kurczaka

[...] zły - odpowiedź ZŁA 4. Zamiast jabłka ma zjeść worek ryżu? Owoce złe? Walnij się w głowę - tylko mocno. 5. Ty płacisz za jego dietę? A ja Ci odpowiem, że twaróg gorszy od kurczaka na noc, więc poprawiłeś z dobrego na złe. Zgłaszam do domer'a jak on stwierdzi, ze nie mam racji to ja dostanę po dupie... 3maj się i przygotuj argumenty Nie lubię [...]

białko to uzupełnienie diety, nie musisz odpoczywać Jesz go tyle ile wynika z całodniowego bilansu, a że jest w proszku czy w postaci kurczaka (imo kurczak lepszy) to nie ma znaczenia! odpoczywasz od kreatyny, tyle ile trwał cykl tyle robisz przerwy. Np Cykl 40 dni, odpoczynek minimum 40 dni i możesz jechać z kolejnym, jeżeli chcesz...

lepiej dać trening na 16 a po treningu zjeść ryż + udko/pierś z kurczaka? Warzywa dodam.

Trening o 16 pasuje mi nawet bardziej niż o 19;30. czyli po tym może być pierś lub udko z kurczaka?

[...] koło 10-11 Olimp Matrix 85g 25/8/20/ok Koło 13,30 100g makaronu 12/3,5/70 ser biały chudy 150g 30/1/5/ok dodaj troche warzyw i oliwy Trening Kolo 17,30 125g Piers z kurczaka 27/2/0 100g Makaronu 12/3,5/70 Mieszane razem z jakimś sosem ./sos nie może zawierać tłuszczu 20.00 Tuńczyk 150g 30/10/0 50g sera zółtego 14/14/0/ dodaj warzyw 22.00 [...]

Trudno o dietę ? Co ty gadasz człowiek, za 160 mieszkając z rodzicami można spokojnie się wyżywić... Ryż,kurczak,kasza jaglana,oliwa, ziemniaki większość rzeczy chyba masz w domu ? Kurczaka sobie musisz kupywoć raczej tylko :)

[...] jem 2. OBIADY: z braku czasu - smigam na stołówke studencka, a tam wiadomo: zupka (pomidorowa, jarzynowa, rosół) kompocik, i drugie danie (ziemniaki+surówka+mięso - piers z kurczaka, mielony, pulpety itd). 3. KOLACJA - parówki + kilka kromek chlebka; jakaa Ryba (mp marynowana w oleju lub occie) z chlebkiem; 6 kanapek ze smarowidłem (pasta [...]

[...] 100g B:27g T:24g W:0g kcal:320 - Morele suszone 80g B:4g T:1g W:50g kcal:227 RAZEM: B:31g T:25g W:50g kcal:547 4 posiłek - pierś kurczaka 150g B:320g T:2g W:0g kcal:149 5 posiłek - Kefir 2% tłuszczu 400g B:14g T:8g W:19g kcal:204 6 posiłek - Ser twarogowy półtłusty 250g B:47g T:12g W:9g [...]

a moge robic np kurczaka w sosie meksykańskim od łowicza lub mrożonych warzywach

[...] przy okolo 75cm w pasie %-), plaskie meisnie proste brzuicha chyba dlatego sa tak malo widoczne), zyly nad jajami, nogi cale w zylach i prazkach. Dieta obecnie wyglada tak (przy wadze 77kg): B: 190g T: 50g W: 260 + te z jakiegos sosu do kurczaka/ryzu, lub malej ilosci dzemu na omlecie i z warzyw Zmieniony przez - Naly w dniu 2013-08-06 00:44:04

ufopb - kto ta diete rozpisywal? mozna b sie pokusic o wiecej wyobrazni. jajka bez zóltek, czy w kólko piers z kurczaka... Jesli chodzi o przelicznik - ok, jesli chodzi o sam jadlospis - biedny., monotonny. Jak masz tendencje do lapania fatu - mozesz lekko obicac wegle. Po treningu same wegle (banay) to tez sredni pomysl - dorzuc bialek do tego [...]

Trening lepiej miedzy 3 i 4 posiłkiem i wywal z okołotreningowych oliwe. Twaróg jedz przynajmniej po 200g, owsianych dodaj więcej, i nie wiem czy na śniadanie twaróg to dobre rozwiązanie. Kurczaka jedz po 200g i 100 ryżu, masa powinna skoczyć

Ok. Będe jadł po 100g kurczaka nie 200. Tak samo twaróg na noc, zamiast 200 to 100. To napewno nie będzie wtedy 216, a ok 172białka. Oliwe będe pił po 20g (więcej chyba zwymiotuje. Jak wy to pijecie? Kielich i zapitka wodą?) czyli wyjdzie jakies 112. Węglowodany zostawiam, na noc jednak zaryzykuje. Jak mówiłem mam przemiane jak słoń, i jedznie na [...]

[...] brzucha na drążku po ześlizguje się, ale trudno ) Dziś KSW i UFC <3 już nie mogę się doczekać, jadę do kumpli oglądać :) dieta: -płatki owsiane z mlekiem -ryż z piersią kurczaka i z ogórkiem trening -ryż z gulaszem jakimś i dalej nie wiem co będę jadł jeszcze aa i 3serie wspięć zamieniłem treningiem który znajduje się w tym linku : [...]

obfity obiad to 1200-1500 kcal, 100g makaronu razowego 400g batatów 200g kurczaka 250g brokułów 20g lnianaego 20 g migdałów do tego dietetyczny deser- lody z wpc i dwa piwa 0,66 i mamy pokryte dzienne zapotrzebowanie %-)

[...] sumplementow.np shock tcherapy ,storm ,i jakiegos gainera,i bedzie szlo i oczywiscie podstawa dobra micha.napewno nie masz diety i nie bedziesz trzymal wiec jedz duzo ryzu i kurczaka ,jak nie masz pomyslow to masz dzial kuchnia tam masz sporo ciekawych przepisow.ale zrobisz jak chcesz ale prop z deka zly pomysl Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu [...]

[...] zwykły obiad + gainer 50 g, jakies zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek) 16:00-17:30 trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 Zaraz po treningu - Carbo - Ryż 100g - Pierś z kurczaka 100 g/tunczyk 100g Przed snem: - Twaróg chudy -> 100g - Oliwa -> 10g Bilans to około 140 gB, 420gW, 80gT Najlepiej jesc 6 posilków. Jechalem na tej diecie od [...]

[...] i grubość tego jak suchar zjadam ich ok. 10,12 -Później Następny posiłek ok 13-14 obiad (to ziemniaki, to tu różnie jest, kapusta kiszona,sałatka,czasem rosół) mięso z kurczaka pół udka -Czasem o 16/17 zjem z 3 kromki chleba z jajkiem gotowany -19 ostatni posiłek 2,3 kromki z serem żółtym lub czymś innym. -W czasie dnia wypijam ok 2l [...]

kalorie 3500kcal Białko:120*2=240g*4kcal=960kcal Węgle:200*4kcal=800kcal Tłuszcze:3700kcal-960kcal-800kcal=1740kcal=250g 1 Posiłek: 8.00 2 Posiłek: 10.30 3 Posiłek: 14.00 4 Posiłek: 17.00 5 Posiłek: 19.30 1. Posiłek: 2 Jajka całe kurze. 2 Kromki chleba żytniego pełnoziarnistego Jabłko 2.Posiłek 2 Kromki Chleba żytniego pełnoziarnistego 1 plasterek [...]

[...] w czym wybierać. Tendencja jest wzrostowa i z tego się cieszę. Z roku na rok jest lepiej. Poziom coraz wyższy. Mowie oczywiście przez pryzmat Trójboju RAW. Ale jeśli dla kogoś największą tragedia jest ze się na nóżkę z kurczaka nie załapał... ;) Ja startuje dla atmosfery, ludzi i zabawy. To nie jest moja praca żebym przeżywam każdą p******e.