kurczaka

rozumiem że białego miesa zmieniłeś by nie pisać kurczak tak ? jesz 150 kurczaka a potem twaróg ? posiłek ma mieć ww i tł bo tak to lipa........ tam jest dużo wiecej niż 30g białka

19.30 1.Ryz biały 100g 2.Piers z kurczaka 200g warzywa Cal=542 B49 T2 W76 Troche sie tym zirytowalem bo sam pisales wczesniej ze warzywa po... ps. A co myslisz o diecie carb cycling u ekto??

No ogólnie ryż, makaron, piersi z kurczaka, koktajle itp ;) No jeśli chcesz, to możesz podać swój plan, może skorzystam ;)

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie:jajecznice,platki na mleku,tost,jakis owoc,serek wiejski Co lubisz jeść na obiad :makarony,ryz, kurczaka,ziemniaki surówki Co jako przekąskę :batonik cini mini,budyń,monte drink, banan,orzeszki suszone owoce Co jako deser :jak wyzej czasem ciasto Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] sklepowe out - możesz sama upiec chlebek - my tutaj tak robimy :-) - nie ma sensu jeść takiego pieczywa - nawet nie wiesz co w nim jest :-> - polędwica, szynka z piersi z kurczaka też out - upiecz sobie kawał jakiegoś mięcha i już masz jedzonko na kilka dni :-) (ja właśnie wcinam pierś z indyka):-) - wypiłaś samą maślankę?? to nie jest [...]

na pewno w 4 posiłku dodałbym białko, np pierś z kurczaka, łosoś, itp, a z 5 posiłku wywaliłbym jabłko, owoce najlepiej jeść na śniadanie ;)

40g ale przy zjedzeniu go w pewnej chwili ale nei przez caly dzien !! np: zjesz 3 duze filety z kurczaka i przyswoi ci te +- 40gBialka a reszte wydali ale jak zjesz za 2 godziny znowu fileta to na nowo ci przyswoi bialko:) ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK [...]

Wszystkie zależy od tego jak Twoja mam gotuje, to nie polega na jedzeniu suchego ryżu i kurczaka. Jeśli masz na obiad za każdym razem jakieś mięso a nie same zupki to równie dobrze możesz sobie na śniadanie i kolacje ugotować jakieś jajko i już masz jakąś dietę.

[...] owsiane 100g Tuńczyk 120g 2 jajka ok 120g warzywo jakies Zdecydowanie za mało produktów o działaniu alkalizującym tj. mleko, warzywa. 3.Przed treningowy Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Warzywa Nie mam żadnych zastrzeżeń. 4.Po treningowy Taki sam jak 3 Nie mam żadnych zastrzeżeń. 5.Kolacja Ser twarogowy 200g Masło orzechowe (1 łyżka) 20g [...]

[...] --------------------------------------------------------------- 29 4,3 45.6 340 posilek przedtreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 21,5 1,3 0 99 ryż brązowy 50 3,55 0,95 38,4 161 Marchew 200 2 0,4 10,2 54 Pomidor [...]

[...] Słonecznik, nasiona 20 4,88 8,74 3,72 112,2 Łącznie 30,48 15,04 43,12 424,2 obiad ( przedtreningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 21,5 1,3 0 99 Kupiec' ryż brązowy 50 3,55 0,95 38,4 161 Kukurydza konserwowa 50 1,45 0,6 9,85 51 Pomidor [...]

[...] 3g HMB - 1g 1 banan // lepiej carbo, albo wogóle odpusc na redukcji 30 min przed obiadem (ok 30min po treningu) 2 tabs TS Obiad: Ryż preparowany 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250g Pomidor średni 1szt Ogórek średni 1szt Kolacja 1: Chleb żytni razowy 100g Tuńczyk w wodzie 60g Ser twarogowy chudy 50g Mleko 0,5 % 200g Przed [...]

[...] na ryż,makaron Posiłek 5 -kasza gryczana + mieso gularzowe -może być takie mieso? Czy lepiej kurczak gotowany? -kalafior albo brokuly./nie może takie być, zamień na mięso z kurczaka i dodaj oliwy Posiłek 6 wieczorny -serek wiejski, albo twaróg i jakas salatka warzywna kromka chleba z maslem. /daj sam ser i tłuszcz ewentualnie jeszcze warzywa [...]

[...] bardzo chytaja sie tego marnego banana, przeciez on nie ma prawie wologle wegli itd. Ja mam pojemniki na zywnosc wiec moglbym np ryz brac z soba, ale wolaalbym odzywke niz kurczaka do tego. a śniadanie co w tkim razie? bo kiedys jadlem standardowo owsianke + otreby + mleko i nie mialem sily zjesc 100 gram owsianki a razowca to i 200gram lekko [...]

"a wiec" - niepisalem tam o koxach i kazdy mogl to inaczej zinterpretowac niektorzy koledzy z odzywianai zdefiniowali by to jako piersi kurczaka w ryzu przypomnijcie sobie literature z okresu mlodej polski i innych takich epok gdzie bylismy zniewoleni przez jakis kraj prawie wszyscy tworcy tych okresow pisali co chiali tylko ukrywali to [...]

[...] dietkę na pułapie 2500 kcal wg poniższych wytycznych : cytuję za Ellisem ......." Białko 1,5 g na kg masy ciała Co jemy? W miarę chude gotowane/parowane mięso(pierś kurczaka, ale także czerwone mięso posiadające pewną przewagę jeśli chodzi o hamowanie głodu). Ryby najlepiej z zimnych wód. Jogurty naturalne, ser biały, żółty(wapń i [...]

[...] Edamski tłusty 100 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Ryż biały 200 . . zjedz czesc ok. 10 i 13 . . ŁĄCZNIE: 635 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 3 Ryż brązowy 120 Ogórek 100 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 10 ok. 16 . . z pomidora, ogorka i oliwy zrob surowke . . ŁĄCZNIE: 430 [...]

Jeszcze jedno pytanie, jeżeli np. nie mam możliwości jeść cycka z kurczaka/tuńczyków bo nie dostanę na to kasy, to zakup np WPC 80 ostrowii bedzie dobrym rozwiązaniem w celu jakiegoś tam uzupełnienia białek?

[...] Cardio: 40 minut. Micha: Białko: 300g, Tłuszcze: 60g, Węglowodany: 330g. 1. Ryż biały 90g, serek wiejski lekki 200g, filet z indyka 100g, 2. Makaron durum 90g, filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 7g, 3. Kasza manna 50g, banan 140g, WPC 70g, żelatyna, cynamon, 4. Wafle ryżowe 90g, twaróg chudy 200g, WPC 15g, orzechy włoskie 7g, 5. [...]

[...] gust... Problem w tym, ze chudne tylko wtedy kiedy zupelnie obcinam wegle i jestem na naprawde niskich kcal... A potem jak zaczynam wiecej cwiczyc (i wiecej ZDROWO jesc) to waga mi odrazu idzie w gore - ale wlasnie obrastam w tluszcz, a nie w miesnie, pomimo tego, ze jem same 'porzadne' rzeczy (piersc z kurczaka, ryz brazowy, owsianka itp)...