Ariesovsky

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

812

napisanych postów

Imię Maks

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak mobilizacji

Uprawiane sporty Rekreacyjnie: Piłka nożna, tenis, pływanie

Ostatnia aktywność 07.08.2023 (19:41)

Data rejestracji 29.04.2012 (13:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy przy pływaniu + V-ka witam, przechodząc od razu do sedna: 1. pływam 3 razy w tygodniu dla zachowania aktywności fizycznej jak i ze względu na kręgosłup(mniej więcej po 1km, głównie kraulem w dosyć szybkim tempie z przerwami co 5x25m). czy mogę dołączyć jakieś	2	2014-10-01 17:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem z rzuceniem bf siemano, mam 18 lat i bf na poziomie 15%. zależy mi na jedno-cyfrowym poziomie procentowym bf, żeby było widać tarkę na brzuchu. odżywiam się chyba idealnie jeśli chodzi o redukcje: śniadanie: kromka chleba razowego z masłem, pomidor, 200g	5	2014-07-16 12:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy z grubsza - zarys sylwetki od kilku lat ćwiczę w domu z własnym ciężarem, od tygodnia chodzę na siłownie (3x/tydzień). staram sie ustalić plan patrząc które ćwiczenia mi pasują. wiek: 17, wzrost 174, waga 67, jem b. zdrowo; staram sie masować ale nie zawsze okoliczności sa	4	2013-12-07 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do poprawy siema, chce robić masę ale po rozpisaniu planu nadal jestem zdziwiony że to tak mało kcal, mam wrażenie, że więcej w siebie nie dam rady wepchnąć. liczę na sugestię i krytykę. wiadomo, że nie będę jadł codziennie tego samego i czasami zamiast	9	2013-09-20 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na poprawę sylwetki witam, ostatnio byłem zdeterminowany żeby oprócz treningów domowych dorzuć sobie dietę, jestem zadowolony ze swojej sylwetki jednakże chciałbym trochę przybrać na masie mięśniowej i jednocześnie stracić kilka procent bf, żeby lepiej eksponować	3	2013-09-20 14:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Abs 2 i skośne czy w dni miedzy absem (robie jeden dzien przerwy) mogę robić skośne brzucha?	3	2013-05-31 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Geiner domowej roboty zrobiłem sobie cos takiego na próbę, jakieś 150 g twarogu, szklanka platkow jeczmiennych, garść orzechów, zblenserowałem to i dodalem trochę soku malinowego takiego babuni dla smaku, chyba każdy wie o co chodzi, generalnie jak to zmodyfikować,	2	2013-01-19 10:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak żyć panie premierze? zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://screenshu.com/static/uploads/temporary/oq/ts/1f/as20mj.jpghttp://screenshu.com/static/uploads/temporary/2p/fg/v9/8zy4tv.jpg wiek : 16,9 msc waga : 63 wzrost : 174 staż treningowy:	3	2013-01-06 15:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi a reszta ciała + brzuch gdzieś na forum czytałem, że rozwój mięśni nóg ma wpływ na pozostałe części ciała, tzn. jeśli mam zastój z górą to trzeba ruszyć nogi, tu moje pytanie: czy nie wystarczy aktywność fizyczna, tj. bieganie/squash/tenis? jeżeli chce spalić tkankę	3	2012-11-20 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie/orbitrek więc ostatnio trochę przybrałem w tłuszczyk w okolicach brzuszka, a oprócz 3 wf-ów/tydzień + 1h basenu/tydzień nie uprawiam regularnie sportu. chcę uwidocznić mięśnie brzucha, które na 100% mam dobrze rozwinięte. stwierdziłem, że będę biegał,	7	2012-10-06 16:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o rodzaj i sposób ćwiczenia mięśni ?brzucha? witam, chciałbym wiedzieć co to są za mięśnie i jak je ćwiczyć? może zdjęcie nie wyraża tego co mam na myśli w 100%, ale niektórzy modele mają charakterystyczny trójkąt pod absem	4	2012-09-13 17:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej z brzuchem? więc ogólnie chyba mam zastój z brzuchem moim, nie wiem czy masować czy redukować, co w ogóle z tym robić. jestem na 4 lvl abs ii i szczerze mówiąc znudził mi się już trochę. mięśnie są mega-wyczuwalne pod skórą, ale chce żeby były ładne	13	2012-07-03 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ABS II przed czy po aerobach + odżywianie robię abs ii i chodzę grać w piłkę ze znajomymi albo biegać do lasu, ćwiczenia na brzuch robić przed czy po aerobach (koło 2h)?? nie chce sobie robić specjalnej diety, 10 zasad zdrowego odżywiania też znam ale są jakieś produkty, może właśnie te	4	2012-06-18 14:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tric na drążku na trica na drążku rozporowym jakim robić rozstawieniem rąk - wąsko czy szeroko/podchwytem czy nad?	9	2012-06-04 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Regeneracja - abs II słyszałem, że mięśnie brzucha potrzebują o wiele miej czasu na regenerację. czy warto robić abs ii 2 razy dziennie, np.: rano i wieczorem?	5	2012-05-20 17:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Osobisty trening rozwoju mięśni brzucha witam, jako że jestem nowym użytkownikiem forum i laikiem w dziedzinie kulturystyki prosiłbym o kilka rad. zbliżają się wakacje, każdy mężczyzna chce się prezentować jak najlepiej - jednakże moją uwagę chcę skupić głównie na brzuchu, ponieważ inne	9	2012-04-29 13:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z własną wolą chłopaki mam mega problem, od pół roku próbuje coś zrobić ze swoim brzuchem. jego stan jest bardzo dobry ale chce polepszyć widoczność kratki na nim. tłuszcz zredukowałem do minimum, teraz zostało mi tylko ćwiczyć. mam jednak problem z odrzuceniem	10	2012-05-07 20:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy z grubsza - zarys sylwetki	2013-12-07 14:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do poprawy	2013-09-20 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak żyć panie premierze?	2013-01-06 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak żyć panie premierze?	2013-01-06 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie/orbitrek	2012-10-10 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie/orbitrek	2012-10-06 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie/orbitrek	2012-10-06 17:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na sucho. Co i jak?	2012-07-16 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na warstwę tłuszczową na brzuchu	2012-07-16 10:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem z brzuchem	2012-07-15 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na sucho. Co i jak?	2012-07-15 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej z brzuchem?	2012-07-03 23:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej z brzuchem?	2012-07-03 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej z brzuchem?	2012-07-03 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej z brzuchem?	2012-07-03 18:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej z brzuchem?	2012-07-03 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 Lat - 110 KG	2012-07-01 20:26
Galeria Zdjęć	17 lat - do oceny	2012-06-25 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Krata do września	2012-06-25 00:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mam 15 lat i nie wiem jak schudnać.	2012-06-24 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TheFighter---Dziennik treningowy	2012-06-24 19:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mam 15 lat i nie wiem jak schudnać.	2012-06-24 14:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 Lat - 110 KG	2012-06-24 10:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan WAKACYJNY	2012-06-23 10:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka piersiowa 15 lat	2012-06-21 12:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka piersiowa 15 lat	2012-06-21 12:13
Galeria Zdjęć	17lat, na sucho	2012-06-21 12:09
Galeria Zdjęć	17lat, na sucho	2012-06-21 11:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka piersiowa 15 lat	2012-06-21 11:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co Dalej ?	2012-06-20 19:39