Krata do września

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1948

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

182

Staż treningowy

ok 2 miesiące

Obwód klatki piersiowej

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

5 razy w tyg rowerek

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

ryba

Preferowane formy aktywności fizycznej

wszystko

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

dieta redukcyjna

Możliwosci finansowe

ok 150 zł

Cel/problem/opis

jako taki zarys mięśni, cudów nie oczekuje :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tolek12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8279

masz http://www.mocni.net/rozne/abs2.pdf

...

lionoff

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 115 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3181

to od którego poziomu powinienem zacząć? Bo ten 1 poziom to jest rozgrzewka :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

to zacznij od wyższego

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

Ariesovsky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 812

Dwa najlepsze ćwiczenia na brzuch to brzuszki na ławce rzymskiej z obciążeniami, np odważnik 10kg na klatce i podciąganie nóg do klatki piersiowej na drążku, też najlepiej z obciążeniami u nóg.

Zmieniony przez - Ariesovsky w dniu 2012-06-25 00:32:19

SOGUN

...

lionoff

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 115 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3181

osobiście słyszałem, że te ćwiczenia to jednak są trochę przereklamowane, źle wpływają na kręgosłup. Być może to mit, tak tylko słyszałem, może ktoś bardziej doświadczony zweryfikuje :)

...