Co dalej z brzuchem?

Więc ogólnie chyba mam zastój z brzuchem moim, nie wiem czy masować czy redukować, co w ogóle z tym robić. Jestem na 4 lvl ABS II i szczerze mówiąc znudził mi się już trochę. Mięśnie są mega-wyczuwalne pod skórą, ale chce żeby były ładne wcięcia.

od samych ćwiczeń brzuch sam się nie zrobić

widać, że masz zalany brzuch i wypadałoby zrzucić fat

Bf mam na poziomie 10%, redukcji nie będę robił jak jestem w wieku dorastania.

dlaczego nie ? - pytam z ciekawości..

Bf masz na poziomie 14-16 %, nie 10. Jak chcesz mieć widoczne wcięcia, to musisz się pozbyć tłuszczu.

No ujemny bilans kaloryczny chyba nie wpłynie dobrze na mój rozwój, mam 16 lat i nie chce zeby poprzez jakieś niedobory coś hamowalo mój wzrost, obalcie jeśli jest to mit. Poza tym wydaje mi sie ze przy takim bf nie ma czego odtluszczac a wiadomo ze nie da sie schudnąć tylko z brzucha. Aeroby i tak*********.

A to sorry, musiałem coś źle obliczyć.

Daruj sobie wycinanie, lepiej zająć się budowaniem masy mięśniowej- w tym wieku i przy takim poziomie otłuszczenia mięcho powinno wpadać dość szybko i bez dużej ilości tłuszczu. Wyciąć się można zawsze, ale tak wysoki poziom testosteronu ma się raz w życiu.

Masuj.

Jakieś rady od profesjonalistów ?

Masuj, nawet dobrze wyrzeźbiony brzuch nie wygląda dobrze jak inne partie nie są porobione...

Inne partie są ok, brzuch chce do nich dociągnąć :D Zastanawiam się, czy wcięcia między mięśniami nie są zależny od jakichś suplementów?