Wiec krótko proszę o porady jak bez kreatyny i sama cieżka praca osiagnąć zadowalające efekty. Z góry dziękuje
Wiec krótko proszę o porady jak bez kreatyny i sama cieżka praca osiagnąć zadowalające efekty. Z góry dziękuje
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźzajrzyj tutaj np. https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
a takze do dzialu odzywianie
https://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek
https://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail
https://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
tej, coś tu nie gra zakłamane realia
ch** w to, jadę dalej, bo serio nie ogarniam ;D
Nie wysokobiałkowa, tylko musi sobie wyliczyć odpowiedni rozkład btw w diecie. A suple to tylko wedle braków.
Pon. klata biceps
Wt. plecy triceps
Cz. Barki przedramie
Sob. Nogi łydki (jak grasz w piłkę, to zawsze mieć jeszcze większ "kop" :)
Oczywiście to tylko przykład, ja nie jestem może bardzo doświadczony, ale próbuje Ci pomóc przykładami z mojego doświadczenia, mam nadzieję że Ci troche pomogłem ;)
tej, coś tu nie gra zakłamane realia
ch** w to, jadę dalej, bo serio nie ogarniam ;D
przynajmniej tak gdzieś wyczytałem
tej, coś tu nie gra zakłamane realia
ch** w to, jadę dalej, bo serio nie ogarniam ;D
unkvja uzyskałem efekty po 2 miesiącach, stosując dietę i z pomocą kreatyny,
2 miesiące i kreta?
Kondzio przeczytaj to co podlinkował ci Remik.
Odnośnie Diety to nie ma sie co spinać Panowie bo Kondzio nic o checi podjecia diety nie napisał
Zmieniony przez - Vaizzard w dniu 2012-07-15 18:58:01
Moje rady odnośnie Diety, ćwiczeń wynikają z doświadczenia związanego z w/w elementami. Nie są to tylko przeczytane i przekazane rady z Wikipedii, lecz poparte wlasnymi ćwiczeniami i obserwacją organizmu. Więc jeśli masz zamiar Hejtować moją pomoc skierowaną do innych użytkowników lepiej jak zaczniesz prowadzić normalną wymiane zdań niż przechwalać ryj
Lubie tą gębe
Na razie myślę, że bez diety, 10 wskazówek zdrowego odżywiania podwieszonych na forum w zupełności wystarczy.
Może coś takiego, sam to robię w domowych warunkach i jest git:
4x8 podciaganie na drazku podchwytem na szerokosci barkow
bez oszukiwanych ruchow, bujania,broda nad drazek
4x10 pompki
4x10 wznosy hantli bokiem stojac
(cwiczenia na barki , wazna jest technika i czucie miesni bardziej niz ciezar poczytaj/oblookaj na utubie technike)
4x8 uginanie ramienia z hantlem o kolano
4x8 francuskie wyciskanie hantli nad glowa siedzac
Zmieniony przez - Ariesovsky w dniu 2012-07-15 20:15:53
SOGUN