problem z brzuchem

witam

kiedys robiłem a6w jednak zrobiłem połowe ale dało mi to bardzo duze efekty zwłaszcza gorne czesci brzucha, jednak problem lezyw dolnej, gorna jest ok mało tłuszczyku itp twarde i bardzo wychuwalne miesnie jednak ten doł... tam mam najmniejszy miesien i on dosyc odstaje, jakie cwiczenia moge połaczyc z a6w aby go poprawic? czy moze abs jechac na niezly kaloryfer ?

Jedząc tyle kanapek niepotrzebnie zawalasz się dużą ilością węgla, może urozmaiciłbyś jakoś posiłek? Z brzuchem mam identyczną sytuację jak ty, szczerze mówiąc (tak, tak wiem, że to kicz dla leni) ale czasami stosuję pas vibro action, który mega uelastycznia skórę, a gdzieś czytałem, nie wiem czy to prawda, że za wywalenie brzucha są odpowiedzialne jakieś wewnętrzene mięśnie, które ćwiczysz wciągając brzuch na minute, kilka serii wciągu dnia, potem zwiększając czas... może to i bzdura, ale czemu nie spróbować :D? Na dolne mięśnie możesz zacząć od bodajże 3 lvl'u ABSII, ja jestem na 5. i bardzo sobie chwale, tylko potrzebujesz do tego drążka albo obręczy.

daj fote zobaczymy w czym problem, bo pewnie w tym, ze nadmiar tluszczu jest, a tego samym a6w nie zalatwisz

co prawda nie jest to kaloryfer ale miesnie tam sa widac na zdjeciu (najlepsze ujecie) jednak ten dolny fałd... wiem ze a6w da rade z tymi wyzszymi ale tam nizej nie ma raczej szans teraz mam moze z 10 dni czasu
a potem przerwa 2-3 miesiaca z powodow zdrowotnych,

aha lubie od czasu do czasu wypic piwko czesciej w wakacje bo w roku szkolnym to nie choc raz na 2 tyg

problem polega w ilosci fatu

a jakieś specjalne żywienie stosujesz? zmieniając lekko sposób żywienia może uda Ci się osiągnąć cel

no włąsnie mysle nad tym, a chodzi mi o to ze mało waze bo 67kg przy 179 i małe pytanie czy jak wprowadze to zywienie to czy schudne ogolnie czy pozbede sie tłuszczu ? dodam iz z 3 miesiace ze wzgledow zdrowotnych nie moge cwiczyc na siłowni, pozniej pojade na mase

Tak zmiana żywienia powinna pomóc dużo tego tłuszczu nie ma

to jest zdjecie jak napne miesnie ale po jedzeniu (najedzeniu) brzuch mi bardzo odstaje, w dzień zjem

5 kanapek podwojnych z serem i szynką + pomidor zagrzane w mikrofali
wieczor obiad ziemniaki mieso i surowka

ze wzgledu ze jest tam mikro falowka bede jadł moze obiad w pracy,

co moge zrobic aby mi tak brzucha nie wypychało w przod?

jak cwiczyłem na mase jadłem 10 kanapek przytyłem ponad 10kg ale poszło w brzuch i klatke

A dziwisz się że brzuch Ci wywalalo skoro jadles 10 kanapek? Zołądek jest zblizonej wielkosci do Twojej zacisnietej piesci. Teraz sobie wyobraz ze do tej pięści wpychasz 10 kanapek.

Zoladek z racji tego ze jest bardzo rozciagliwy, wypycha sie na zewnatrz. Moja rada? jesc to samo lecz np amiast 7-8 kanapek, zjesc je 2 x po 4.

moze sprobuj jesc wiecej warzyw i owocow. Maja one blonnik, dzieki ktoremu szybciej poczujesz uczucie sytosci, a nie bedziesz sie napychał niepotrzebnie jedzeniem

Zmieniony przez - Vaizzard w dniu 2012-07-15 17:15:23

nie na raz xD

o 6 jedna
o 9 trzy
0 11 jedna
o 13 trzy
o 16 jedna
o 19 obiad

teraz jem warzywa itp i zmniejszyłem do

o 6 zamiast kanpki bede jadł płatki z mlekiem owsiane
o 9 jakas kanape z serem moze białym
0 11 jakiegos owoca
o 13 kanapke sałatke
o 16 jogurt+ owoc
19 obiad

wiecej wody bede pic itp

a zamiast 3 zmniejszylem do 2