SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

przyrost na sucho

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1678

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3076
witam :) mam pytanie które od dawna mnie nurtuje.na początek mam 16 lat , 165 wzrostu i waze 51 kg. ćwicze ostatnio street workout , podciąfanie nachwytem , podchwytem , pompki szwedzkie i tego typu ćwiczenia. nie mam diety jednak odrzucone mam słodkości , piję wodę , stosuje się do 10 rady zwyieniowych i jem nastawieniem na białko. robie 8 min abs level 2 3 razy w tyg (poniedziałek , środa , piątek). czy robiąć ćwiczenia które wymieniłem mogę liczyć na sucho bez masy na jakieś przyrosty ? zamiertzam tak ćwiczyć do połowy września i potem zacząć masować jednak czy te cwiczenia mi cos dadzą ? urosne troche ? jesli tak to jak najlepiej je wykonywać wiedząć ze robie w wymienione wczesniej dni abs ?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6483 Napisanych postów 142564 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1131393
3-4 razy w treningu rob streeta tylko warto by bylo cale cialo rozwijac rownomiernie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3076
dzięki , mogi mam rozwiniete(deskorolka 3 lata , bieganie i rower) , jednak co z przyrostami , bes robienia masy będą jakieś ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 19751 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 67875
tak będą, jeżeli się odżywiasz tak jak mówisz to napewno ;)

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3076
a mniej więcej na ile mogę liczyć po moich ćwiczeniach do końca września ? mam teraz w bicepsach około 29 cm ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6483 Napisanych postów 142564 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1131393
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3076
ale dałbym rade według was dojs do około 32 cm ? i jeszcze jeda sprawa , jestem szczypły i niechce narazie tracić juz na masie ale chce ćwicyć , jednak bardzo lubie biegać i co mam teraz robić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 19751 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 67875
1. Tak dasz rade, kwestia czy będziesz sumiennie cwiczył ;)
2. Więcej jeść

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-07-07 23:03:04

Pomogłem? Nie żałuj soga!!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_Czesiek_43__powrót_do_korzeni_-t1052127.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3076
okej ale ja narazie nie chce przytyć. poprostu nie chce wiecej schudnac a mase robie od pazdiernika lub połowy września... więc wiem juz ze moge liczyć nawet na taki przyrost , będę ćwiczył więc i zdrowo jadł :) jednak mam jeszcze pytranie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3076
robie abs w pon śr i piątek , wiec bede robił temn street workout w poniedzialek wtorek środa czewartek wolne i piątek znowu a weekend wolny , moge robić pompki szwedzkie , podciaganie kazdym rodzajem , potrafie podciafnac sie okło 7 razy w jednej serii wiec jak najlepiej ulozyć trening z tych cwiczen ? pomoze ktoś ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3076
???
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla młodego oszczepnika do oceny !

Następny temat

Coś na spalenie tłuszczu ???