ryby + warzywa + tluszcze (oprocz posilku przed i po treningowego) z oliwy z oliwek i oleju lnianego. Dobrze urozmaicona dieta?
4. Witaminy. Chcialbym zaczac brac jakis preparat witaminowy. Problem w tym, ze kompletnie nie wiem co i kiedy stosowac.
5. Ochrona stawow. Zaczyna mi wszystko lupac. Co profilaktycznie na stawy i jak zazywac?
6. Woda? Czy woda od wody czyms sie rozni? Pytam, bo np. w Kauflandzie jest 5 litrowy baniak za 1,5 zl i obok primavera za 3,5 zl. Slyszalem rowniez, ze woda potrafi wyplukac wszystkie mikroelementy i powinno sie uzupelniac izotonikami. Zbytnio nie chcialbym ladowac w nie kasy, jednak jezeli to niezbedne..........