kurczaka

[...] biały z kurczakiem * piers 150g) ew gainer mass xxl ( w razie koniecznosci) gotowana marchekwa Po treningu: Gainer mass xxl 40 minut pozniej : ryz/kasza/makaron piers z kurczaka 150g Podwieczoerk: serek wiejski + chleb razowy+ warzywa/ jajecznica 3 jajka Kolacja ( 60 minut przed snem) wpc ostrowia 30g białko Prosze o opinie czy dieta jest [...]

[...] i tematów i każdy podaje co innego, więc zwracam się o pomoc do was. Czy muszę odczekać jakiś czas po treningu żeby zjeść posiłek? Narazie o 17:00 mam 100g makaronu i 150g kurczaka 18:30-19:30 trening i odrazu po treningu idę za minutę na kolację (jednocześnie ostatni posiłek dnia) 50g owsianki, 350ml mleka, 10g oliwy, 125g twarogu. Póki co [...]

[...] jadłem bardzo dużo jedzenia- coś a'la obiad- było dużo białka i węglowodanów- masa szła super ale poszło też trochę tłuszczu. teraz plan jest taki- przed treningiem BCAA, po treningu od razu hyperfusion+ glutafusion+ 20 g glukozy i 30 minut później filet z kurczaka + np.jabłko, sen około 23- 23.30.grupę krwi mam 0. co sądzicie o tym planie?

[...] mi coś zmienić lub doradzić Śniadanie: Przed praca czy szkoła zjadam trochę owsianki i później w jakiejś przerwie w pracy/szkole zjadam bułkę z szynką lub jakąś kiełbasą Obiad: Codziennie Pierś z kurczaka + ryż + surówki Kolacja : Jajecznica lub coś z jajkami W przerwach między posiłkami staram się zjadać jakiś serek lub coś tym podobne ; )

[...] Bułka grahamka z kawałkami piersi kuraka, ryżu białego cebuli i papryki czerwonej + utarte orzechy jeśli po zajęciach to + smażone na oliwie z sosem FIX 16:00 - Pierś z kurczaka 160g - Makaron Durum 100g - papryka czerwona (pół), kukurydza (jak kto lubi) - Chiński słodko-pikantny sos chili firmy TAO-TAO !!! - przyprawy Takie danie :P 19:00 [...]

[...] koło godziny 21:20 i tu zaczyna się moje pytanie. Czy coś zjeść przed przejściem na areoby, które robię od razu po treningu siłowym. Nie stosuje żadnych odżywek. Po treningu aero od razu zjadam posiłek składający się z ryżu i kurczaka. 5. 24:00 6 ostatni posiłek zawiera samo białko i tłuszczę. Wzrost: 191,5cm Waga: 105kg Poziom tłuszczu +/- 15%

Macie może jakieś ciekawe przepisy na pierś z kurczaka lub jakieś inne danie nadające się na obiad? Do tej pory robiłem pierś z przyprawą w piekarniku lub schaboszczaka ale to już mi się strasznie znudziło i szukam czegoś innego... a druga sprawa to owsianka. Z mlekiem mi za nic nie przejdzie ale teraz robie placuszki owsiane i jakoś jem lecz [...]

[...] B:130 T:70 W:360 1. Śniadanie 9:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 150g -jaja kurze 3szt (180g) -oliwa z oliwek 10g 2. Obiad (przedtreningowy) 13:00 -kasz gryczana 150g -pierś kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g 3. Trening 16:30-18;00 -bezpośrednio po treningu miód 100g 4. Kolacja 19:00 -ryż biały 150g -rybka (makrela, tuńczyk, łosoś) 150g oliwa z [...]

[...] 50g -mleko (ale tylko czasami) 200g -banan 150g -4 jaja w szkole -koktajl białkowy -warzywko obiad -150g tuńczyk -50g kaszy -200g warzyw -10g oliwy przed treningiem -150g kurczaka -50g ryzu zaraz po treningu -owoc lub odzywka kolacja po treningu - 50g ryz - mięso 150g 9wołowina albo kura) jak wpadnie ochota to twarog z oliwą przed spaniem [...]

[...] zeby nie przystosowal sie do jakiegos okreslonego progu kalorii. Dodam jeszccze, ze odzywiala sie glownie chudym miesem i warzywami jadla 3 posilki glowne np obiad piers z kurczaka zwarzywami , i dwie przekaski np jablko albo popcorn. Co myslicie na temat takiego zakrecania kaloriami mi wydaje sie ten pomysl dosc dobry. Kobieta wazyla 105 [...]

[...] na silownie , Ale cwicze sobie pomalu w domu jakies pompki , przysiady , brzuszki , rower na zmiane codziennine cos innego. Jem sądze dobrze duzo bialka (piersi z kurczaka , ryby ) I chciałbym wziasc jakies suplemenenty lub odzywke zebym mial lepszy efekt przyrostu czystej masy miesniowej nie chodzi mi o jakis nagly wielki przyrost [...]

[...] mam jeszcze z 120 cm3 i puche nitrobolonu . Dieta nie jest scisla bo pracuje na 3 zmiany i nie jestem wstanie scisle sie jej trzymac ale staram sie jesc codziennie jajka kurczaka, ryz, twarog i czasem makaron. Mam 24 lata 190cm wzrostu , 42 w bicepsie , 120 w klatce waze 103 kg i moje pytanie brzmi. Jak mam to dawkowac zalezy mi na masie [...]

[...] - rodzynki (50g) 2) 10:00 (sql :/) - Chleb razowy (3 kromki) - Poledwica (100g) 3) 13:30 (sql :/) - banan - Jakis Jogurcik TWIST (400g) 4)16:30(przed tr.) - Ryz bialy (100g) - Tunczyk kawalki w sosie wł. (130g) 5) 19:00 (po tr.) - Maslanka :D (300 ml) - banan 6) 22:00 - Pierś z kurczaka (gotowana :D) Wiec tak prosze o ocene i z gory dziekuje

[...] itp Śniadanie 80G płaktów owsianych (60g węgli) \ zamiast tego jajka ale ile? Pół puszki tuńczyka 20g białka Śniadanie 2 100G chleba ciemnego 60g węgli Wędlina z piersi kurczaka 5-10g 15gram bialka Obiad Worek kaszy 80g wegli 75G piersi 15g bialka Po Treningu ziemnaki + surówka z miesem / chcialbym zamienic na makaron ale niewiem ile tego [...]

[...] lat . waga około 72 wzrost 174 cel masa ....... jeśli chodzi o pprodukty i podstawowe jak w kazdym domu wchodzą w gre .. twaróg półtłusty pod dostatkiem orzechy pinni, słonecznik , migdały pod dostatkiem 200 g. piersi z kurczaka jaka pod dostatkiem makaron , ryz,kasze pod dostatkiem płatki owsiane pod dostatkiem czasmi ryba

[...] 1 posilek bialka z 8 jaj + jedno zoltko pelnoziarniste pieczywo zytnie 70 g warzywa 2osilek 200g ser bialy chudy warzywa + 5 g olej 3 posilek przd treningiem 200 g piers z kurczaka 50 g ryz + 5 g olej warzywa 4posilek po treningu 200 g ser bialy 50 ryz kasza warzywa + 5 g olej 5 posilek przed snem 2 puszki tunczyk z wody tj ok 300g ryby do [...]

[...] mleko + płatki owsiane 10.25(szkola) Serek wiejski 200 g 8 kanapek z szynka/serkiem bialym/ jakis owoc 15-15.30 Obiad ( to tam co jest jakas zupa i 2 danie) 16.30 Piers z kurczaka 200g ryz bialy 50g 17.20- 19.00 Trening 19.30 tunczyk w wodzie ryz bialy 50 g 21.00 4 kanapki to by bylo na tyle mam zamiar dokupic jeszcze gainera(mass xxl'a) [...]

[...] cm, łydka - 43 cm. Chciałbym, żebyście mi doradzili suplementy, które najbardziej pomogą mi rozbudować masę mięśniową i wzmocnić mięśnie, bo mimo tych prawie 100 kilo wagi wyglądam dość przeciętnie. Jeśli chodzi o dietę to nie mam rozpisanej idealnej gramaturgii, ale staram się jeść ryby, kurczaka, ryż, jajka, makaron itp. Czekam na Wasze rady :)

[...] margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) [...]

Witam Mam spory problem z doboremi diety na redukcje. Ogranicza mnie praca, po 9 godzin dziennie od 10 do 19 i to że jestem wege. Czyli żadne tam piersi z kurczaka nie wchodzą w gre... W pracy oczywiście nie mam jak zjeść niczego ciepłego, tylko kanapki wchodzą w gre. Ćwiecze 4 razy w tygodniu o po pracy, jak sie da to w nietreningowe dni jeżdże [...]