tolek12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

160

przeczytanych postów

8279

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Jędrzejczak

Wiek 14

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Na Mase

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.03.2014 (22:06)

Data rejestracji 07.03.2012 (14:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split śr klata: -wyciskanie na płasko 12 12 10 8 -wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 12 12 10 8 -rozpietki na lawce plaskiej 12 12 10 8 -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12 12 10 biceps -uginanie przedramion ze	4	2014-02-13 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi witam. moj plan w piatek to nogi+barki nogi przysiady ,wykroki ,wspiecia ze sztanga i ze sztangielka a chciałbym zamienic wykroki na cos innego bo nie wyrabiam , tak sie przy tym mecze ze sily na reszte nie mam. dlatego chciałem cos innego dac	9	2013-07-05 23:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	choroba witam jestem wlasnie na cyklu kreatynowym od 2 tyd. i złapała mnie choroba wiec nie mam sily na treningi i wgl . moje pytanie czy przestac brac krete czy brac po 5g rano ?	9	2013-06-11 16:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Planu Treningowego witam. jade już na fbw ponad 3 miesiące i właśnie chciałbym przeskoczyć na split. o to co wymyśliłem ;p może byc ?? przedramiona jeszcze dodać czy nie? jednak one przy innych ćwiczeniach tez pracują wiec nie wiedziałem . a nie chce robic 4 dni bo	18	2013-05-11 20:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW A/B /A 1. przysiad ( nogi) 1. wspięcia na palce stojąc (łydki) 2.drażek (plecy) 3. wyciskanie na lawce płaskiej (klata) 4. wyciskanie w staniu zołnierskie (barki) 5. uginanie przedramion ze sztangą podchwytem (biceps) 6. francuz na ziemi	1	2013-03-11 15:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Skolioza-Paln witam. mam lekka skolioze lecz chciałbym przytyć bo jestem strasznie chudy. pomoże ktoś ułożyć jakiś plan treningowy ? wiem że mc odpada . przysiady pewnie tez.	23	2013-02-21 11:54
Zdrowie i Uroda	Kifoza ? witam. czy te plecy są normalne ? czy może jest to w jakimś stopniu kifoza ?? albo takie są ponieważ jestem chudy ? http://i47.tinypic.com/2vw7bwl.jpg http://i48.tinypic.com/k54tom.jpg	9	2013-02-12 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na mase witam. zaczynam ćwiczyć planem fbw takim przysiady drążek nad chwytem wyciskanie sztangi wyciskanie żołnierskie uginanie przedramion ze sztangą stojac francuz na ziemi może byc ? 3x w tyd pon sr pt	11	2013-02-12 19:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Połączenie dni (trening) witam. może by takie połączenia w takie dni pon klata-biceps wtr plecy-triceps śr wolne czw barki-przedramie pt uda-łydki sob wolne nd wolne może tak byc?	1	2012-07-03 00:33
Zdrowie i Uroda	Ból pleców witam. ostanio bawiłem sie z młodszym bratem i przeskoczylo mi cos w plecach a dokłanie w lewym boku na wysokosci zeber.przez 3 dni przestało boles lecz gdy dzisiaj chwyciłem ciezar zeby tylko przeniesc bol znowu sie pojawil i czułem jakby znowu	6	2012-06-27 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przerwa witam :d od tego tyg miałem zacząć ćwiczyć juz splitem ale teraz plany sie po pie**** i tak by wyszło ze bym musiał sobie 2 treningi odpuścić wiec chyba nie ma sensu takich luk robić. i mam pytanie czy moge sobie zrobic w tym tyd przerwę od siłowni	4	2012-06-04 13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa planu treningowego(SPLIT) klata+triceps wyciskanie na płaskiej wyciskanie sztangielek na skosie rozpietki ------------------ francuz na ziemi pompki -dodac 3 cwiczenie jak tak to jakie ? plecy+biceps drażek nachwytem wioslowanie	20	2012-05-27 15:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile jeszcze czasu ? witam. mam pytanie jak długo cwiczyc fbw? cwicze juz 3 miesiace i jak na razie lekkie postępy są ale ostatnio coraz słabiej czuje po nim zmęczenie jakiś już łatwy sie on robi. przechodzić juz na split ??	7	2012-05-21 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena nowego FBW witam. proszę o ocenę mojego nowego planu fbw. robiłem przez 2 miesiące jeden plan fbw a teraz chciałbym przeskoczyc na 2 plany na przemian a-b-a b-a-b 1. przysiad 2. rdl 3. drażek 4. wyciskanie na lawce płaskiej 5. wyciskanie w staniu	12	2012-04-28 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta witam proszę o ocene mojej diety. co dodac co odjac ? http://www.wrzuc.net.pl/images/dieta.png http://www.wrzuc.net.pl/images/dieta2.png http://www.wrzuc.net.pl/images/dieta3.png obiady nie zawsze wygladaja tak samo.jadam też inne rzeczy np	12	2012-03-23 21:48
Zdrowie i Uroda	Zmęczenie witam. od 4dni jestem na diecie na mase i mam problem. od kad jestem na diecie czuje sie zmeczony , ospaly .wcześniej nic mi nie dolegało spałem nawet krócej niż teraz i byłem pełny energii a teraz śpię po 10h i cały dzien chodze zmeczony i	1	2012-03-12 14:09
Trening dla początkujących	Trening ocena [size=normal]witam dane: wiek 18lat waga 61kg wzrost 170cm czy może by taki trening dla początkującego wtorek 1. klatka piersiowa. - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej szerokim chwytem: 4 serie, 8 powtórzeń - wyciskanie	12	2012-03-07 15:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split	2014-02-13 22:44
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS ARNOLD CLASSIC EUROPE 2013	2013-10-08 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-09-24 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!	2013-09-24 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brzuch i klata	2013-06-19 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywki na masę ;D	2013-06-16 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	choroba	2013-06-16 17:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	choroba	2013-06-11 16:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	choroba	2013-06-11 16:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	choroba	2013-06-11 16:26
Dzienniki Juniorów	Diary of a madman s4, 144, 187	2013-06-09 20:47
Dzienniki Juniorów	Diary of a madman s4, 144, 187	2013-06-09 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozpiętki	2013-06-03 15:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do oceny 8 miesięcy	2013-06-02 00:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do oceny 8 miesięcy	2013-06-02 00:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO Z OKACJI DNIA DZIECKA!!!!!!!!!	2013-06-01 13:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)	2013-05-27 21:51
Ladies SFD	Krzywe pośladki ćwiczenia	2013-05-27 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg	2013-05-20 20:59
Dzienniki Juniorów	Diary of a madman s4, 144, 187	2013-05-17 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Planu Treningowego	2013-05-13 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Planu Treningowego	2013-05-12 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Planu Treningowego	2013-05-12 00:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Planu Treningowego	2013-05-11 23:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Planu Treningowego	2013-05-11 21:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Planu Treningowego	2013-05-11 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Planu Treningowego	2013-05-11 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie Planu Treningowego	2013-05-11 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki	2013-05-07 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena sylwetki	2013-04-21 14:11